Hoe gebruik je Lactobacillus bulgaricus?

Wat is Lactobacillus bulgaricus?

Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) is een nuttige bacterie die in het spijsverteringskanaal wordt gevonden. Intestinale bacteriën worden darmflora of microben genoemd. Deze bacteriestam kan ook worden gevonden in voedingsmiddelen of supplementen. Wanneer het wordt geconsumeerd, wordt het probiotica genoemd.

De juiste balans van de darmflora helpt om uw darmwand sterk en slechte bacteriën op afstand te houden en kan het risico op chronische ziekten verminderen.

Probiotica zijn? Goed? bacteriën die een belangrijke rol kunnen spelen in het handhaven van uw gezondheid wanneer ze worden geconsumeerd. Het laatste decennium heeft een explosie van de populariteit van probiotica plaatsgevonden. Maar wat zegt het onderzoek over deze bacteriën? Lees verder om meer te weten te komen.

Wat zijn de voordelen?

De FDA heeft niet goedgekeurd L. d. bulgaricus of een ander probioticum om ziekte te behandelen. De National Institutes of Health (NIH) waarschuwt dat onderzoek achter probiotica niet doorslaggevend is.

De NIH heeft een aantal potentiële gezondheidsvoordelen opgemerkt van L. d. bulgaricus en probiotica. Onderzoek in een vroeg stadium suggereert dat ze een rol kunnen spelen bij het beheersen van de volgende gezondheidsomstandigheden:

• leverziekte
• verkoudheid
• diarree veroorzaakt door antibiotica
• inflammatoire darmaandoening
• atopische dermatitis (eczeem)
• allergische rhinitis (hooikoorts)
• koliek
• tandbederf
• parodontitis en andere mondgezondheidsproblemen
• het voorkomen van necrotiserende enterocolitis

Wat het onderzoek zegt

Wetenschappers zijn begonnen onderzoek te doen naar de gezondheidsvoordelen van probiotica.

Antibioticum-geassocieerde diarree (AAD)

Een recent onderzoek in JAMA analyseerde onderzoek achter probiotica en AAD. De studieresultaten suggereren dat probiotica AAD kunnen verminderen, maar ze merkten ook op dat meer onderzoek nodig is.

C. dificile (CDD)

CDD is een vaak voorkomende bijwerking van het nemen van antibiotica. Een analyse heeft dat aangetoond L. d. bulgaricus had geen effect op CDD. Er is echter nog een probioticum genoemd S. boulardii was effectief bij de behandeling van CDD.

Inflammatoire darmaandoening (IBD)

Een analyse van probiotica geeft aan dat ze nuttig kunnen zijn bij de behandeling van colitis ulcerosa. Een andere studie toonde aan dat probiotica zoals L. d. bulgaricus is nuttig bij het behandelen van andere vormen van IBD, inclusief de ziekte van Crohn. Er is echter meer onderzoek nodig.

Constipatie

Sommige studies over muizen laten dat zien L. d. bulgaricus kan constipatie symptomen verminderen.

Mentale gezondheid

Goede bacteriën kunnen meer dan alleen je spijsvertering helpen. Een analyse uit 38 onderzoeken toonde aan dat probiotica een aantal psychische aandoeningen kunnen helpen beheersen. Dit kan onder meer ADHD en depressie zijn. De meeste van deze onderzoeken zijn echter uitgevoerd op dieren en er is meer onderzoek nodig.

Veiligheidsproblemen van probiotica

Een recent onderzoek heeft aangetoond dat de meeste beschikbare gegevens aantonen dat probiotica veilig zijn. Volgens de NIH kunnen de meeste mensen die over het algemeen gezond zijn, probiotica gebruiken.

Sommige groepen hebben meer kans op het ontwikkelen van infecties. Ze bevatten:

• mensen op intensive care-afdelingen
• zieke baby's
• mensen die onlangs een operatie hebben ondergaan
• mensen met gecompromitteerde immuunsystemen, zoals die met HIV

De meest voorkomende infecties zijn onder andere:

• bloedvergiftiging
• GI ischemie
• fungemia

Probiotica mogen geen vervanging zijn voor meer gevestigde behandelingen. Ze kunnen interageren met antibiotica en geneesmiddelen op recept. Neem contact op met uw arts voordat u probiotica gebruikt.

Bijwerkingen van probiotica

L. d. bulgaricus en andere probiotica veroorzaken gewoonlijk wat opzwellen en intestinaal gas als je nieuwe bacteriën in de darmen introduceert. Dit is meestal slechts tijdelijk. Als u deze bijwerkingen ontwikkelt, overweeg dan om de dosis te verlagen of minder vaak in te nemen.

Waar vind je Lactobaccilus d. bulgaricus?

Je kunt vinden L. d. bulgaricus en andere probiotica, zowel in natuurlijke voedingsmiddelen als in supplementvorm. L. d. bulgaricus kan worden gevonden in een verscheidenheid aan gefermenteerde gemeenschappelijke voedingsmiddelen, waaronder:

• yoghurt
• augurken
• bier
• wijn
• zuurkool
• bepaalde kazen
• kimchi
• miso
• sommige sojasausjes
• gefermenteerde bonenpasta's

Deze voedingsmiddelen hebben verschillende gradaties L. d. bulgaricus en andere probiotica. Een diëtist kan u helpen bepalen hoeveel probiotica elk type voedsel heeft.

U kunt verkrijgen L. d. bulgaricus door een verscheidenheid aan supplementen. Het is belangrijk op te merken dat supplementen niet worden gereguleerd door de FDA. Dit betekent dat er geen grote hoeveelheid onderzoek is om hun gezondheidsclaims te ondersteunen, in tegenstelling tot voorgeschreven medicijnen.

Hoeveel Lactobaccilus bulgaricus moet u nemen?

Producenten van probiotica meten meestal aan het aantal levende organismen dat ze bevatten. Een typische dosering van L. d. bulgaricus varieert van één miljard tot ongeveer honderd miljard levende bacteriën per dosis.

Er is geen vastgestelde hoeveelheid probiotica die u moet nemen. Het is veilig om een ​​standaard dosis in te nemen L. d. bulgaricus en andere probiotica. Vergeet echter niet om supplementen volledig te verminderen of stop te zetten als u bijwerkingen ondervindt of als u geneesmiddelen tegengaat.

het komt neer op

Meer onderzoek is nodig om de voordelen van te tonen L. d. bulgaricus en probiotica. Het is belangrijk om voorzichtig te blijven met claims over probiotica. Het is het beste om uw arts te raadplegen voordat u probiotische supplementen gebruikt.