Vitamine D IBS Symptom Relief

Overzicht

Vitamine D bevordert sterke botten en tanden. Goede bronnen zijn zonneschijn, melk, kaas, eidooiers, sinaasappelsap en ontbijtgranen.

Hoewel vitamine D wordt aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen, krijgen veel mensen niet genoeg. Volwassenen tussen de 19 en 70 jaar hebben ongeveer 600 IE vitamine D per dag nodig.

Omdat vitamine D bijdraagt ​​aan sterke botten, zijn pijntjes en kwalen symptomen van een tekort. Een vitamine D-tekort kan ook een rol spelen bij het prikkelbare darm syndroom (IBS).

Als u begrijpt hoe vitamine D IBS kan beïnvloeden, kunt u beslissen of u met uw arts wilt spreken over het eventueel nemen van supplementen om lastige symptomen te verlichten.

Leidt lage vitamine D tot IBS?

IBS is een veelvoorkomende gastro-intestinale (GI) aandoening. Het beïnvloedt de dikke darm. Het veroorzaakt verschillende symptomen, zoals maagpijn, diarree, gas, een opgeblazen gevoel en obstipatie. Hoewel IBS chronisch of langdurig kan zijn, beschadigt het de dikke darm niet. Artsen kunnen meestal een diagnose stellen van IBS na het uitsluiten van andere gastro-intestinale aandoeningen.

De oorzaak van IBS is onbekend, hoewel aangenomen wordt dat bepaalde voedingsmiddelen, stress en hormonale veranderingen symptomen kunnen veroorzaken.

Recent onderzoek suggereert ook een mogelijk verband tussen vitamine D en IBS. Er lijkt een hogere prevalentie van IBS te zijn bij mensen met een vitamine D-tekort. In één studie werden vitamine D-spiegels vergeleken bij 60 mensen met IBS en 100 mensen die dat niet deden. Vitamine D-tekorten werden gedetecteerd bij 49 van de 60 mensen in de IBS-groep, terwijl slechts 31 mensen in de niet-IBS-groep vitamine D-tekorten vertoonden.

Een andere studie naar het verband tussen IBS en vitamine D-tekort bij kinderen had vergelijkbare bevindingen, waarbij meer dan 50 procent van de deelnemers met IBS ook een vitamine D-tekort had.

De resultaten van beide onderzoeken wijzen op het belang van vitamine D-screeningen voor volwassenen en kinderen met IBS, hoewel meer onderzoek nodig is. Het is onduidelijk of een vitamine D-tekort ervoor zorgt dat IBS of IBS de tekortkoming veroorzaakt.

Kunnen vitamine D-supplementen IBS helpen?

Omdat onderzoek een verband suggereert tussen vitamine D-tekort en IBS, kan het nemen van vitamine D-supplementen de symptomen helpen verbeteren.

Eén studie onderzocht de effecten van hoge doses vitamine D op IBS. De helft van de deelnemers aan de studie ontving een dosis van 50.000 IU vitamine D3 om de twee weken gedurende zes maanden. De andere helft kreeg een placebo. Naast de grote verhogingen van de vitamine D-waarden, meldden de deelnemers ook significante verbeteringen in hun IBS-symptomen. Onderzoekers geloven dus dat het mogelijk is voor vitamine D-supplementen om de symptomen van IBS te verbeteren, maar meer gecontroleerde onderzoeken zijn nodig om te bepalen of het dagelijks nemen van supplementen de symptomen kan verbeteren.

Wat kan ik nog meer doen aan mijn IBS?

Als u IBS heeft, vraag dan uw arts om uw vitamine D-spiegel te controleren. Als bloed werkt om een ​​vitamine D-tekort te bepalen, kan uw arts vitamine D-supplementen voorschrijven.

U kunt deze strategieën ook proberen om symptomen te helpen beheersen:

1. Vermijd voedsel dat uw symptomen veroorzaakt. Houd een voedseljournaal bij om mogelijke triggervoedingen te identificeren. Problematische voedingsmiddelen verschillen van persoon tot persoon, maar kunnen koolzuurhoudende dranken, groenten en gluten bevatten, die gas en diarree kunnen veroorzaken.

2. Neem een ​​vezelsupplement. Neem een ​​vezelsupplement om de darmactiviteit te normaliseren. Verhoog geleidelijk uw vezelinname om diarree te voorkomen. Vezel supplementen omvatten over-the-counter producten zoals psyllium (Metamucil) en methylcellulose (Citrucel). Of u kunt uw vezel op natuurlijke wijze verhogen door meer fruit en groenten te eten.

3. Gebruik antidiarree-medicatie. Antidiarrho medicatie helpt bij het beheersen van ontlasting. Neem de medicatie zoals aangegeven.

4. Vraag naar voorgeschreven medicatie. Praat met uw arts over medicijnen om IBS-symptomen te verminderen. Twee medicijnen zijn goedgekeurd voor de behandeling van IBS: alosetron (Lotronex) voor IBS met diarree en lubiprostone (Amitiza) voor IBS met constipatie.

5. Krijg voldoende lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging kan intestinale samentrekkingen stimuleren en constipatie opheffen. Streef naar 30 minuten lichamelijke activiteit op de meeste dagen van de week.

6. Drink veel vocht. Uitdroging kan ook harde ontlasting veroorzaken en bijdragen aan constipatie. Drink dagelijks 8 tot 10 glazen vocht, bij voorkeur water, natuurlijke sappen of decaf thee en koffie.

7. Alternatieve therapieën. Sommige alternatieve therapieën kunnen de symptomen van IBS verlichten. Deze omvatten acupunctuur, hypnose, massagetherapie en meditatie voor stressvermindering.

Afhalen

IBS kan een chronische, langdurige aandoening zijn. Als u een vitamine D-tekort heeft, kan het corrigeren van deze tekortkoming verlichting en omgekeerde symptomen geven.

Praat met uw arts over het bewaken van uw vitaminegehalte en het maken van de nodige leefstijl- en voedingswijzigingen om te voorkomen dat uw toestand wordt geïrriteerd.