Deze gecertificeerde trainer deelt haar tips over het vermijden van onze 5 ergste gym angsten
Share
Ooit bang geweest voor dat mid-workout-moment wanneer je je realiseert dat je je eigen zweet kunt ruiken - en misschien zelfs de cocktails na het werk van vorige nacht uit je poriën sijpelen? Welnu, annuleer uw lidmaatschap niet en stop daarom vanwege uw deelname aan uw favoriete studio! We beloven dat mensen het te druk hebben om nieuwsgierig naar zichzelf te zijn om hun neus in je business te steken.
Deze vervloekte momenten stoppen immers niet alleen omdat je de sportschool verlaat. (Hoewel, soms kunnen zweetsessies sommige problemen veroorzaken, zo niet verergeren.) Het zou zomaar op een zonnige dag kunnen gebeuren! Maar als zelfbewuste momenten je er echt van weerhouden om je workout te krijgen, hebben we goed nieuws.
Daar is een oplossing voor. Hier zijn vijf tips voor veel voorkomende momenten in de sportschool die kunnen helpen bij het elimineren - zo niet het verlichten - van enkele van deze veel voorkomende situaties in situaties waarbij de sportschool niet kan worden afgesloten.
1. Heb je het gevoel dat je te veel ruimte inneemt?
Ooit een fitnessruimte in lopen die helemaal is opgepompt om je te laten zweten, alleen om de plaats druk en overweldigend te vinden? Voor sommige mensen, vooral degenen die nieuw zijn in de sportschool, kan het intimiderend zijn om het gevoel te hebben dat je in de weg zit.
Een van de meest ongemakkelijke dingen bij het tillen van gewichten is je afvragen of je inbreuk maakt op iemands ruimte en hun winst onderbreekt. In het geval dat u besluit om uw training vroegtijdig te onderbreken en het uit te rusten, kunt u hier nadenken over wat het juiste zou zijn om te doen. Het vroeg verlaten van de sportschool is niet duurzaam voor je trainingsroutine, dus er moet een alternatief zijn? en daar is.
Wat te doen: De snelste manier om dit probleem op te lossen, is door de andere persoon te vragen of er ook ruimte is voor jou in de buurt. Misschien wil je ze zelfs vragen wat ze doen, om grenzen te helpen stellen. Als dat niet lukt, neem je je gewicht mee naar een ander deel van de sportschool, denk eraan om dat stuk apparatuur niet te lang op te spannen en ga door met je training. Kom terug in een paar om te zien hoe het met ze gaat, en onthoud: iedereen heeft het recht om ruimte te nemen in de sportschool!
2. Zou je het gas in je maag moeten laten ontsnappen?
Na een interne strijd om al dan niet extra wind vrij te geven of in te houden, kiezen de meeste mensen voor de laatste om aandacht te vermijden. Maar die opeenhoping kan ongemakkelijk zijn en eerlijk gezegd is het doorgeven van gas normaal. De meeste mensen moeten het een paar keer per dag doen.
Maar het is natuurlijk - iedereen toots! Je doet je lichaam goed door het uit te laten in plaats van het binnen te houden. De beste oplossing is om te onthouden dat je het bent vergeten? je fles water of een handdoek en verlaat je de kamer? knipoog, knipoog.
Wat te doen: Als je echt in de knel bent en niet kunt ontsnappen, kun je wat van de druk verlichten door je te concentreren op je ademhaling, via de neus en door de mond. Dit is wat er gebeurt: terwijl je je kernspieren knijpt, wordt je dikke darm onder druk gezet, waardoor je moet tootsen. Langzaam ademen kan dat helpen tegengaan. Je kunt je bewegingen ook wat vertragen, zonder dat je de hele workout hoeft af te zien.
3. Zich heel naakt voelen in de kleedkamer?
We krijgen allemaal lichaamsbewust. We willen ons naakte lichaam niet blootstellen om te worden geoordeeld in een kamer vol met andere mensen. Dus we proberen alles wat we kunnen om te voorkomen dat die handdoek valt, ook al betekent dat gebogen voorover lopen met onze handen vol kleren, toiletartikelen en een doodsgrip op de handdoek.
Wat de zaken nog erger maakt is wanneer er een grote mogelijkheid is om collega's - of beter nog je baas - naakt in de kleedkamer te zien.
Wat te doen: Nou, mijn vriend, er zijn twee dingen die we aanbevelen. Breng eerst je spullen netjes in orde zodat je kunt veranderen in de stal of in de douche. Ten tweede, beseffen dat iedereen deze hang ups heeft en niemand van waarde zal je lichaam beoordelen. Bezit uw lichaam zodat u niet in de kleedkamer wordt verstrikt. En als je een zorgeloze, zelfverzekerde houding hebt, zet het ook anderen op hun gemak.
4. Wordt uw sliplijn getoond?
Het gebeurt. Het verkeerde deel van je ondergoed gaat op de verkeerde plaats of je pantylijn lijkt meer uitgesproken dan normaal. Probeer je tijdens je tabataklas alles wat je kunt om het uit te schudden, niet te helpen en te repareren? het lijkt zinloos.
Wat te doen: Draag een atletische broek! Geloof het of niet, de meeste trainingsbroeken zijn gemaakt om dekking te bieden en de juiste eigenschappen om onze privégebieden te beschermen zonder ondergoed. Als je een slipje-feest meemaakt dat je stijl krampt, ga dan naar het commando. Excuseer jezelf tijdens deze les om snel een kledingstuk te veranderen. Laat je onderbroek niet letterlijk in een knoop raken, of ontmoedigen je om in je zweet sessie te komen.
5. Verraadt je workoutbroek je?
Het is het midden van een squat-sesh en je merkt dat je schattige broek is? volledig doorzichtig. Omdat je een echte gelovige bent in het afmaken van wat je bent begonnen, weet je dat het vroegtijdig verlaten van de klas geen optie is. Echter, uit beleefdheid om geen gratis peepshow te bieden tijdens spider pushups, heb je een oplossing nodig - snel.
Wat te doen: Als je een van de kleine workouthanddoeken pakt en deze in de achterste tailleband van je panty stopt, kun je extra aandacht besteden zonder veel aandacht te trekken. Als je goed bent in het dragen van een sport-bh om te zweten, kun je zelfs je T-shirt gebruiken als extra dekking. Het debat achteraf is of je die broek al dan niet wilt laten hangen voor nieuwe, van een bedrijf dat niet op materiaal bezuinigt.
Geen van deze momenten zijn eigenlijk? Slecht?
Houd in gedachten dat geen van deze momenten echt slecht is of de moeite waard om je voor te schamen. Maar het zijn omstandigheden die gebeuren, zelfs als we niet anders kunnen dan rood worden of blozen.
Het beste ding om te doen is kracht door en beseffen dat aan het eind van de dag je nog steeds goed bent! Ze worden misschien niet als ideaal beschouwd, maar het is een realiteit en een normaal onderdeel van het leven! We moedigen je aan om echt te zijn, niet perfect.
Ally Love is de gastheer in de arena bij alle thuiswedstrijden van Brooklyn Nets in Barclays Center. Model-, gastheer- en commerciële danseres, Ally Love is een veelzijdige vrouw die bewijst dat je echt alles kunt doen. Ally is toegewijd aan het ondersteunen van mensen bij hun streven naar natuurlijke wellness en is een gecertificeerde gezondheidscoach van het Institute of Integrative Nutrition en NASM-gecertificeerde trainer. Als Peloton-instructeur draait het bij Ally om het veranderen van hoe mensen fitness ervaren. Ze traint consequent hard om het goede voorbeeld te geven, maar ze houdt nog steeds zo vaak van een goede donut! Bondgenoot streeft ernaar de wereld één persoon tegelijk te veranderen. Ze is de maker van Love Squad, een sport-, fitness- en lifestyle-website die mensen uit alle lagen van de bevolking samenbrengt rond hun gedeelde liefde voor zweet. Volg haar reis verder Instagram en tjilpen.
