Hoe je op je knie knalt zonder jezelf te verwonden

Overzicht

Krakende of knallende geluiden afkomstig van je knie komen vaak voor, vooral nadat je de leeftijd van 40 hebt bereikt. Deze knallende geluiden staan ​​bekend als crepitus. Crepitus in uw knie is vaak onschadelijk, maar het kan soms wijzen op een andere gezondheidstoestand die aanwezig is of zich ontwikkelt.

Als u soms een vreemd gevoel in uw kniegewricht voelt - alsof het is opgeblazen met lucht of op zijn plaats is vergrendeld - kan dit gepaard gaan met een sterke behoefte aan? Pop? de knie terug op zijn plaats.

Dit kan veilig worden gedaan als u langzaam, zorgvuldig en met opzet beweegt.

Hoe je je knie knalt

Het kniegewricht is een beetje ingewikkeld. Lagen van kraakbeen kussen het gebied tussen je scheenbeen en kuitbeen (scheenbeen) botten aan je dijbeen bot. Je kniegewricht is bedekt met een ander bot, de knieschijf (knieschijf). Als je pijn voelt terwijl je probeert je knie te kraken, stop dan meteen.

Eenvoudig stretchen om je knie te laten knappen

1. Neem de druk van je knie weg door te gaan zitten.
2. Strek je been recht voor je uit en richt je teen naar boven.
3. Hef je been zo hoog mogelijk op. Buig je knie in en uit richting de rest van je lichaam totdat je een knal hoort.

Voorzorgsmaatregelen

Er zijn twee soorten kniebollen:

• pathologisch knie knallen zijn die die alleen jij kunt voelen of horen.
• fysiologische knie knallen zijn luid genoeg dat iedereen kan horen.

Knie-kraken dat fysiologisch en frequent is, is een teken dat je misschien fysiotherapie of verder testen nodig hebt om het onderliggende probleem met je kniegewricht te bepalen.

Waarom je knie voelt alsof hij moet knappen

Je gewrichten zijn gecoat in smeermiddel, synoviale vloeistof. Deze vloeistof bevat onder andere zuurstof en stikstof. Af en toe kunnen de gassen uit dit smeermiddel zich ophopen en moeten ze vrijkomen, waardoor er een barst ontstaat? in je knieën.

Maar de oorzaken van crepitus zijn niet altijd zo eenvoudig. In feite zijn onderzoekers nog steeds bezig om meer te leren over wat deze knallende en krakende geluiden in onze gewrichten veroorzaakt.

Botten die breken en niet goed genezen en pezen die op de randen van je botten en spieren vast komen te zitten tijdens het bewegen zijn andere oorzaken van knieletsel.

Naarmate je ouder wordt, kan het kraakbeen in je knieën versleten raken. Deze verslechtering van uw kniegewricht kan het kraken veroorzaken? terwijl bot op je bot wrijft als je je knieën beweegt.

Soms kan pijn in uw kniegewricht een rode vlag zijn die wijst op een knieblessure of een andere zich ontwikkelende gezondheidstoestand.

• artrose van de knie
• ACL-letsel
• gescheurde of gespannen meniscus
• bursitis (ontsteking van de slijmbeurs in uw kniegewricht)
• iliotibiaal bandsyndroom
• plica-syndroom

Wanneer moet u uw arts raadplegen?

Als je ooit gewond bent geraakt en je een? Pop voelt? bij je knie op het moment van de blessure, is er een kans dat een pees barst of een bot breekt. Raadpleeg een arts om te zien of u verdere tests nodig heeft.

Maak een afspraak met de dokter voor je knie als je merkt:

• roodheid of zwelling rond je knieschijf die af en toe verschijnt
• koorts na het sporten of letsel
• tederheid of pijn als je je knie aanraakt
• consistente pijn met wandelen of joggen

Ernstige symptomen betekenen dat u mogelijk naar de eerste hulp moet gaan. Waaronder:

• onvermogen om je knie te buigen
• knie knallen of barsten op het moment van een blessure
• intense pijn
• zwelling die verschijnt zonder waarschuwing of duidelijke oorzaak

Afhalen

Je knie kraken is veilig als het geluid niet gepaard gaat met pijn of letsel. Experimenteren met gewrichtslosmakende oefeningen, zoals Pilates en yoga, kan uw gewrichten flexibeler maken. U kunt uw arts ook om hun aanbevelingen vragen.

Probeer nooit een joint te kraken dat je pijn doet. Wees ervan bewust dat regelmatig kraken en knallen van uw knie een teken kan zijn van een verwonding of een andere zich ontwikkelende gezondheidstoestand die medische aandacht nodig heeft.