7 tips voor gezond sperma

Overzicht

Als jij en je partner een baby proberen te verwekken, zoek je misschien informatie over hoe je het aantal zaadcellen kunt verhogen om je kansen om zwanger te worden te vergroten. Een gezond aantal zaadcellen is noodzakelijk voor de vruchtbaarheid.

Om zwangerschap te laten plaatsvinden, zijn er slechts één zaadcel en één ei nodig, dus waarom is het aantal zaadcellen van belang? Kortom, het verhoogt de kansen op een succesvolle zwangerschap. Wanneer een man ejaculeert in een vrouw, neemt de kans dat een sperma zich bereikt en zich in een ei nestelt toe als er meer sperma in het sperma zit.

Normaal sperma bevat 40 miljoen tot 300 miljoen sperma per milliliter. Een laag aantal zaadcellen wordt beschouwd als iets tussen 10 en 20 miljoen sperma per milliliter. Twintig miljoen sperma per milliliter kan voldoende zijn voor de zwangerschap als het sperma gezond is.

Lees verder om meer te leren over het aantal zaadcellen plus zeven dingen die u kunt doen om de gezondheid van het sperma te verbeteren.

1. Afvallen

Afvallen als u te zwaar bent, is een van de meest effectieve dingen die u kunt doen om het aantal zaadcellen te verhogen. Studies hebben aangetoond dat gewichtsverlies het spermavolume, de concentratie en de mobiliteit, evenals de algehele gezondheid van het sperma aanzienlijk kan verhogen. De veranderingen in het aantal zaadcellen zijn het meest significant bij mannen die een hogere body mass index hebben, dus als je veel te verliezen gewicht hebt, kan zelfs het verliezen van een kleine hoeveelheid gewicht helpen.

Om uw doelstellingen voor het afvallen te bereiken, praat met een arts die u kan helpen om te beginnen. Misschien wilt u een afspraak met een voedingsdeskundige maken om eventuele eetgewoonten te wijzigen die kunnen worden verbeterd. Werken met een trainer of ander oefenprogramma kan ook helpen.

2. Oefening

Zelfs als u niet hoeft af te vallen, kunt u actief blijven en een gezonde levensstijl leiden om het aantal zaadcellen te verhogen. Een studie wees uit dat gewichtheffen en buitenshuis sporten de gezondheid van sperma meer kan helpen dan andere soorten lichaamsbeweging. Overweeg om dit soort activiteiten in uw routine op te nemen. Lichaamsbeweging kan u ook helpen bij het behouden of afvallen, wat extra voordelen kan hebben voor de gezondheid van uw sperma.

3. Neem je vitamines

Sommige soorten vitamines, waaronder vitamine D, C, E en CoQ10, zijn belangrijk voor de gezondheid van het sperma.

Een studie toonde aan dat het dagelijks innemen van 1000 mg vitamine C de spermaconcentratie en mobiliteit van mannen kan helpen. Het totale aantal zaadcellen zal niet verbeteren, maar het sperma kan meer geconcentreerd worden en efficiënter kunnen bewegen. Dat kan uw kansen verhogen om met succes te concipiëren.

Een ander onderzoek wees op minder succesvolle zwangerschapspercentages bij paren waarbij de man lage vitamine D-waarden had. Meer onderzoek is nodig om de relatie tussen deze vitamine en vruchtbaarheid te begrijpen, maar er lijkt een verband te bestaan.

Praat met uw arts over het testen van uw vitaminegehalte. Ze kunnen dit doen met een eenvoudige bloedtest.

Lees meer: ​​Kruiden, vitamines en supplementen voor testosteronniveaus "

4. Vermijd middelenmisbruik

Laag aantal zaadcellen en ongezond sperma zijn gekoppeld aan mensen met een geschiedenis van:

• zwaar drinken, wat wordt gedefinieerd als het drinken van twee of meer alcoholische dranken per dag
• tabaksgebruik van welke aard dan ook
• illegaal drugsgebruik, inclusief cocaïne en anabole steroïden

Als u een van deze stoffen gebruikt en problemen ondervindt met het stoppen, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen programma's aanbevelen om verslaving te helpen beheren en behandelen.

5. Controleer uw omgeving

Overweeg om je kleding en douches zo snel mogelijk te veranderen als je bent blootgesteld aan:

• metalen
• oplosmiddelen
• pesticiden
• verfafbijtmiddelen
• ontvetters
• niet op water gebaseerde lijmen of verven
• andere hormoonontregelaars

Die gifstoffen kunnen het aantal zaadcellen beïnvloeden. Als je vanwege een hobby aan een van deze dingen wordt blootgesteld, kun je overwegen om je hobby in de wacht te zetten totdat je met succes bent opgevat.

Banen die je blootstellen aan overmatige hitte of straling, of zelfs extreem zittend werk, kunnen ook het aantal zaadcellen beïnvloeden.

6. Laat je fiets controleren

Fietsen kan gerelateerd zijn aan een laag aantal zaadcellen. Fietsen langer dan vijf uur per week hangt samen met een lagere spermaconcentratie. Uw fiets laten controleren op een goede pasvorm kan helpen.

7. Draag losse katoenen boxers

Door je sperma op een geschikte temperatuur te houden en veel lucht naar het scrotum te laten stromen, kun je de juiste omgeving voor gezond sperma cultiveren. Als je geen zin hebt om boksers te dragen, kies dan katoenen slips in plaats van synthetische slips. Dat zal nog steeds helpen om de luchtstroom en temperatuur te regelen.

Gezond sperma

Het aantal cellen is niet het enige dat telt bij het proberen zwanger te worden. U wilt ook over het algemeen gezond sperma hebben.

De reproductieve gezondheid van een man wordt bepaald door drie aspecten van sperma:

1. de gezondheid van het individuele sperma
2. de hoeveelheid of concentratie van sperma
3. het volume van het totale sperma

Sommige bevindingen suggereren dat de spermakwaliteit van mannen afneemt. Artsen weten niet helemaal zeker waarom dat gebeurt, maar levensstijl en voeding kunnen een rol spelen.

Heeft het aantal cellen invloed op IVF-succes?

Het aantal zaadcellen beïnvloedt ook het gebruik van voortplantingstechnologie, zoals in-vitrofertilisatie (IVF). Uw succes bij het gebruik van IVF met een laag aantal zaadcellen hangt af van de gezondheid van uw sperma en welke factoren het lage aantal zaadcellen veroorzaken. Het sperma kan nu rechtstreeks in het ei worden geïnjecteerd via een proces dat intracytoplasmische spermainjectie wordt genoemd, als alternatief als de man een zeer laag aantal zaadcellen heeft.

Hoe je ook zwanger wilt worden, het verbeteren van je aantal zaadcellen kan je kansen op een succesvolle zwangerschap helpen verbeteren.

Meer informatie: opties voor fertiliteitsbehandeling voor vrouwen en mannen "

Wanneer een dokter bezoeken?

Het algemene advies dat wordt gegeven aan stellen die proberen zwanger te worden, is het bezoeken van een arts na één jaar onbeschermde seks die niet leidt tot zwangerschap.Als de vrouwelijke partner ouder is dan 35, raadpleeg dan een arts na zes maanden onbeschermde seks zonder een zwangerschap tot gevolg te hebben.

Als u een bekend beroep, hobby of medische aandoening heeft die verband houdt met een lager aantal zaadcellen, moet u zo snel mogelijk met een arts praten voordat u begint zwanger te worden. Ze kunnen testen doen om ervoor te zorgen dat je gezond bent en dat bevruchting wordt aanbevolen.

Lees meer: ​​hoe lang duurt het om zwanger te raken? "

Als je problemen hebt met het zwanger worden, zal een vruchtbaarheidsspecialist meestal tests uitvoeren op zowel de man als de vrouw. Een vrouw zal haar eieren, eierstokken en baarmoeder laten testen. Een man zal een spermastaal voorzien voor een sperma-analyse en het aantal zaadcellen. De arts zal het aantal zaadcellen per monster controleren om te bepalen of het aantal zaadcellen te laag is. Een echografie kan ook worden uitgevoerd om problemen in het scrotum op te sporen, of in kanalen en buizen waar het sperma naartoe gaat.

vooruitzicht

Het succespercentage van het bereiken van een zwangerschap met een laag aantal zaadcellen is afhankelijk van de individuele gezondheid van uw partner en die van uw partner. Als u besluit dat u een gezin wilt hebben, zijn er veel opties voor u beschikbaar, zoals adoptie nastreven, IVF verkennen of veranderingen in de levensstijl aanbrengen om te proberen zwanger te worden. Uw eerste stap is praten met een arts die u kan helpen het aantal zaadcellen en andere vruchtbaarheidsfactoren te bepalen voordat u een plan voor uw toekomst maakt.

Vraag en antwoord: Ejaculatie frequentie en aantal zaadcellen

Q:

Welke omstandigheden kunnen het aantal zaadcellen beïnvloeden?

EEN:

Er zijn veel dingen die van invloed kunnen zijn op het aantal zaadcellen van een persoon, inclusief aangeboren stoornisachtige hormonale veranderingen. Andere verworven ziektes, zoals de bof, kunnen ook een effect hebben. Illegale drugs, alcohol, bepaalde gifstoffen, roken en blootstelling aan zware metalen zoals lood en kwik kunnen allemaal de productie van sperma beïnvloeden. Trauma of ziekten zoals leverziekte en nierziekte zijn ook factoren. Vruchtbaarheid kan worden beïnvloed als er problemen zijn met het afleveren van het sperma uit de teelballen. Problemen overal in het kanaal van de testikels, waaronder de bijbal, vas deferens en prostaat, kunnen de vruchtbaarheid beïnvloeden. Retrograde ejaculatie - wanneer het ejaculaat de verkeerde kant opgaat - kan de vruchtbaarheid verminderen, hoewel niet noodzakelijk het aantal zaadcellen.

Suzanne Falck MDAnswers vertegenwoordigt de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.