Dit is hoe ik mijn depressie tijdens de vakantie onder controle houd
Share
Als ik aan de vakantie denk, zijn de eerste dingen die me te binnen schieten: vreugde, vrijgevigheid en omringd zijn door geliefden.
Maar de waarheid is, dat is niet hoe mijn vakantie eigenlijk gaat. En hoewel deze tijd van het jaar er een is waarvan ik me herinner dat ik ervan heb genoten toen ik een kind was, is het een gelegenheid die ik liever nu oversla. Dat komt omdat, wanneer ik verder reflecteer, er verschillende gevoelens en emoties verschijnen:
Angst, angst, paniek en depressie.
Hoewel ik dol ben op het geven van geschenken aan geliefden, is de gedachte om niet uit te zoeken de perfecte zorgt ervoor dat ik in tranen wil uitbarsten. Dus ik ga altijd overboord. En als ik me aanmeld bij de handvatten van mijn sociale media en stelletjes zie die op vakantie gaan, besef ik hoe alleen ik me eigenlijk voel.
Het is net alsof voorgaande maanden van voortgang er niet toe doen en ik ben slechts een centimeter verwijderd van het terugkeren naar mijn diepste dieptepunten. Mijn angst en depressie gaan tijdens de vakantie naar nieuwe hoogtepunten. En terwijl ik mezelf probeer samen te houden, kan ik niet bepalen hoe prikkelbaar ik ben voor anderen. Het proberen om het op een normale dag vast te houden is al moeilijk genoeg, laat staan op dagen dat je je vooral overweldigd voelt. Ik begin mijn vooruitgang, mijn medicatie, mijn raadgevers en hoe gewaardeerd ik ben door mijn geliefden te betwijfelen.?
Dit zijn de momenten waarop ik alleen gelaten wil worden en geen interactie met iemand heb, gewoon om te ontspannen.
Mijn strategieën om ermee om te gaan
De laatste twee vakantieseizoenen waren veruit de moeilijkste die ik heb moeten afleggen. Ik ging door een breuk heen, terwijl ik tegelijkertijd mijn gevecht met angst en depressie verbergde. En als klap op de vuurpijl voelde ik me niet erg verbonden met mijn vrienden of familie.
Gelukkig verander ik dit jaar de manier waarop ik omga met mijn angst, paniek en depressie. Hoe? Door dat te onthouden, ook al wordt er van je verwacht dat je tijdens de vakantie teruggeeft en anderen vreugde schenkt, je kunt gewoon je eigen mentale gezondheid niet negeren.
Nadat ik vele malen met mijn hulpverlener over zelfzorgtricks heb gesproken, leer ik mijn welzijn te beheersen door niet te streven naar perfectie tijdens de vakantie. Dit zijn enkele van de trucjes die me helpen me op het goede spoor te houden!
1. Focus minder op details
Mijn angst kan verder dan overweldigend voelen, en dit is gedeeltelijk omdat ik alles nodig heb om perfect te zijn. Als ik alles zeg, bedoel ik echt elk single detail-. Ik denk dat als de details niet juist zijn, de hele vakantie fout zal gaan. Dit jaar ga ik me minder focussen op de details en meer op de herinneringen die iedereen wegneemt van de vakantie.
Dus ik heb een plan opgeschreven om een deel van die angst te verlichten. Ik maak koekjes met mijn favoriete persoon, wat in mijn geval mijn moeder is. We zullen dit een leuke gelegenheid maken met een kapitaal F. Als iemand me afleidt van het versieren van de koekjes, kan ik van de activiteit genieten in plaats van bang te zijn!
2. Vermijd sociale media
Omgaan met depressie tijdens de vakantie is verschrikkelijk. Ik heb het gevoel dat het beter voor me is om binnen te blijven en mezelf te isoleren, dan om iemands vakantieplannen op te leggen. Maar wanneer ik dit doe, beland ik op al mijn favoriete sociale mediasites en raak ik in een verslechterde mentale toestand. Dit jaar heb ik de gelofte afgelegd om me meer op mijn te richten eigen vakantie, in plaats van het te vergelijken met alle mensen die ik volg op sociale media.
Door mijn vakantie niet met anderen te vergelijken, zal ik niet de constante druk voelen om mijn vakantiedetails perfect te maken. De manier waarop ik dit ga doen, is door uit de opening van de sociale media te blijven. Ik verwijder de apps van mijn telefoon, zodat ik ze alleen via mijn thuiscomputer kan openen. Dit geeft me meer tijd om te genieten van het gezelschap van de mensen om me heen, en me te helpen negeren van dieptepunten.
3. Neem wat 'mij'-tijd
Ik ben erg dankbaar dat ik tijdens de vakantie omringd ben door geliefden. Dingen doen die een beetje meer ontspannen zijn, is een geweldige manier om angst en depressie te verminderen. Dat gezegd hebbende, is het zo belangrijk om tijd voor jezelf te nemen. Dus ik maak er dit jaar een grote prioriteit van om te ontspannen en tot rust te komen door me te concentreren op mijn geestelijke gezondheid.
Ik ben van plan om te werken aan dingen die me gelukkig en ontspannen maken. Schilderen, fotografie, lezen, schrijven en wandelen zijn slechts enkele dingen die ik zal doen tijdens mijn downtime, weg van iedereen. Ik denk dat dit essentieel is, want tijdens de vakantie is het druk! Of het nu gaat om cadeauwinkel, vakantietradities of mensen die van buiten de stad komen, ik merk dat ik voortdurend omringd ben door mensen. Hoewel dat iets geweldigs is, is het ook belangrijk om zelf wat te ontspannen.
Ik denk dat het niet alleen van cruciaal belang is om op te merken wanneer je alleen tijd nodig hebt, maar ook om met anderen te communiceren dat je wat downtime nodig hebt om je hoofd vrij te maken van de stress tijdens de vakantie.
Dit jaar ben ik toegewijd om de feestdagen weer speciaal te laten voelen. Om de? Magie echt te voelen? van de feestdagen waar iedereen over spreekt, in plaats van te vervallen in mijn belangrijkste dieptepunten van depressie en angst. Met deze tips kan ik genieten van de mensen om me heen en ook van mijn eigen bedrijf genieten. Dit is om controle te nemen!
Als u of iemand die u kent symptomen van depressie of angst ervaart, neem dan contact op met uw arts voor hulp en behandelingsopties. Er zijn talloze vormen van ondersteuning voor u beschikbaar. Bekijk onze geestelijke gezondheidszorg hulpbronnen pagina voor meer hulp.
Brittany Ann is professioneel pleitbezorger voor lifestyle stylisten en lifestyle. Oorspronkelijk uit een kleine stad in Saskatchewan, verhuisde ze naar Calgary, waar ze zich realiseerde dat haar passie design was. Dus zij begon een blog, De schoonheid en vormgeving, wat uiteindelijk leidde tot een carrière in freelance schrijven en interieurstyling. Maak contact met haar op haar Instagram of blog.
