Inzicht in symptomen van warmte-uitputting, tips voor zelfzorg en meer

Overzicht

Warmte-uitputting treedt op wanneer uw lichaam oververhit raakt als reactie op externe factoren, zoals hoge temperaturen. Warmte-uitputting kan iedereen overkomen. Het komt vaak voor bij sporters, vooral degenen die buiten sporten tijdens extreem zomerweer. Het kan ook voorkomen als u zich in een warme auto of een ander binnengebied bevindt dat niet is voorzien van airconditioning. Baby's, kleine kinderen en oudere volwassenen zijn gevoeliger.

Hitteuitputting is minder ernstig dan een zonnesteek, maar kan tot deze gevaarlijkere toestand leiden. Blijf lezen om meer te leren over deze aandoening en wat u kunt doen om uitputting van de hitte te voorkomen.

symptomen

De symptomen van hitte-uitputting kunnen plotseling zonder waarschuwing opduiken, of ze kunnen geleidelijk op je kruipen. U kunt één of meerdere symptomen hebben, waaronder:

• een bloeddrukdaling bij het uitoefenen van uzelf, zoals het verplaatsen van een zittende naar een staande houding, waardoor u zich duizelig of duizelig kunt voelen
• duizeligheid
• misselijkheid
• een zwak gevoel hebben of het gevoel hebben dat je zwart wordt
• zwetend uit vele delen van het lichaam
• vochtige, koele of koude huid, in combinatie met kippenvel, zelfs bij extreme hitte
• een polsslag die zwak en snel wordt
• hoofdpijn
• spierkrampen

Hitte-uitputting vs. hitteberoerte

Zonnesteek is ernstiger dan hitte-uitputting. Warmte-uitputting kan snel veranderen in een zonnesteek indien onbehandeld. Symptomen van een zonnesteek kunnen zijn:

• hoofdpijn
• een zeer hoge koorts van 104 F (40 C) of meer
• desoriëntatie
• verwarring
• helderrood, rood uitziende huid

Uw huid kan ook uitgedroogd en droog worden of vochtig aanvoelen. Je hart kan beginnen te racen. Convulsies en coma kunnen ook voorkomen. Zonnesteek is een medische noodsituatie die onmiddellijke medische hulp vereist.

Meer informatie: Heeft u een zonnesteek of hitte-uitputting? "

uitdroging

Uitdroging kan optreden naast hitte-uitputting. Als u warmte-uitputting heeft, kunt u ook uitgedroogd zijn.

Uitdrogingsverschijnselen verschillen bij baby's, kinderen en volwassenen. Bij baby's kunnen de symptomen zijn:

• gezonken zachte plek, dat is het zachte gebied op de bovenkant van het hoofd
• huilen zonder tranen
• diepliggende ogen
• gaat drie of meer uur zonder te urineren
• crankiness
• lusteloosheid

Bij oudere kinderen en volwassenen wordt uitdroging meestal gekenmerkt door extreme dorst en urine die donker van kleur is. Vermoeidheid, verwardheid en duizeligheid kunnen ook voorkomen.

Oorzaken

Warmte-uitputting kan optreden als je lichaamstemperatuur stijgt en je jezelf niet snel genoeg kunt afkoelen. Dit kan gebeuren bij hoge temperaturen, zoals tijdens de zomermaanden. Hoge luchtvochtigheid in combinatie met hoge temperaturen kan ook uw risico op hitte-uitputting verhogen. Een andere veelvoorkomende oorzaak van hitte-uitputting is zitten in een hete auto zonder airconditioning.

Intense fysieke activiteit uitgevoerd in hitte en vochtigheid is een andere veelvoorkomende oorzaak van hitte-uitputting.

Uitdroging kan ook het risico op uitputting van de hitte vergroten. Daarom is het belangrijk om gehydrateerd te blijven, vooral op warme dagen.

Je kunt ook uitputting van de hitte ontwikkelen als je een aantal dagen in een warme omgeving bent zonder een temperatuurstoring. Na verloop van tijd kan je lichaamstemperatuur te hoog worden, wat leidt tot hitte-uitputting.

Risicofactoren

Je loopt een verhoogd risico op hitte-uitputting als je:

• een fysieke baan hebben die zware activiteiten vereist of zware, beschermende kleding draagt ​​in een warme omgeving
• deelnemen aan zware sporten buiten in de hitte, zoals hardlopen over lange afstanden
• zijn 65 jaar of ouder
• zijn zwaarlijvig
• een slechte zonnebrand hebben
• bepaalde medicijnen nemen, zoals diuretica, bètablokkers en antihistaminica

Onmiddellijke behandeling

Als je denkt dat je last hebt van uitputting van de hitte, stop dan met wat je doet en rust uit.

• Koel je lichaam af door naar een schaduwrijke plek of naar een plek met airconditioning te gaan.
• Drink water of een drankje met elektrolyten, zoals een sportdrank, om jezelf te helpen opnieuw te hydrateren. Laat indien mogelijk iemand anders een drankje brengen terwijl u rust.
• Als u strakke, beperkende kleding draagt, maak deze dan los of verwijder hem.
• Verwijder zware kleding of accessoires.
• Breng ijspacks of handdoeken gedrenkt in koud water aan op uw lichaam. Plaats deze op je voorhoofd, je polsen, de achterkant van je nek of onder je armen kan bijzonder effectief zijn.

Met de behandeling vindt volledig herstel meestal binnen een paar uur plaats. Als uw symptomen verslechteren of niet verbeteren, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Wanneer hulp zoeken

Zodra de oorzaken van uitputting van de hitte zijn geëlimineerd, zouden uw symptomen moeten beginnen te verbeteren. Als uw symptomen binnen een paar uur niet verdwijnen, of als ze slechter worden of uw temperatuur blijft stijgen, neemt u contact op met uw lokale hulpdiensten. Hitteuitputting kan snel veranderen in een zonnesteek, wat een ernstige aandoening is.

Als een baby, klein kind of oudere persoon symptomen van hitte-uitputting heeft, moeten deze door een medische professional worden gezien, zelfs nadat de symptomen zijn verbeterd.

vooruitzicht

Als het buitenheet is, is het belangrijk om koel, uitgerust en gehydrateerd te blijven. Als je denkt dat je uitputting van de hitte hebt, stop dan met wat je aan het doen bent, vind een koel gebied of een manier om je lichaam af te koelen en rust uit. Als uw symptomen niet verbeteren met zelf-behandeling, zoek dan medische hulp bij noodgevallen. Het is belangrijk om je lichaamswarmte te verminderen om een ​​zonnesteek te voorkomen.

Meer informatie: Warmte-noodsituaties "

het voorkomen

U kunt het weer niet veranderen, maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om uw risico op hitte-uitputting te verminderen wanneer het buiten heet is.

• Blijf op een koele plaats wanneer de warmte-index stijgt. Als u thuis geen airconditioning hebt, moet u weten of er in uw regio een koelcentrum is.Openbare bibliotheken, winkelcentra en bioscopen zijn meestal ook voorzien van airconditioning en bieden misschien wat verlichting tijdens de heetste delen van de dag.
• Laat een kind of baby nooit in een warme auto staan, zelfs niet voor een paar minuten. Temperaturen in auto's kunnen snel stijgen.
• Draag lichtgewicht en lichtgekleurde kleding. Donkere kleuren trekken warmte aan en absorberen deze, waardoor uw lichaamstemperatuur kan stijgen.
• Draag een lichtgewicht zonnehoed als je in de zon wilt zijn. Door de zon van je hoofd en gezicht af te houden, kun je je lichaamstemperatuur beter beheersen.
• Draag zonnebrandcrème in de zon om zonnebrand te voorkomen.
• Blijf gehydrateerd als het buitenheet is. Je lichaam kan uitgedroogd raken voordat je tekenen ziet. Houd een fles water bij je en drink er regelmatig van.
• Als het buiten warm is, beperk dan buiten sporten tot vroeg in de ochtend of in de schemering, of overweeg om lid te worden van een sportschool met airconditioning. Zwemmen is ook een geweldige manier om lichaamsbeweging te krijgen als het buiten heet is.