De beste thee om te drinken voor verlichting van IBS-symptomen

Thee en IBS

Als u prikkelbare darmsyndroom (IBS) heeft, kan het drinken van kruidenthee sommige van uw symptomen verzachten. De rustgevende handeling van het drinken van thee wordt vaak geassocieerd met ontspanning. Op mentaal niveau kan het je helpen stress en angst te verlichten. Op een fysiek niveau kunnen deze theeën de buikspieren helpen ontspannen en krampen verlichten (1).

Het drinken van thee verhoogt ook je vochtinname, wat je spijsvertering kan helpen. Er wordt gedacht dat warme dranken ook de spijsvertering kunnen helpen.

Je kunt experimenteren om te zien hoe je lichaam reageert op elke thee die wordt gebruikt om IBS te behandelen. Als uw symptomen toenemen, stop dan met die thee. Misschien wilt u ze van tijd tot tijd veranderen. Je kunt ze ook mixen om je eigen blend te maken.

Pepermuntthee

Pepermunt is een kruid dat vaak wordt gebruikt om problemen met de spijsvertering te verlichten, waaronder IBS. Het drinken van pepermuntthee kalmeert de darmen, verlicht buikpijn en vermindert een opgeblazen gevoel.

Sommige onderzoeken hebben de werkzaamheid van pepermuntolie bij de behandeling van IBS aangetoond (2). Een onderzoek toonde aan dat pepermunt ook gastro-intestinaal weefsel in diermodellen versoepelde (3). Er zijn echter meer studies nodig bij de mens.

Pepermunt gebruiken in thee:

Je kunt een druppel pure pepermuntolie toevoegen in een kopje kruidenthee of een kopje heet water. Je kunt ook thee zetten met in zakken verpakte of losse pepermuntthee.

Anijs thee

Anijs is in de traditionele geneeskunde gebruikt voor de behandeling van ziekten en andere gezondheidsproblemen. Anise-thee is een verteringshulpmiddel dat de maag helpt regelen en de spijsvertering reguleert.

Een review uit 2012 meldde dat dierstudies anise-etherische olie-extracten hebben aangetoond als effectieve spierverslappers (4). Dezelfde beoordeling toonde het potentieel van anijs bij de behandeling van constipatie, wat een symptoom van IBS kan zijn. Onderzoekers combineerden anijs met andere planten om een ​​laxerend effect te produceren. In de kleine studie waren echter slechts 20 deelnemers betrokken.

Anijs heeft ook pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een studie uit 2016 wees uit dat mensen die anijsolie capsules innamen hun IBS-symptomen significant verbeterden na vier weken (5). Verdere studies zijn nodig om erachter te komen hoe anijsolie precies werkt om IBS te behandelen.

Anijs gebruiken in thee:

Gebruik een stamper en vijzel om 1 eetlepel anijszaadjes te malen. Voeg de geplette zaden toe aan 2 kopjes kokend water. Laat het 5 minuten sudderen of proef het.

Venkelthee

Venkel kan worden gebruikt om gas, opgeblazen gevoel en darmkrampen te verlichten. Men denkt dat het de darmspieren ontspant en constipatie verlicht (6).

Een studie uit 2016 gecombineerde venkel- en curcumine-etherische oliën om IBS met positieve resultaten te behandelen (7). Na 30 dagen ervoeren de meeste mensen symptoomverlichting en hadden ze minder buikpijn. De algehele kwaliteit van leven werd ook verbeterd.

Een andere studie meldde dat venkel in combinatie met karwijzaad, pepermunt en alsem een ​​effectieve behandeling voor IBS is (7). Deze combinatie hielp om problemen met de bovenbuik te verlichten.

Venkel gebruiken in thee:

Gebruik een stamper en vijzel om 2 eetlepels venkelzaad te verbrijzelen. Doe de gemalen zaden in een mok en giet er heet water overheen. Steile ongeveer 10 minuten of naar smaak. Je kunt ook theezakjes venkel brouwen.

Kamille thee

De therapeutische effecten van kamille maken het een populaire kruidenremedie voor veel gezondheidsproblemen. Een medische beoordeling uit 2010 meldde dat de ontstekingsremmende eigenschappen van kamille kunnen helpen spierspasmen te verminderen die verband houden met darmaandoeningen en de maagspieren te ontspannen (8). Kamille bleek ook de maag te kalmeren, gas te verwijderen en darmirritatie te verlichten. Het is laag in FODMAP (koolhydraten met een klein molecuul waarvan bekend is dat ze de darm irriteren). Een studie uit 2015 wees uit dat de symptomen van IBS significant waren verminderd en dat de effecten een aantal weken duurde nadat de kamille was stopgezet (9).

Om kamille in thee te gebruiken:

Gebruik losse of kamille in zakken om thee te zetten.

Kurkenthee

Kurkuma wordt gewaardeerd om zijn helende eigenschappen voor de spijsvertering. Een onderzoek uit 2004 wees uit dat mensen die kurkuma in capsulevorm hadden, de IBS-symptomen significant hadden verminderd (10). Ze hadden minder buikpijn en ongemak na het nemen van het extract gedurende acht weken. Zelfgerapporteerde darmpatronen vertoonden ook verbetering.

Kurkuma gebruiken in thee:

Je kunt verse of gepoederde kurkuma gebruiken om een ​​thee te maken. Het gebruik van kurkuma bij koken als specerij is ook effectief.

Andere theeën

Wetenschappelijk bewijs ontbreekt voor bepaalde theesoorten die vaak worden aanbevolen door welzijnsexperts. Alleen anekdotisch bewijs ondersteunt het gebruik ervan voor IBS. Deze theeën zijn:

• Paardenbloem thee
• zoethout thee
• gemberthee
• brandnetel thee
• lavendel thee

De afhaalmaaltijden

Experimenteer met deze thee om verlichting te vinden. Misschien vindt u er een paar die voor u werken.

Maak er een ritueel van om tijd voor jezelf te nemen en concentreer je op ontspanning en genezing. Drink de thee langzaam en laat je ontspannen. Besteed altijd speciale aandacht aan hoe uw lichaam en symptomen op elke thee reageren. Als de symptomen verergeren, stop dan een week met het gebruik van die thee voordat u een nieuwe thee gaat introduceren. Volg uw symptomen op papier.

U kunt uw zorgverlener raadplegen voordat u theeën gaat gebruiken om IBS te behandelen. Ook moet u stoppen met het gebruik ervan als er bijwerkingen optreden.