Dit is hoe ik Zelfzorg maak, het hele jaar door
Share
Gezondheid en welzijn raken het leven van iedereen anders. Dit is het verhaal van één persoon.
Het is weer die tijd van het jaar. Die tijd van het jaar waarin reclames, onze sociale media en zelfs onze eigen ouders ons pesten om te geloven dat een nieuw kalenderjaar een heel andere jij betekent.
Maar na 10 jaar oudejaarsavond te hebben doorgebracht, hetzij op zelfmoordhorloge in een psychiatrische afdeling, of op de rand van een opname in een ziekenhuis vanwege extreme depressie en meedogenloze paniekaanvallen, ga ik deze keer een nieuwe benadering van het nieuwe jaar in. in de omgeving van.
Dat betekent niet meer? Nieuwjaar, nieuwe ik.? Het is tijd dat ik leer omgaan met de al geweldige persoon die ik ben. Dus in plaats daarvan ga ik dit jaar focussen op het idee van? Nieuwjaar, nieuw zelfzorgregime.?
Een methode die ik gebruik om me te concentreren op ideeën zoals deze is om een brief aan mezelf te schrijven:
Geachte Positief Kate,
Wat een jaar was dit! Hoogtes, dieptepunten, buitensporige vermoeidheid, depressie, terugval, herstel, vreugde? en zoveel meer. Mijn hemel, het is moeilijk te geloven dat al deze gevoelens binnen een jaar passen. Maar wist u dat u, temidden van dit alles, bent gegroeid? Ja, u. Ondanks duisternis, terugvallen, slechte dagen op het werk en problemen thuis, u zijn op talloze manieren gegroeid. Sommige aspecten van groei zijn zichtbaar, terwijl andere dat niet zijn. Hoe dan ook, dit jaar was vol van groei, ondanks de vele ontberingen die op handen waren.
Meestal, in deze tijd van het jaar, ga je zitten en schrijf je een brief - zoiets als deze - waarin je het vergelijkingsspel speelt en een bijna eindeloze lijst van? Gebieden voor verbetering genereert.? Dit jaar, in plaats van deel te nemen aan deze pijnlijk en - laten we dat toegeven - onproductieve activiteit, is dit misschien een kans om een andere aanpak te proberen?
Wat als je, in plaats van jezelf opnieuw uit te vinden (het enige echte zelf dat je hebt), ervoor kiest om zorgvuldiger en opzettelijk voor jezelf te zorgen?
In tegenstelling tot wat de media en uw familie u misschien vertellen, kan dit concept van zelfzorg als een resolutie een radicaal concept zijn. Maar dit jaar geloof ik echt dat het de juiste beslissing is.
Dus, hier zijn wat ik wil dat jij bent nieuwe Goede voornemens:
Oplossing 1: los op om acceptatie te kiezen
Dit jaar, in plaats van je buikvet dicht te knijpen en een crashdieet en nieuw trainingsregime te beginnen, moet je besluiten jezelf te accepteren. Er zit zoveel kracht in acceptatie. En, beter nog, er is zo'n vrijheid.
Dus elke keer als je merkt dat je probeert je individualiteit te transformeren of uit te roeien, zou je dit jaar moeten besluiten om te zeggen:? Nee. Dit jaar, Ik accepteer mij. Dit jaar, ik ben genoeg, precies zoals ik ben !?
Resolutie 2: Los op om intentionaliteit te kiezen over alles proberen te doen
Je wordt zo vaak verstrikt in het geloof dat je alles moet doen om een goed en zinvol mens te zijn. Maar laten we wel wezen, je kunt niet elke taak volbrengen die je jezelf geeft. En in de zoektocht om ze allemaal te doen, verlies je de betekenis en vreugde die je onderweg kunt vinden.
Maak dit jaar een beslissing om opzettelijke keuzes te maken met betrekking tot waaraan je deelneemt. En als je toezeggingen doet, zorg er dan voor dat je je telefoon opbergt en verlies jezelf in de schoonheid van het moment en de activiteit.
Resolutie 3: leer de kracht van nee
Omdat je heel klein was, is je verteld dat je vriendelijk moet zijn, moet je altijd zeggen? Ja? Dit is echter gewoon niet waar. Altijd zeggen? Ja? is een handeling van het behagen van mensen. Dit jaar, besluit je om te leren hoe te zeggen? Nee ,? zonder verklaring, en koesteren in de vrijheid die zo'n uitdrukking kan brengen.
Resolutie 4: Ontdek nieuwe dingen in je eigen tempo
Een nieuw jaar brengt vaak een hoop nieuwe hobby's onder uw aandacht. Van Tae Bo tot kooklessen en zwemlessen. Oud en nieuw legt vaak uit dat je jezelf te dun verspreidt, met als eindresultaat dat je elke nieuwe activiteit hebt opgegeven.
Dit jaar, besluit om dingen te verkennen, wanneer en enkel en alleen wanneer, je kunt je volledig inzetten en ervan genieten. Groeien kost energie. Richt die energie op slechts één ding wanneer u er klaar voor bent en wilt, niet alleen vanwege een datum in de kalender.
Resolutie 5: focus op de kleine dingen als een bron van vreugde
Voelt het niet dat de samenleving zich alleen maar op de grote dingen richt? De exotische bestemmingen. Het eindresultaat van maanden werk en inspanning. De promotie. En toch zijn deze gebeurtenissen vluchtig. Het is de dag waarop we ons leven leiden.
Dit jaar, besluit je te concentreren op de vreugde die je in de kleine dingen vindt. De aardeekhoorn stak opnieuw zonnebloempitten in de vogelvoeder. De glimlach die iemand geeft als je de deur voor ze vasthoudt. Dat moment waarop je voor het alarm ontwaakt. Deze zijn vreugdevol en tellen mee. Dit jaar, besluit om kennis te nemen van alle kleine glimmers en ze te tellen voor het ware licht dat ze zijn.
Resolutie 6: leer dat rust productief is
Hoewel de samenleving je hersenspoelt om te geloven dat je de hele tijd druk en druk moet zijn, is deze intensiteit niet gezond. Wanneer je jezelf hard op je werk duwt, in het licht van gezondheidsproblemen en op alle momenten van ontbering, rust is van groot belang voor je behoud van jezelf. Rust is wat u toestaat om alle vorderingen die u maakt te handhaven.
Dus dit jaar, besluit om dutjes te doen. Ja, dat heb ik net gezegd - en ik meen het. Los op om je voeten op de grond te zetten, een boek te lezen en af en toe een luie zaterdag te hebben. Los op om te rusten en deze tijden te vieren als een daad van productiviteit.
Resolutie 7: Geniet elke dag van een vreugdevol iets
Met familie, werk, gemeenschap en het handhaven van uw individuele gezondheid, kunt u zichzelf vaak om 23:00 uur vinden. nauwelijks de tijd gehad om de hele dag te pauzeren.De dagelijkse taken van het leven lijken altijd voorrang te hebben op je vreugde. Nu, veel van die taken bevatten vreugde in hen, maar dit jaar, besluit om elke dag een ding te doen dat helemaal, puur vreugdevol is. Of het nu een bubbelbad is, je puppy nestelt, een kopje gloeiend hete chai heeft of een journaal - op te lossen om elke dag vreugde te vinden alleen voor jou.
Nu, goh, ik realiseer me dat dit een hele set en een caboodle is om aan te pakken. Kies er dus voor om met zelfzorg in één resolutie te beginnen. Ja, laten we zeggen, begin met resolutie zeven: elke dag een puur vrolijk ding inwonen. En voeg vervolgens elke maand daarna nog een toe. Het is tenslotte het jaar van het verkennen van dingen in je eigen tempo.
Dus ja. Morgen, Sweet Kate, moge je dansen. Dansen voor jou is altijd een genot. Dans in vreugde, alleen jij en jij, in pure acceptatie van jezelf.
Met liefde en dankbaarheid voor de zorg die je me geeft,
De jouwe,
Kate Speer
Kate Speer Fisher is pleitbezorger voor de geestelijke gezondheidszorg, openbare spreker, schrijver en de auteur van Positief Kate. Maak contact met haar op Instagram of Facebook.
