Probeer deze handreflexologie

Wat is handreflexologie?

Handreflexologie is een massagetechniek die druk uitoefent op verschillende reflexpunten rond uw handen. De overtuiging is dat deze punten correleren met verschillende lichaamsdelen en dat het masseren van de punten kan helpen om de symptomen in andere delen van het lichaam te verlichten.

Er is beperkt onderzoek dat de voordelen van handreflexologie ondersteunt. Veel van de onderzoeken naar de effecten ervan zijn erg klein en inconsistent.

Echter, deze studies vonden geen enkel risico of negatieve gezondheidseffecten geassocieerd met handreflexologie (hoewel zwangere vrouwen dit zouden moeten vermijden, zoals hieronder wordt uitgelegd). Daarnaast is er veel anekdotisch bewijs van mensen die het hebben geprobeerd en verlichting hebben gevonden.

Blijf lezen om meer te weten te komen over de wetenschap achter handreflexologie en enkele gemeenschappelijke drukpunten die u kunt uitproberen.

Voor angst

Een onderzoek uit 2017 toonde aan dat handreflexologie angst verminderde bij mensen die coronaire angiografie gingen ondergaan (een minimaal invasieve procedure die helpt bij het diagnosticeren van hartaandoeningen). Mensen die handreflexologie of een eenvoudige handmassage hadden, hadden minder angst voor de procedure.

Voor angstverlichting, oefen druk uit op het Heart 7 (HT7) punt. Hij bevindt zich net onder de vouw van uw pols aan uw buitenhand. Je zou hier een deuk moeten voelen. Masseer dit gebied gedurende één minuut op beide handen.

Voor constipatie

Reflexologie kan helpen om zowel fysieke als emotionele oorzaken van constipatie te verlichten. Een klein onderzoek uit 2010 wees uit dat 94 procent van de deelnemers meldden dat ze minder last hadden van constipatie na zes weken handreflexologie.

Velen van hen hadden ook verminderde symptomen van angst en depressie, wat suggereert dat handreflexologie vooral kan helpen bij stressgerelateerde constipatie. De studie had echter slechts 19 deelnemers, dus meer grootschalige studies zijn nodig.

Probeer het door uw drukpunt in de dikke darm 4 (LI4) te vinden. Het bevindt zich tussen je duim en wijsvinger. Gebruik uw vingertoppen om gedurende één minuut druk uit te oefenen op dit vlezige weefsel aan uw rechterhand. Herhaal met je linkerhand.

Veel mensen vinden dat dit drukpunt ook een goed doelwit is voor algemene pijnverlichting.

Voor hoofdpijn

Reflexologie kan nuttig zijn bij het behandelen van hoofdpijn, vooral als ze worden veroorzaakt door stress of angst. Een beoordeling uit 2015 meldde dat reflexologie een positief effect had op hoofdpijn. Na zes maanden behandeling ontving meer dan de helft van de deelnemers verminderde symptomen. Bijna 25 procent van hen stopte met hoofdpijn en ongeveer 10 procent kon stoppen met het innemen van medicijnen tegen hoofdpijn.

Probeer hetzelfde LI4-drukpunt te gebruiken zoals hierboven beschreven. Masseer en knijp het vlezige gebied en concentreer je op pijnlijke plekken.

U kunt ook het Pericardium 6 (P6) -punt proberen. Je zult het een paar centimeter onder je polsplooi tussen de twee pezen vinden. Masseer dit punt voorzichtig gedurende één minuut op beide handen.

Een reflexoloog vinden

Hoewel je thuis zelf kunt reflexologie proberen, kun je ook een reflexoloog, een specialist in de praktijk, opzoeken.

Probeer iemand te vinden die is gecertificeerd door de American Reflexology Board. Ze kunnen met u samenwerken om een ​​plan te bedenken om verlichting te bieden voor de symptomen die u ondervindt.

Is het veilig?

Handreflexologie is over het algemeen veilig, met een paar waarschuwingen.

Waarschuwing

• Zwangere vrouwen moeten acupressuur vermijden omdat bepaalde drukpunten contracties kunnen veroorzaken. Als samentrekkingen gewenst zijn, mag acupressuur alleen worden gebruikt met toestemming van uw arts.

U moet ook met uw arts overleggen voordat u handreflexologie probeert als u:

• problemen met de bloedsomloop van de voeten
• ontsteking of bloedstolsels in uw benen
• jicht
• problemen met de schildklier
• epilepsie
• laag aantal bloedplaatjes
• diarree
• bacteriële of schimmelinfecties van de huid
• open wonden
• hand ontsteking
• koorts of een besmettelijke ziekte

Zorg er daarnaast voor dat u niet stopt met het volgen van andere behandelingen die door uw arts zijn voorgeschreven, tenzij u wordt gevraagd dat te doen.

het komt neer op

Handreflexologie kan een nuttig hulpmiddel zijn om symptomen van pijn en stress te verminderen. Bedenk dat veel voordelen van handreflexologie geen enkele wetenschappelijke ondersteuning hebben.

Het hebben van een handmassage zal echter ontspannend zijn. Door stress te verminderen en in een rustige staat te zijn, kan uw immuunsysteem beter functioneren. En je zult je waarschijnlijk beter voelen.

Blijf op de hoogte van alle lopende behandelingsplannen die door uw arts worden aanbevolen en stop met het toepassen van druk als uw symptomen lijken te verergeren.