De link tussen magnesium en rusteloos benen syndroom

Overzicht

Rusteloze benen syndroom (RLS) is een aandoening van het zenuwstelsel die de overmatige drang veroorzaakt om je benen te bewegen. Het gaat vaak gepaard met pijn, kloppende of andere onplezierige gevoelens. Symptomen nemen vaak toe wanneer u inactief bent, bijvoorbeeld wanneer u zit of ligt. Rusteloze benen syndroom kan zeer ontwrichtend zijn om te slapen.

Magnesium is een natuurlijk mineraal dat ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het speelt een rol bij het reguleren van verschillende biochemische reacties in het lichaam. Dit omvat de zenuw- en spierfunctie en een gezond immuunsysteem. Magnesiumgebrek kan problemen veroorzaken met de geleiding van zenuwimpulsen, spiersamentrekkingen en spierkrampen.

Kan magnesium helpen RLS te behandelen?

Vroeg onderzoek suggereert dat bepaalde gevallen van rustelozebenensyndroom kunnen worden veroorzaakt door een magnesiumtekort en dat magnesiumsupplementen de RLS-symptomen kunnen verminderen. Magnesium wordt soms gebruikt als een natuurlijk of alternatief middel voor RLS, vooral wanneer wordt gedacht dat een tekort aan de aandoening bijdraagt.

Onderzoekers denken dat magnesium het gemakkelijker maakt voor spieren om te ontspannen. Dit kan komen door zijn calciumblokkerende vermogens, die helpen de zenuwen en spieren te reguleren in plaats van calcium te laten activeren? de zenuwen. Als magnesium laag is, wordt calcium niet geblokkeerd en worden de zenuwen overactief en veroorzaken ze spiercontracties.

Een studie wees uit dat magnesium slapeloosheid door RLS verbeterde. Een oudere studie wees uit dat magnesiumbehandelingen verlichting gaven als een alternatieve therapie voor patiënten met milde of matige RLS.

Meer magnesium krijgen is een uiterst effectieve behandeling voor RLS wanneer magnesiumtekort een bijdragende factor is aan de aandoening.

Magnesium bijwerkingen

De meest voorkomende bijwerking van magnesium is maagklachten. Andere vaak voorkomende bijwerkingen zijn:

• misselijkheid
• braken
• diarree
• buikkrampen

Deze bijwerkingen kunnen worden verminderd door de dosis magnesium te verlagen.

Ernstige bijwerkingen

Hoge doses magnesium zijn niet veilig en kunnen gevaarlijke bijwerkingen tot gevolg hebben. Bijwerkingen van een magnesiumophoping in het lichaam zijn onder andere:

• lage bloeddruk
• verwarring
• onregelmatige hartslag
• verminderde ademhaling

In ernstige gevallen kan dit leiden tot coma of de dood.

Vormen en doses

Magnesium is beschikbaar in een aantal verschillende vormen en doses. Magnesiumoxide is het meest verkrijgbaar in orale supplementen. Voor adolescente en volwassen mannen en vrouwen worden dagelijkse doses van 270-350 mg als veilig beschouwd. Praat met een medische professional over de juiste dosering voor u.

Magnesiumsulfaat kan via IV worden toegediend, hoewel het orale supplement waarschijnlijk in plaats daarvan wordt gebruikt voor de behandeling van RLS.

Voedingsmiddelen met magnesium

U kunt meer magnesiumrijke voedingsmiddelen toevoegen aan uw dieet. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder andere:

• donkergroenten zoals snijbiet, spinazie en boerenkool
• noten en zaden, inclusief pompoen- en pompoenzaad
• vis zoals makreel en tonijn
• bonen en linzen
• avocado's
• bananen
• magere en niet-vette zuivelproducten, inclusief yoghurt

Potentiële risico's

Magnesium wordt door de meeste mensen als veilig beschouwd. Dit geldt vooral voor orale supplementen en magnesium die via voedsel worden verkregen.

Als u bloedingsstoornissen heeft, mag u geen magnesium innemen zonder uw arts te raadplegen. Magnesium kan de bloedstolling vertragen en kan het risico op bloedingen vergroten. U mag ook geen magnesium innemen als u nieraandoeningen heeft, waaronder nierfalen.

Magnesium toegediend via een IV is mogelijk niet veilig voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

Magnesium kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder:

• aminoglycoside, chinolon en tetracycline-antibiotica
• calciumantagonisten
• spierverslappers
• water pillen
• bisfosfonaten

Alternatieve remedies voor RLS

Naast magnesium kunnen verschillende natuurlijke en alternatieve behandelingen verlichting bieden van het rustelozebenensyndroom. Deze behandelingen omvatten:

• zitten in een warm bad, dat spieren kan ontspannen
• massages krijgen
• regelmatig matige lichaamsbeweging krijgen, waardoor de symptomen van RLS kunnen verminderen
• het vermijden van cafeïne, dat RLS kan roeren en magnesium in het lichaam kan verminderen
• gebruik maken van ontspanningstechnieken zoals meditatie om de stress te verminderen die RLS kan verergeren
• het opzetten van een normale slaaproutine

Traditionele RLS-behandelingen

Traditionele behandelingen zijn beschikbaar voor RLS, inclusief medicijnen die u kunt nemen. Deze medicijnen omvatten:

• medicijnen die dopamine in de hersenen verhogen, wat de beweging in de benen kan verminderen
• opioïden
• spierverslappers
• slaapmedicatie, die slapeloosheid veroorzaakt door RLS kan verminderen

Sommige medicijnen voor RLS kunnen verslavend worden, zoals opioïden of sommige slaapmiddelen. Je kunt weerstand tegen anderen ontwikkelen, zoals medicijnen die dopamine in de hersenen verhogen.

Afhalen

Er zijn sterke aanwijzingen dat magnesiumtekorten kunnen bijdragen aan RLS. Het nemen van een dagelijks magnesiumsupplement kan de symptomen helpen verminderen en de slaapkwaliteit verbeteren.

Als magnesium alleen uw symptomen niet oplost, maak dan een afspraak met uw arts om alternatieve geneesmiddelen en geneesmiddelen te bespreken die mogelijk voor u van nut zijn.