Hoe u uw vagina gezond kunt houden in uw 20s, 30s, 40s en 50s
Share
Wanneer het behandelen van uw dame stukjes goed is, is kennis macht
Net zoals alles verandert met de leeftijd, doet je vagina dat ook. Hoewel natuurlijke verschuivingen in de bekkenbodemsterkte en vulvaire huiddikte niet van de ene dag op de andere plaatsvinden, kun je misschien beter voorbereid zijn op die veranderingen door je bewust te zijn van wanneer en wat naar beneden gaat.
We hebben gezondheidsdeskundigen van vrouwen en betrouwbare bronnen geraadpleegd om je te vertellen hoe je vagina gedurende je hele leven verandert en wat je kunt doen om het in topconditie te houden. Of je nu 20 of 65 bent, je afvraagt of je schaamhaar of je zwangerschap hebt, hier is een gids van tien jaar na decennium met je vagina in gedachten.
De vagina van de jaren 20: een uitstekende bekkenbodem
Gebruik van geslachtsgemeenschap, anticonceptie, zwangerschap en geboorte zijn allemaal factoren die invloed kunnen hebben op uw vagina tijdens uw 20s. De gemiddelde leeftijd voor een Amerikaanse vrouw om hun eerste kind te krijgen is 26 jaar oud, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Hoewel steeds meer mensen wachten tot hun dertiger jaren om een kind te krijgen, staat in de wetenschappelijke literatuur dat als je op basis van optimale vruchtbaarheid en algehele gezondheidsuitkomsten bent, je twintigste de beste tijd kan zijn om zwanger te worden. We spraken met Kara Earthman, een beoefenaar van de gezondheid van vrouwen in de gezondheidszorg (WHNP), om een beter inzicht te krijgen in de vagina gedurende dit decennium.
Sterkte
? De kleur van de vulvaire huid zal variëren op basis van uw unieke genetica, maar over het algemeen zal de huid in dit decennium in het algemeen lichter zijn dan in latere decennia? zegt Earthman. ? De huid zal waarschijnlijk niet zo dik zijn als in de tienerjaren, dus het lijkt misschien dunner dan je op de middelbare school hebt onthouden.?
Schaamhaar is echter niet dun. Integendeel, ze zegt dat het volledig ontwikkeld is in de 20-er jaren. Maar natuurlijk, wat jij werkelijk daar beneden, of het nu een landingsbaan of au naturel is, is helemaal aan jou.
Voorafgaand aan de bevalling staat de bekkenbodem op zijn hoogtepunt. Earthman legt uit:? Vrouwen van in de 20 hebben meestal weinig of geen last van zwakke spieren? ze zegt. ? Het tegenovergestelde kan echter een probleem zijn. Soms zijn bekkenbodemspieren ook mogelijk strak en sterk gedurende deze tijd, waardoor pijnlijke geslachtsgemeenschap of moeite met het inbrengen van tampons.
Seks
Hoe zit het tussen de lakens in dit decennium? Volgens Earthman worstelt je vagina over het algemeen niet met natuurlijke smering tijdens je 20s. Het enige dat hier invloed op kan hebben, is als u anticonceptiepillen gebruikt, die de vaginale smering kunnen verminderen.? Ze voegt eraan toe dat seksueel libido en uithoudingsvermogen nu ook op hun hoogtepunt zijn.
Als je een afname van de smering hebt opgemerkt sinds het gebruik van anticonceptiepillen, stelt Earthman voor om contact op te nemen met je arts, omdat overschakelen op een ander merk of een anticonceptiemiddel het probleem vaak zal aanpakken. Ze beveelt ook een glijmiddel aan, zoals Good Clean Love Almost Naked Lubricant om te helpen bij pijnlijke tampons en geslachtsgemeenschap.
Om uzelf te beschermen tegen seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's), moet u er rekening mee houden dat kokosolie niet wordt aanbevolen voor gebruik met latex condooms. Als je partner een condoom gebruikt, moet je ook smeermiddelen op basis van aardolie vermijden. Ze staan erom bekend condooms te beschadigen en te voorkomen dat ze correct werken.
Zelf
In de jaren twintig, vooral in het tijdperk van sociale media, is het normaal om druk te voelen om iets te doen om je uiterlijk te verbeteren. Je vagina is geen uitzondering.
? 'Honolulu Floral' lijkt misschien een geweldige geur voor je vagina, maar hier zie ik dat jongere patiënten fouten maken die hun vaginale gezondheid schaden ,? zegt Earthman. ? Het is niet de bedoeling dat uw vagina ruikt als een bloemboeket. In plaats van kunstmatig geurende producten te kiezen, raadt ze aan om je vagina dagelijks te reinigen met warm water en ongeparfumeerde zeep.
Met andere woorden, reserveer die pompoengeur met specerijen voor je kuilen.
Vagina in je 20s
- Sterkte: De ideale tijd voor een bevalling en een uitstekende bekkenbodem.
- Seks: Uw anticonceptie kan van invloed zijn op natuurlijke smering.
- Zelf: Plaats geen geur- of yoni-eieren in uw vagina!
The 30s vagina: Kegels, Kegels, Kegels!
Hoewel je vagina fysiek klaar is voor de geboorte in de 20, betekent dit niet dat 20-plussers eigenlijk de meeste baby's hebben. Voor de allereerste keer ooit zijn Amerikaanse vrouwen van in de dertig de groep met het hoogste geboortecijfer geworden.
Aan de andere kant van de dingen is het ook mogelijk om te beginnen met het ervaren van de perimenopauze, de tijd voorafgaand aan de menopauze, in je jaren '30.
Dit is wat je nog meer kunt verwachten:
Sterkte
? Pigmentatie van de vulva kan veranderen na de bevalling of met de leeftijd, over het algemeen lichtjes donkerder ,? zegt Earthman. ? Schaamhaar en elasticiteit van de huid zijn over het algemeen hetzelfde in dit decennium als ze waren in de jaren 20, hoewel de huid kan wat elasticiteit en vet verliezen met de leeftijd.
Ze zegt dat een van de meest opvallende vaginale veranderingen een afname van de bekkenbodemsterkte is. Omdat de bekkenbodem de blaas, de baarmoeder en de darm ondersteunen, een groot aantal problemen zoals urine-incontinentie (vooral als je niest, hoest of lacht), veranderingen van de darm, een gevoel van vaginale zwaarte en zelfs verzakking (wanneer de baarmoeder, blaas , of de darm glijdt uit de plaats) kan optreden wanneer de bekkenbodemsterkte met de leeftijd verloren gaat. Vaginale geboorte kan deze symptomen versterken.
Earthman voegt eraan toe dat als je vaginaal bevalt in je jaren '30, je vagina wat langer kan duren om te genezen dan in je twintiger jaren.
Seks
Earthman vertelt ons dat er niet veel verschil is tussen seksueel libido en uithoudingsvermogen niveaus in je 20s en 30s. Ze kunnen echter een tijdelijke achterbank nemen - mogelijk naast het autostoeltje van uw kind.? Libido kan worden gekoppeld aan levensomstandigheden, die misschien meer dringend zijn in je jaren 30 wanneer je te maken hebt met een hypotheek, kinderen en carrière? ze zegt. ? Dit onvermogen om andere verantwoordelijkheden te negeren kan seksueel libido en uithoudingsvermogen het gevoel geven dat ze een klap hebben gekregen.?
Voor degenen die zwanger zijn of borstvoeding geven, merkt Earthman op dat het lichaam ook een tijdelijke menopauze-achtige toestand kan ingaan, waardoor ongemakkelijke fysieke symptomen zoals vaginale droogheid ontstaan, wat tot pijnlijke geslachtsgemeenschap kan leiden.
In de tussentijd kan een glijmiddel, door een arts voorgeschreven oestrogeen-vaginale crème of vaginale moisturizer zoals Replens Langdurige vaginale vrouwelijke Moisturizer, helpen bij vaginale droogheid of ongemak tijdens seksuele activiteit.
Zelf
Voor en na vaginale geboorten is het de beste tijd om Kegels te gebruiken als bekkenbodemoefening. ? Kegels, Kegels, Kegels !? benadrukt Earthman.
? Kegels en bekkenbodemfysiotherapie vóór en na vaginale bevallingen kunnen uw bekkenbodemspieren trainen om beter samen te trekken en effectiever af te geven, wat schade tijdens de bevalling voorkomt, helpt bij het omscholen van uw spieren na de bevalling en vermindert de kans op blaas- en darmproblemen, druk en verzakking.?
Als je denkt dat je seksleven niet zo opwindend (of bestaand) is sinds een significante verandering van het leven, adviseert Earthman om mindfulness te oefenen, misschien in de vorm van meditatie, yoga, diepe ademhaling of zelfzorg, evenals eerlijke communicatie . ? Openlijk communiceren met je partner is een belangrijk onderdeel van proactief zijn over zowel je emotionele als fysieke gezondheid.?
Vagina in je 30s
- Sterkte: De ideale tijd om Kegels-training te starten.
- Seks: Gebruik glijmiddel als u merkt dat de smering afneemt.
- Zelf: Oefen mindfulness en communicatie.
De 40s-vagina: de ideale tijd voor meer seks
De North American Menopause Society zegt dat de meeste vrouwen de menopauze ervaren in de leeftijd tussen 45 en 55 jaar oud, waarbij 51 het gemiddelde is. Op basis van deze gegevens zullen velen de perimenopauze doormaken in hun veertiger jaren. ? Gemiddeld duurt de perimenopauze, wat 'rond de menopauze' betekent, vier jaar vóór de volledige overgang naar de menopauze, hoewel het langer kan duren? zegt Candice Vaden, WHNP.
Perimenopauze treedt op wanneer uw oestrogeenspiegels langzaam en sporadisch verminderen - stel u een grafiek voor met veel spikes die in de loop van de tijd achteruit gaan. Dientengevolge kunnen levensveranderende symptomen zoals onregelmatige menstruatiecycli, vaginale droogheid en opvliegers optreden en uw vagina veranderen.
Hoewel de menopauze kan opdoemen, bevallen sommige vrouwen ook in dit decennium. In essentie kunnen je 40's worden gekenmerkt door vruchtbaarheid en het einde van de vruchtbaarheid.
Sterkte
• Verlagen van oestrogeen leidt tot verminderde bloedtoevoer naar de vagina en vulva, minder collageen in het vulvaire weefsel en veranderingen in vaginale pH, om maar een paar te noemen? zegt Vaden. ? Een vrouw kan opmerken dat haar schaamhaar dunner wordt, dat haar vulva en vagina droger zijn geworden en dat haar schaamlippen [losser lijken] vanwege het minder vetgehalte.? Ze benadrukt dat deze perimenopausale symptomen erg geïndividualiseerd zijn - sommige vrouwen merken ze nauwelijks op, terwijl anderen ze op een meer uitgesproken manier ervaren.
Vaden zegt dat, samen met vorige vaginale bevallingen, het lichaamsgewicht ook de bekkenbodemsterkte kan beïnvloeden. ? Zwangerschap en vaginale aflevering brengen grote druk op de bekkenbodem met zich mee, terwijl een groter abdominaal gewicht ook druk uitoefent.?
In combinatie met dalende oestrogeenspiegels kan elk van deze factoren resulteren in minder bekkenbodemtonen, die kunnen optreden als onopzettelijke urinelekkage of vaginale verzakking. Vaden beveelt aan om Kegel-oefeningen bij te houden en gezond te blijven om de bekkenbodemkracht te handhaven. ? Oefeningen zoals Pilates en barre, die zich richten op kern- en bekkenkracht, zijn ook geweldige opties ,? zij voegt toe.
Vergelijkbaar met je 30s, als je zwanger wordt in je 40s, voegt Vaden eraan toe dat de vagina meer tijd nodig heeft om te genezen na een vaginale bevalling dan daarvoor.
Seks
Dit is waar twee vaak voorkomende symptomen van de perimenopauze uw seksleven kunnen beïnvloeden: een afname van vaginale smering, vooral tijdens seksuele opwinding, en algemene vaginale droogheid. Afgezien van het gebruik van een smeermiddel om droogheid aan te pakken, stelt Vaden voor om voldoende tijd te laten voor voorspel en stimulatie van de clitoris voorafgaand aan geslachtsgemeenschap. Als vaginale droogheid aanhoudt, voegt ze eraan toe dat artsen een laaggedoseerde lokale oestrogeencrème kunnen voorschrijven.
Lichamelijk gezien is je lichaam misschien niet hetzelfde als toen je in de twintig was. Met andere woorden, het is volkomen normaal dat seks gepaard gaat met een paar joint cracks. ? Vrouwen in de leeftijd van 40 kunnen vinden dat ouder wordende gewrichten en spieren niet samenwerken voor bepaalde posities ,? zegt Vaden. ? Ik stel voor dat mensen nieuwe posities proberen die gemakkelijker zijn voor gewrichten en spieren, zoals lepelen.?
Zelf
Hormonale symptomen, in combinatie met anderen, zoals opvliegers, stemmingswisselingen en slaapstoornissen, kunnen een negatieve invloed hebben op uw enthousiasme voor fysieke intimiteit. Het laatste dat we willen doen, is tenslotte knuffelen na het wakker worden, doordrenkt van nachtelijk zweten. Maar maak je geen zorgen, er zijn natuurlijke remedies om te helpen met deze symptomen.
Maar ons favoriete advies van Vaden? ? Als u het niet gebruikt, verliest u het !? ze zegt. Vaak denken we dat we op het goede moment moeten zijn om seks te hebben, maar het kan andersom zijn. Het hebben van seks brengt ons gezondste zelf naar boven. Naarmate vrouwen ouder worden en de oestrogeenspiegels afnemen, kan de vagina minder elastisch, korter en smaller worden, wat de geslachtsgemeenschap ongemakkelijk maakt. Dit is de reden waarom voortdurende seksuele activiteit kan helpen voorkomen dat veranderingen in de grootte en vorm van [de] vagina.?
De huid van de vulva begint waarschijnlijk ook te verdunnen gedurende deze tijd, dus kijk uit voor harde scrubs en wees voorzichtig met waxen, wat de huid kan beschadigen. ? Dalende hormoonspiegels veranderen ook de pH van de vagina, dus de hoeveelheid gezonde vaginale flora vermindert ,? zegt Vaden. Dit zorgt ervoor dat vrouwen vatbaarder worden voor vaginale infecties en vulvaire huidinfecties, die een probiotisch supplement voor vaginale gezondheid kan helpen compenseren.?
Labdoor, een onafhankelijk bedrijf dat supplementen test, sorteert en rangschikt op basis van labelnauwkeurigheid, productzuiverheid, werkzaamheid en meer, meldt dat Culturelle Digestive Health Probiotic het beste probiotische supplement is in termen van kwaliteit.
Vagina in je 40s
- Sterkte: Ramp-up op oefeningen voor kernspieren.
- Seks: Probeer nieuwe posities in de slaapkamer.
- Zelf: Neem een probioticum voor de gezondheid van uw vagina.
De jaren 50 vagina en verder: wijsheid met de jaren
? De meeste vrouwen zijn postmenopauzaal of beginnen veranderingen in de menopauze te ervaren wanneer ze hun 50s binnenkomen? zegt Dr. Erin Fagot, een door een arts voorbereide WHNP. ? De gemiddelde leeftijd van de menopauze in de Verenigde Staten is 51.?
Hoewel de menopauze veranderingen teweegbrengt, kun je ook zelfverzekerd zijn, wetende dat je al de afgelopen decennia veel kennis en hulpmiddelen hebt verzameld om voor je vagina te zorgen, zoals het oefenen van open communicatie en het gebruik van goede oliereuzen.
Sterkte
? Wijzigingen in de overgang omvatten schaamhaar dat dun en grijs wordt? ze zegt. ? De vulva, vagina en baarmoederhals kunnen ook kleiner worden, meer bleek van kleur en de huid kan dunner worden doordat de oestrogeenspiegels blijven dalen.
Hoewel het ongebruikelijk is voor een vrouw om zwanger te worden of te baren in hun vijftiger jaren, kunnen ze nog steeds omgaan met de fysieke impact van zwangerschap en bevalling, vergelijkbaar met wat Earthman en Vaden eerder beschreven. ? Soms kan de blaas, de baarmoeder of de darmen in deze tijd verzakken of wegglippen? zegt Fagot. ? Als dit gebeurt, kunnen vrouwen veranderingen in de blaas- of darmfunctie hebben, of een gevoel van vaginale druk.
Volgens de Mayo Clinic zijn medicijnen zoals vaginaal oestrogeen, pessaria, fysiotherapie en chirurgie opties voor verzakkingsbehandeling.
Seks
Naarmate de oestrogeenspiegels langzaam dalen in de leeftijd van 50, merk je mogelijk zelfs minder vaginale smering. Na verloop van tijd zegt Fagot dat de interne vaginale weefsels kunnen scheuren met penetratie omdat ze zo dun, fragiel en slecht gesmeerd zijn geworden, dat vaak vaginale pijn en bloeding met seksueel contact veroorzaakt. ? Maar als vrouwen door de menopauze heengaan, neigen deze symptomen tot plateau en houden dan op ,? ze zegt.
Het ervaren van deze verontrustende (hoewel natuurlijke) fysieke veranderingen en pijnlijke geslachtsgemeenschap kan absoluut uw interesse in dartelen beïnvloeden. Als je last hebt van vaginale droogheid of ongemak tijdens seks, stelt Fagot voor het rustig aan te doen, het voorspel nog meer op te voeren en te blijven vertrouwen op een glijmiddel.
Bovendien hoeft intimiteit niet altijd om geslachtsgemeenschap te betekenen. Orale seks, masturbatie, het samen wrijven van de geslachtsdelen of het introduceren van een vibrator of seksspeeltje in de slaapkamer kan net zo plezierig zijn.
Zelf
Tijdens de menopauze zegt Fagot dat de oestrogeenspiegels dalen tot het punt waarop ze vaak een toename van urineweginfecties (UTI's) bij sommige vrouwen veroorzaken. UTI's moeten worden behandeld met een antibioticavoorschrift, dat u kunt krijgen door naar uw arts of een spoedkliniek te gaan.
Net als Earthman benadrukt Fagot het belang van communicatie. ? De eerste stap bij het verminderen van deze symptomen is praten met je partner? ze zegt. ? Laat ze weten hoe je je voelt, informeer hen over deze veranderingen en dat ze een normaal onderdeel zijn van het verouderingsproces.? Ze suggereert ook openlijk communiceren over je seksuele behoeften en hoe ze kunnen zijn veranderd van de afgelopen decennia, wat normaal is.
Vagina in je jaren 50 en ouder
- Sterkte: Blijf op Kegeling en raadpleeg je dokter voor pijn.
- Seks: Ramp het voorspel op en doe het rustig aan.
- Zelf: Breng wijzigingen over aan uw partner en uw arts.
Hoewel woorden als? Verminderen? en? dunner? kan vaker worden gebruikt als je ouder wordt, vergeet niet: wijsheid komt ook met de leeftijd (samen met een paar grijze schaamharen).
Hoewel je bekkenbodemkracht in de loop van je leven natuurlijk minder kan worden, zal je kennis van je eigen lichaam alleen maar toenemen, en daarmee de hulpmiddelen om het pad waarop je je bevindt te ondersteunen. Het maakt niet uit in welk decennium je zit.
Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
Taylor is een gezondheids- en wellnessschrijver voor vrouwen in San Francisco. Haar werk is verschenen in The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA en THINX. Ze dekt alles van tampons tot belastingen (en waarom de eerste vrij moet zijn van de laatste).
