Hoe krijg je stevige borsten zonder chirurgie

Onthoud

Chirurgie is niet het enige dat parmantige borsten kan geven. Oefening kan helpen tegen de zwaartekracht in te gaan, en esthetische hacks zoals tape zijn geweldig als je een band hebt of een snelle transformatie nodig hebt voor een outfit. Maar onthoud: geen enkele hack of oefening zal u blijvende resultaten opleveren als u niet consistent bent.

Wat je nu kunt doen

Op zoek naar onmiddellijke resultaten? Kijk dan rond in je huis. Er is een goede kans dat je al hebt wat je nodig hebt voor deze hacks.

1. Make-up hacks

Make-up is een geweldige manier om je borsten wat oomph te geven zonder veel geld uit te geven. Een parelwitte bodycrème kan je decolleté laten ploffen, terwijl een donkere bronzer een cupmaat of twee kan toevoegen.

Voor een lichtere, natuurlijke lift: Een glinsterende markeerstift kan je borsten er voller en perkierer uit laten zien, maar niet dramatisch. Doe een beetje parelmoer crème op je wijzer en wijsvinger en wrijf het aan de binnenkant van je borsten. De glinstering geeft je decollete een subtiele boost, vooral in een diepe neklijn.

Voor een meer drastische lift: Een donkere contour kan schaduwen creëren die de illusie van grotere borsten afgeven. Gebruik een contourstift die een paar tinten donkerder is dan je natuurlijke huidskleur om de binnenkant en de bovenkant van je borsten te omlijnen en trek dan lijnen aan de boven- en onderkant van elk van je sleutelbeenderen. Trek alle lijnen over met een matte markeerstift en meng deze vervolgens met behulp van snelle, cirkelvormige bewegingen.

2. Bra hacks

Natuurlijk, beha's zijn geweldig om te voorkomen dat je borsten stuiteren een beetje te veel. Maar speel je kaarten goed, en ze kunnen je borsten ook een flinke boost geven.

DHZ racerback-bh. Je kunt van je gewone bh een racerback maken om jezelf een lift te geven. Het enige wat je hoeft te doen is je riemen pakken en ze vastzetten. U kunt een paperclip, een korte velcrostrip of een speciaal ontworpen clip gebruiken om uw bh-bandjes bij elkaar te houden. Plaats de clip of strook bovenaan of in het midden van je rug, afhankelijk van hoe dramatisch je wilt dat je lift eruit ziet.

BH stapel. BH-stapelen is een klassieke truc die je borsten er groter en perkierer doet uitzien. En het is simpel: draag gewoon twee bh's. Het kan in eerste instantie ongemakkelijk aanvoelen, maar u zult er op tijd aan wennen. Je hebt twee beha's met verschillende maten nodig: eentje die jouw normale maat is en eentje waarvan de cupmaat groter is. De tweede, grotere bh moet over de kleinere worden gedragen.

Sokkenvulling. Het vullen van je bh met een paar sokken kan je decolleté enorm verbeteren. Vouw elke sok en leg ze onder de buitenkant van je borsten. Je kunt elk type sokken gebruiken dat je wilt, maar verschillende maten geven je verschillende resultaten. Grotere sokken resulteren in een grote lift en kleinere sokken geven je een subtiele boost. Hoe dan ook, zeg nee tegen weefsel!

3. Kies je outfit verstandig

Wil je parmantige borsten zonder veel moeite? Draai je naar je kast. Overhemden en jurken met V-hals, onderdompeling of nekbanden met sweetheart zijn de beste om je decolleté te presenteren en de illusie van lift te geven. Een groot voordeel van deze hack is dat je hem kunt combineren met andere trucs voor maximaal effect.

Wat je kunt doen na een reis naar het winkelcentrum

Misschien moet je voor deze hacks een of twee reisjes naar een afdeling of lingeriewinkel maken, maar ze zullen meteen resultaten opleveren.

4. Tape

Je kunt plakband, sporttape of speciaal ontworpen tape gebruiken om je borsten op te tillen wanneer je de beha wilt dumpen. (Wat je ook doet, gebruik geen ducttape.) Gaffer-tape heeft een sterke grip, maar kan de huid irriteren, dus als je een reactie krijgt, is sporttape een goed alternatief.

Er zijn twee manieren om je borsten te klemmen.

Voor diepe jurken of shirts met V-hals: Knip een strook tape lang genoeg om vanaf de onderkant van je borst tot aan de bovenkant van je schouder te reiken. Til je borst even op als je denkt dat je nodig hebt, en breng de tape aan die begint onder je borst. Begin aan de buitenkant van je borst en voeg meer stroken tape toe die naar binnen bewegen.

Voor strapless of backless jurken of shirts: Knip een stukje tape lang genoeg om van de buitenkant van de ene borst naar de andere te reiken. Til je borst een beetje op en breng vanaf de onderkant de strook tape aan op je borsten. Voeg meer lagen tape toe die omhoog bewegen totdat je borsten bedekt zijn en je tepels niet zichtbaar zijn.

5. Koteletten

Als sokken niet jouw ding zijn en je wilt iets natuurlijkers, dan zijn koteletten de juiste keuze. Koteletten zijn siliconen- of met water gevulde inserts die je in je beha laat glijden om onmiddellijke volheid en decollete te creëren. Neem je koteletten en plaats een aan elke kant van je beha naar de buitenkant van je borsten. Als je je borsten er groter wilt laten uitzien, leg dan de koteletten recht onder je borsten.

6. Krijg gepast

Uit een onderzoek uit 2008 bleek dat ten minste 80 procent van de vrouwen de verkeerde maat had. Een goed aansluitende bh geeft je de meeste steun, je borsten opheffend en een parmantige vorm behoudt.

Je moet minstens één keer per jaar worden uitgerust door een professional om je ware bh-maat te leren. (De meeste afdeling- en lingerieverhalen bieden gratis bh-aanpassing.) Zorg ervoor dat u met uw specialist praat over uw borstvorm. Of je borsten rond, asymmetrisch zijn of een beetje doorhangen, heeft invloed op het type beha dat je koopt.

Houd bij het winkelen rekening met het volgende:

Front-close-bh's kunnen decolleté stimuleren. Een beha aan de voorkant met een voorgevormde cup brengt je borsten dichter bij elkaar en geeft ze een lift en verbetert je decollete.

Balconette bh's creëren lift, geen squish. Een balconette bh gaat omhoog als een push-up zonder je borsten te pletten, waardoor meer volume en dramatisch decolleté ontstaat.

Grotere borstbeelden hebben ondersteuning nodig. Beha's met beugel, bredere bandjes, een bredere rugband en een beker met volledige dekking zullen u de ondersteuning geven die u nodig heeft en u wilt opvrolijken.

7. Investeer in een push-up bh

Push-up bh's zijn perfect voor alle soorten borst, dus het bezit van een is een absolute must voor elke kast. Een push-up geeft je ondersteuning en lift, waardoor je borsten er voller uitzien en je decolleté verbetert.

Wilt u er een toevoegen aan uw verzameling? Probeer deze twee aan voor maat:

Jezebel's Amanda Push-up: deze push-up bh heeft een diepe neklijn en is licht gewatteerd, waardoor je een dramatisch ogend decolleté krijgt.

Maidenform Women's Love the Lift Push-up: Deze kanten push-up bh heeft een diepe duik met ruime vulling voor ultieme lift voor een natuurlijk ogende boost aan je decolleté.

Wat je op de lange termijn kunt doen

Niet elke hack voor parmantige borsten is een snelle oplossing. Dit zijn enkele dingen die u consequent over langere perioden moet doen om resultaten te zien, waarvan de meeste langer meegaan.

8. Masseer je borsten

Anekdotisch bewijs suggereert dat het masseren van je borsten de bloedstroom kan verhogen en de productie van collageen kan stimuleren, wat enige verhoging zou kunnen toevoegen door de spieren aan te spannen en de weefselgroei te bevorderen.

Om je borsten te masseren:

• Begin met het cuppen van een hand op de bovenkant van uw andere borst.
• Knijp zachtjes in het gebied in een ritmische pompende beweging.
• Beweeg je hand geleidelijk langs de bovenkant van je borst.
• Werk met uw hand langs de buiten-, onder- en binnenkant van uw borst met dezelfde pompende beweging.
• Wissel af tussen knijpen en pompen met zachte vingertopcirkels.

9. Hydrotherapie

Hydrotherapie is een andere manier om de bloedsomloop in uw borsten te stimuleren. Anekdotisch bewijs beweert dat hydrotherapie de algehele doorbloeding kan verbeteren en zenuwen kan doen ontwaken, wat de stevigheid van de borst zou kunnen bevorderen.

Ten minste een keer per dag moet u:

• Draai het water uit na je douche.
• Spoel je borst gedurende een minuut met warm water.
• Schakel over naar koud water en spoel je borsten opnieuw met koud water gedurende 20 seconden.

10. Gerichte oefeningen

Oefeningen die op je bovenlichaam zijn gericht, zullen je borstspieren helpen versterken en je houding verbeteren, waardoor je borsten er leuker uitzien.

Vooral opdrukoefeningen, plankups, borstvlucht en borstpersen helpen je buste te verbeteren. Als je meer toon wilt toevoegen, gebruik dan 5- of 10-pond dumbbells bij elke oefening.

Begin tenminste 15 of 20 minuten per dag voor een snel krachttrainingscircuit. Je kunt zelfs elke oefening doen tijdens reclameblokken.

11. Eet gezond

Onderzoek toont aan dat een voedingsrijk dieet je helpt om gezond borstweefsel te behouden, wat je borst stevig en parmantig kan houden.

Om je borsten een boost te geven, eet je:

• meer noten, vis, sojabonen en pompoenpitten om de omega-3 vetzuren te verhogen
• meer avocado en eieren om de enkelvoudig onverzadigde vetten op te voeren om de groei van het borstweefsel te bevorderen
• meer voedingsmiddelen met een hoge antioxidans - zoals broccoli, kool, boerenkool, watermeloen en volle granen - om gezond weefsel te behouden

12. Zorg voor gezond gewicht

Een slankere taille accentueert je buste omdat de proportie van je borsten naar je middel meer is gedefinieerd. Eet een dieet boordevol fruit en groenten en oefen minimaal vier dagen per week 30 minuten per dag om gezond te blijven.

In de tussentijd kan shapewear uw natuurlijke rondingen benadrukken en zo uw buste verbeteren.

13. Oefen een juiste houding

Het handhaven van een goede houding houdt niet alleen je lichaam in lijn, het kan ook je buste benadrukken door de illusie van lift te geven.

Om een ​​juiste houding te oefenen, moet u:

• Houd uw voeten geplant op de vloer of een voetsteun tijdens het zitten.
• Vermijd langdurig zitten of staan ​​in dezelfde positie.
• Sta rechtop, met je schouders naar achteren getrokken en je knieën licht gebogen.

het komt neer op

Je hoeft niet onder het mes te gaan om je tieten een lift te geven. Er zijn veel snelle trucs die je een soortgelijk effect kunnen geven. Maar sommige van deze hacks - zoals boob-tape en de bh-stack - zijn niet comfortabel, dus je zou ze niet elke dag moeten doen. Als u op zoek bent naar iets dat langer meegaat, moet u kijken naar het veranderen van uw dieet, uw trainingsroutine en misschien zelfs een operatie overwegen.

Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.