De 30-daagse gids voor IVF-succesdieet, chemicaliën, seks en meer

IVF: wat te verwachten en tijdlijn

Ongeveer 1 op de 8 vrouwen kan moeilijk zwanger raken, schatten experts. Als je klaar bent om aan je gezin te beginnen of toe te voegen en alle andere vruchtbaarheidsopties hebt geprobeerd, is in-vitrofertilatie (IVF) vaak de volgende optie voor het hebben van een biologische baby.

IVF is een medische procedure waarbij het eicel van een vrouw wordt bevrucht met sperma, wat resulteert in een embryo. Vervolgens wordt het embryo bevroren of overgebracht naar de baarmoeder van de vrouw, wat hopelijk zal leiden tot zwangerschap.

U kunt verschillende emoties hebben tijdens het voorbereiden, starten en voltooien van een IVF-cyclus. Angst, verdriet en onzekerheid komen vaak voor als je een aanzienlijke financiële en fysieke investering doet om kans te maken op zwanger worden.

Om nog maar te zwijgen over de hormonen. Ongeveer twee weken van regelmatige shots kunnen je emoties verhogen en je lichaam volledig uit de klap schieten.

Het is dan logisch dat de 30 dagen voorafgaand aan uw IVF-cyclus van cruciaal belang zijn om ervoor te zorgen dat uw lichaam gezond, sterk en volledig voorbereid is op het intensieve medische proces.

Dit is je gids om jezelf en je partner de beste kans te geven om een ​​baby via IVF te krijgen. Met dit advies, zul je niet alleen je IVF-cyclus overleven, maar ook bloeien.

Bereid je voor om jezelf te verrassen met je eigen kracht.

Ontwerp door Andie Hodgson

Er zijn verschillende stadia van een enkele IVF-cyclus. Het is mogelijk om meer dan één cyclus nodig te hebben om zwanger te raken. Hier is een uitsplitsing van de fasen, inclusief de duur van elk:

• Voorbereiding (twee tot vier weken voor het begin van de cyclus). Maak de realistische levensstijlwijzigingen die in deze handleiding worden geschetst om een ​​optimale gezondheid te garanderen. Uw arts kan helpen bij het reguleren van uw menstruatiecyclus om aan te sluiten bij het begin van uw geplande IVF-cyclus, hormonen en eierstokken.
• Fase 1 (1 dag). De eerste dag van uw IVF-cyclus is de eerste dag van uw menstruatie die het dichtst bij de geplande behandeling ligt. Ja, het starten van je menstruatie is hier een goede zaak!
• Fase 2 (3 tot 12 dagen). Begin met het nemen van vruchtbaarheidsmiddelen om je eierstokken te stimuleren of wakker te maken. Dit bereidt hen voor op een verhoogde eiproductie.
• Fase 3 (36 uur). Een enkele injectie humaan choriongonadotrofine (hCG) wordt gegeven om de afgifte van de ontwikkelde eieren te stimuleren. Het is de bijnaam het? Zwangerschapshormoon.? Precies 36 uur na de injectie, zult u een procedure ondergaan om de eieren op te halen of te oogsten.
• Fase 4 (1 dag). Uw partner (of donor) heeft al sperma geleverd of zal dit doen terwijl u wordt opgehaald. Hoe dan ook, de verse eieren worden binnen enkele uren bevrucht. Dit is het moment waarop je begint met het nemen van progesteron, wat helpt om je baarmoeder voor te bereiden om de levensvatbaarheid van de zwangerschap te behouden en de kans op een miskraam te verminderen.
• Fase 5 (5 dagen). Minder dan een week na het ophalen wordt uw levensvatbare embryo in een niet-invasieve procedure naar uw baarmoeder overgebracht.
• Fase 6 (9 tot 12 dagen). Je wordt getest om er zeker van te zijn dat het embryo veilig in de baarmoeder is geïmplanteerd, wat zal leiden tot het vrijkomen van zwangerschapshormonen door je lichaam.

Hieronder bespreken we de veranderingen in levensstijl die uw lichaam de beste ondersteuning bieden voor zwangerschap tijdens uw IVF-cyclus.

Ontwerp door Andie Hodgson

Wat te eten tijdens IVF

Tijdens een IVF-cyclus, focus je op het eten van gezonde, uitgebalanceerde maaltijden. Maak geen belangrijke of belangrijke veranderingen tijdens deze periode, zoals glutenvrij gaan als je dat nog niet was.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, een reproductieve endocrinoloog, beveelt haar patiënten een mediterraan dieet aan. De op planten gebaseerde, kleurrijke basis moet de positieve voeding bieden die uw lichaam nodig heeft.

Onderzoek toont aan dat een mediterraan dieet het succes van IVF's bij niet-zwaarlijvige vrouwen die minder dan 35 jaar oud zijn, kan verbeteren. Hoewel de studie klein was, doet het eten van een gezond dieet tijdens de weken voorafgaand aan de cyclus zeker geen pijn.

Omdat het dieet ook invloed heeft op de gezondheid van het sperma, moedig je partner aan om je bij het mediterrane dieet te houden.

Probeer het: het mediterrane dieet

• Vul verse groenten en fruit bij.
• Kies mager eiwitten, zoals vis en gevogelte.
• Eet volle granen, zoals quinoa, farro en volkoren pasta.
• Voeg peulvruchten toe, inclusief bonen, kikkererwten en linzen.
• Schakel over naar vetarme zuivelproducten.
• Eet gezonde vetten, zoals avocado, extra vergine olijfolie, noten en zaden.
• Vermijd rood vlees, suiker, geraffineerde granen en andere sterk bewerkte voedingsmiddelen.
• Zout uitsnijden. Smaak eten met kruiden en specerijen in plaats daarvan.

Hoe uit te werken tijdens IVF

Veel vrouwen vermijden of stoppen met trainen tijdens hun IVF-cyclus omdat ze bang zijn dat het raken van de mat de aanstaande zwangerschap kan schaden.

Maar Dr. Eyvazzadeh beveelt aan dat je blijft doen wat je hebt gedaan, vooral als je al een consistent fitnessregime hebt. Ze vertelt haar patiënten die een gezonde body mass index (BMI) hebben, die trainen en een dikke baarmoederslijm hebben om te blijven sporten.

Eyvazzadeh beveelt echter aan dat alle IVF-vrouwen hun looppatroon verminderen tot maximaal 15 mijl per week.

? Lopen is meer verstorend voor onze vruchtbaarheid dan welke andere vorm van lichaamsbeweging dan ook? zegt ze, terwijl ze uitlegt dat het een nadelige invloed kan hebben op de verdikking van de voering en bloed kan verschuiven van de baarmoeder naar andere organen en spieren wanneer het voortplantingssysteem dit het meest nodig heeft.

Als je een fervent hardloper bent, vervang je je lange runs veilig door:

• licht joggen
• wandelen
• de elliptische trainer
• spinnen

Ontwerp door Andie Hodgson

Welke producten moeten worden weggegooid en welke chemicaliën moeten worden vermeden

Overweeg het gooien of vermijden van huishoudelijke artikelen gemaakt met hormoonontregelaars.Deze verstoren de reproductieve gezondheid en de prenatale ontwikkeling.

De Endocrine Society heeft gezegd dat deze beursgenoteerde chemicaliën een 'grote zorg voor de gezondheid van de mens' veroorzaken. Dr. Eyvazzadeh beveelt een beoordeling aan van de producten die u het meest gebruikt en vervangt door meer natuurlijke alternatieven.

Te vermijden chemicaliën en waar ze worden aangetroffen

Formaldehyde

• nagellak

Parabens, triclosan en benzofenon

• schoonheidsmiddelen
• moisturizers
• zeep

BPA en andere fenolen

• verpakkingsmateriaal voor levensmiddelen

Gebromeerde vlamvertragers

• meubilair
• kleding
• elektronica
• yogamatten

Geperfluoreerde verbindingen

• vlekbestendige materialen
• anti-aanbak kookgerei

dioxines

• vlees
• zuivel
• kunst klei

ftalaten

• plastic
• medicatie coatings
• cosmetica met geur

Medicijnen die kunnen interfereren met vruchtbaarheidsmiddelen

Terwijl u zich voorbereidt om uw IVF-cyclus te starten, bekijkt u uw volledige medicatielijst bij uw vruchtbaarheidsarts. Zorg ervoor dat je zelfs de meest schijnbaar goedaardige medicijnen vermeldt, inclusief:

• een dagelijkse allergiepil
• acetaminophen (Tylenol) of ibuprofen (Advil)
• eventuele voorschriften
• over-the-counter (OTC) -supplementen

Deze medicijnen kunnen mogelijk:

• interfereren met vruchtbaarheid medicijnen
• negatieve effecten op de regulatie van hormonen
• vermindering van de algehele werkzaamheid van de behandeling

De onderstaande medicijnen vormen met name specifieke problemen. Uw arts kan mogelijk alternatieven voorschrijven tijdens uw cyclus en zelfs tijdens de zwangerschap.

Medicijnen om te markeren aan uw vruchtbaarheidsarts

• receptplichtige en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAIDS), zoals aspirine, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) en naproxen (Aleve)
• medicijnen voor depressie, angst en andere psychische aandoeningen, zoals antidepressiva
• steroïden, zoals die voor de behandeling van astma of lupus
• antiseizure medicijnen
• schildklier medicijnen
• huidproducten, vooral die met oestrogeen of progesteron
• chemotherapie medicijnen

Supplementen om tijdens IVF te nemen

Er zijn een paar natuurlijke supplementen die u kunt nemen om een ​​nieuwe zwangerschap te ondersteunen.

Start een prenatale vitamine in de 30 dagen (of zelfs enkele maanden) voordat uw IVF-cyclus uw foliumzuur begint te verhogen. Deze vitamine is van cruciaal belang, omdat het beschermt tegen geboorteafwijkingen van de hersenen en de wervelkolom bij het ontwikkelen van foetussen. Prenatale vitamines kunnen zelfs uw partner helpen de gezondheid van hun sperma te verbeteren.

Dr. Eyvazzadeh beveelt ook visolie aan, die de embryonale ontwikkeling kan ondersteunen. Als vitamine D-spiegels laag zijn, begin dan met het nemen van vitamine D-supplementen voor je IVF-cyclus. Lage niveaus van vitamine D in de moeder zijn in verband gebracht met autisme.

Vergeet niet dat de Amerikaanse Food and Drug Administration geen supplementen voor kwaliteit en zuiverheid reguleert zoals ze doen voor geneesmiddelen. Beoordeel altijd supplementen met uw arts voordat u ze in uw protocol introduceert.

U kunt ook labels controleren op een NSF International-certificering. Dit betekent dat het supplement als veilig is gecertificeerd door toonaangevende, onafhankelijke evaluatieorganisaties.

Supplementen om te starten voor je IVF-cyclus

• prenatale vitamine
• visolie
• vitamine D, als uw niveaus laag zijn

Hoeveel uur slaap te krijgen tijdens IVF

Slaap en vruchtbaarheid zijn nauw met elkaar verbonden. Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid kan uw IVF-cyclus ondersteunen.

Uit een onderzoek uit 2013 bleek dat het zwangerschapspercentage voor degenen die zeven tot acht uur per nacht slapen significant hoger was dan voor degenen die korter of langer hadden geslapen.

Dr. Eyvazzadeh merkt op dat melatonine, een hormoon dat zowel slaap als voortplanting reguleert, piekt tussen 9 uur 's morgens. en middernacht. Dit levert om 22.00 uur op. tot 23:00 uur het ideale moment om in slaap te vallen.

Hier zijn een paar manieren om van gezonde slaap een deel van je routine te maken:

• Koel je slaapkamer tot 60 tot 67? F (15 tot 19? C), beveelt de National Sleep Foundation aan.
• Neem een ​​warme douche of geniet in een warm bad net voor het slapengaan.
• Diffuse lavendel in uw slaapkamer (of gebruik in de douche).
• Vermijd cafeïne vier tot zes uur voor het slapen gaan.
• Stop met eten twee tot drie uur voor het slapen gaan.
• Luister naar zachte, langzame muziek om te ontspannen, zoals symfonische stukken.
• Beperk de schermtijd tot minimaal 30 minuten voor het slapengaan. Dit omvat telefoons, tv's en computers.
• Doe zachte strekt zich uit voor het slapen gaan.

Do's en don'ts van IVF-seks

Een van de grootste ironieën van onvruchtbaarheid is dat er niets rechtlijnigs of gemakkelijks over de seks is moeten wees verantwoordelijk voor het maken van deze baby's!

In de drie tot vier dagen vóór het ophalen van een sperma, moeten mannen ejaculatie vermijden, handmatig of vaginaal, zegt Dr. Eyvazzadeh. Ze merkt op dat stellen de hele pot vol willen hebben? van het allerbeste sperma als het tijd is om te verzamelen, in plaats van sourcing? Wat blijft er over? van een post-ejaculaat monster.

Dat betekent echter niet dat we ons volledig onthouden van seks. Ze zegt dat paren amoureuze contacten kunnen onderhouden, of wat ze graag noemt? Outercourse.? Dus, zolang de man niet ejaculeert tijdens dat eerste sperma ontwikkelingsvenster, voel je vrij om te rotzooien.

Ze beveelt ook aan dat paren de penetratie ondiep houden en diepe vaginale geslachtsgemeenschap vermijden, omdat dit de baarmoederhals kan irriteren.

Kun je alcohol drinken tijdens IVF?

Misschien wil je een drankje na het dragen van de emotionele last van IVF. Als dat zo is, is er goed nieuws van Dr. Eyvazzadeh. Ze zegt dat het mogelijk is om met mate te drinken. Maar pas op dat een paar drankjes tijdens de week negatieve effecten kunnen hebben op de uitkomst van de IVF-cyclus.

Ook reageert u mogelijk niet goed op de alcohol bovenop de vruchtbaarheidsmiddelen. Het kan je een ellendig gevoel geven.

Uit een studie uit 2011 bleek dat de live geboortecijfers 21 procent lager waren bij vrouwen die meer dan vier drankjes per week gebruikten en 21 procent minder wanneer beide partners meer dan vier drankjes per week gebruikten.

Natuurlijk, als je eenmaal de embryo-overdracht hebt voltooid, zou je je moeten onthouden van het drinken van alcohol.

Wat te doen bij IVF-symptomen

Want zo onvoorspelbaar als een IVF-cyclus kan zijn, is één ding een zekerheid: ontelbare fysieke symptomen. Elke vrouw en elke cyclus is anders, dus er is geen manier om te weten welk neveneffect je op een bepaalde dag van een bepaalde cyclus zult ervaren.

Hier zijn enkele manieren om de bijwerkingen van vruchtbaarheidsmedicijnen te beheren of zelfs te verslaan.

Bloeden of spotten

• Bel uw arts onmiddellijk als dit gebeurt gedurende de cyclus.
• Lichtbloeding of spotting na het ophalen van een ei normaal. Zwaar bloeden is dat niet.
• Gebruik geen tampons.

Dr. Eyvazzadeh adviseert haar patiënten om de ergste periode van hun leven te verwachten na een IVF-cyclus, omdat de gebruikte hormonen niet alleen de eieren helpen groeien, maar ook de voering verdikken. Ze waarschuwt dat dit niet ieders ervaring is, maar als het van jou is, maak je geen zorgen, en neem pijnmedicatie als dat nodig is.

GI en problemen met de spijsvertering

Er zijn tal van OTC-opties beschikbaar om spijsverteringsproblemen te behandelen. Probeer het volgende te nemen:

• Gas-X
• een ontlasting verzachter
• Tums
• Pepto-Bismol

Opgeblazen gevoel

Het kan contra-intuïtief lijken, maar meer vocht opnemen kan een opgeblazen gevoel verlichten. Als water vervelend wordt, hydrateert u dan met:

• kokosnootwater
• elektrolytische dranken of tabletten met laag suikergehalte
• LiquidIV

Misselijkheid

Als natuurlijke remedies niet werken, probeer dan een anti-misselijkheid medicijn, zoals:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• dramamine

Maar eerst moet u met uw arts overleggen om ervoor te zorgen dat OTC-geneesmiddelen tegen misselijkheid veilig voor u zijn.

Hoofdpijn en pijn

Sommige OTC-remedies voor pijnverlichting zijn onder andere:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• verwarmingskussens

Voordat u een OTC-medicijn neemt, moet u uw arts de juiste dosering voorschrijven.

Uitputting en vermoeidheid

• Krijg elke nacht zeven tot acht uur slaap.
• Probeer gedurende de dag dutjes van 30 tot 45 minuten te doen.
• Overtref jezelf niet en reserveer jezelf niet. Doe het rustig aan!

Stress en angst

• Oefen een langzaam, herstellend ademhalingsregime.
• Gebruik de FertiCalm-app voor ondersteuning en gezonde manieren om ermee om te gaan.
• Gebruik de Headspace-app voor meditatie.
• Oefen yoga. Dit is onze definitieve gids.
• Ga door met je trainingsregime.
• Houd vast aan gevestigde routines en schema's.
• Krijgt voldoende slaap.
• Neem warme douches of baden.
• Bezoek een therapeut.
• Heb seks om feel-good hormonen vrij te maken.

Opvliegers

• Draag lichte, ademende kleding.
• Verblijf in ruimtes met airconditioning.
• Voeg een ventilator toe aan uw bed of bureau.
• Blijf gehydrateerd met koud water.
• Vermijd roken, gekruid voedsel en cafeïne.
• Oefen diep ademhalingsoefeningen.
• Doe low-impact oefeningen zoals zwemmen, wandelen of yoga.

Ideeën voor zelfzorg tijdens IVF

Voorbereiding op en het krijgen van IVF zal waarschijnlijk een van de meest uitdagende ervaringen van je leven zijn. Het kan gemakkelijker worden gemaakt als je het de komende 28 dagen niet laat beheersen.

Over de materie valt veel te zeggen en het beste te halen uit ongemakkelijke, pijnlijke en ongemakkelijke situaties. Dit is er een van.

Doe jezelf een plezier en begin vroeg en vaak voor jezelf te zorgen. Door dit te doen, kunt u enkele pijnpunten van een IVF-cyclus beter beheren en zelfs vermijden. Hier zijn een paar tips:

• Drink veel water.
• Krijg voldoende slaap en trakteer uzelf op dutjes.
• Koop je favoriete hapjes bij.
• Socialiseren met vrienden.
• Maak een date met je partner.
• Doe yoga of andere zachte oefeningen.
• Mediteren. Hier zijn enkele instructievideo's en poses om te proberen.
• Neem een ​​lang, heet bad.
• Een massage krijgen.
• Ontvang een pedicure of manicure.
• Lees een boek.
• Neem een ​​vakantiedag.
• Ga naar een film.
• Koop bloemen voor jezelf.
• Tijdschrift en volg uw gedachten en gevoelens.
• Krijg een knipbeurt of klapband.
• Laat je make-up klaar.
• Plan een fotoshoot om deze keer te onthouden.

Verwachtingen voor je mannelijke partner tijdens IVF

Hij mag niet de dupe worden van de IVF-cyclus, maar uw man of partner is een even belangrijk radertje in dit wiel. Binnenkort geeft hij het belangrijkste spermastaaltje van zijn leven.

Zijn dieet, slaappatroon en zelfzorg zijn ook belangrijk. Hier zijn vijf manieren waarop uw mannelijke partner uw IVF-inspanningen kan ondersteunen en ervoor kan zorgen dat u beiden hierin samenwerkt:

• Drink minder. Een onderzoek uit 2011 wees uit dat mannen die dagelijks bier dronken, hebben bijgedragen aan het verminderde succes van de cyclus. Niet roken - onkruid of tabak - helpt ook.
• Meer slapen. Niet genoeg slaap krijgen (minstens zeven tot acht uur per nacht) kan de testosteronniveaus en de spermakwaliteit beïnvloeden.
• Draag ondergoed? of niet. Een studie uit 2016 vond geen significant verschil in kwaliteit van sperma in het debat boxers vs. briefs.
• Eet goed en oefen. Een lagere BMI en algemene voeding kunnen de kwaliteit van het sperma dat tijdens IVF wordt verzameld, verbeteren.
• Wees ondersteunend. Het belangrijkste dat uw partner kan doen, is er voor u zijn. Wend je tot hen om te praten, luisteren, lekker te knuffelen, hulp te krijgen bij schoten, proactief te zijn voor pijnmedicatie, afspraken te beheren en de speling op te pakken. Kortom: de liefdevolle, ondersteunende persoon zijn waar je verliefd op werd.

---

Brandi Koskie is de oprichter van Banter Strategy, waar ze fungeert als contentstrateeg en gezondheidsjournalist voor dynamische klanten. Ze heeft een reislustige geest, gelooft in de kracht van vriendelijkheid en werkt en speelt in de uitlopers van Denver met haar familie.