5 Body-positieve resoluties om uw jaar een kick-start te geven
Share
Aan het begin van elk jaar is er een zin die onze aandacht non-stop domineert:? Nieuwjaar, nieuwe ik.?
Nou dit jaar wil ik ons allemaal uitdagen voor iets anders. In plaats van dezelfde oude voornemens in te voeren over het uitsnijden van suiker, gluten of zuivel uit je dieet - of X-aantal kilo's te verliezen - zouden we moeten aandringen op een meer lichaamspositieve oplossing: Nieuwjaar, lichaamsvoordeel Me?
Ik ontdekte positiviteit van mijn lichaam in 2014 toen ik net gekwalificeerd was als life coach en op zoek was naar een specialiteit met al mijn vrouwelijke klanten. Ik had al een voorkeur voor zelfvertrouwen, maar vond dat de meerderheid van het gevoel van eigenwaarde dat vrouwen ervaren, draaide om hoe ze naar hun lichaam kijken. Het maakte me zo verdrietig om te zien dat zoveel vrouwen hun leven beperkten op basis van hun uiterlijk. Maar bovenal voelde ik een diep gevoel van empathie.
Zoals elk tiener meisje, wiebelde ik over mijn lengte en gewicht. De meeste mensen krijgen oplossingen aangeboden. Heb je een slechte huid? Probeer multivitaminen. Drink meer water. Draag geen make-up. Bedek het gewoon met make-up. Je moet beter eten. Maar, in tegenstelling tot mijn vrienden, had ik een probleem zonder oplossing.
Zie je, mijn lichaam is bedekt met littekens.
Er zijn er een paar op mijn hoofd, nek en enkels, maar de meeste rusten op mijn buik. Ze zijn afkomstig van operaties die net na de leeftijd van 1 begonnen. Ondanks het hebben van een hersentumor, een lekke darm, een geblokkeerde darm, een cyste in mijn hersenen en leven met een aandoening die hydrocephalus wordt genoemd, hebben de littekens mij het meest emotioneel geraakt .
Ze werden gezien als fysiek onaantrekkelijk. Ze maakten me anders dan mijn leeftijdsgenoten en meer dan dat, ze waren een herinnering aan de slechtste tijd in mijn leven. Ze deden me denken aan een tijd dat ik alles zou doen om te vergeten. Maar in plaats daarvan bleef ik achter met een lichaam dat, met elke blik op mijn spiegelbeeld, me niet verder zou laten gaan.
Toch werden deze littekens mijn reddende genade. Omdat ik moest leren om ze te accepteren. Ik heb geleerd van mijn lichaam te houden, er voor te zorgen en het niet constant te veranderen. Hier zijn enkele van de tips die ik in de loop der jaren heb opgepikt:
1. Probeer elke maand een nieuwe activiteit
Als volwassenen kunnen we vastlopen in een sleur omdat we geloven dat leuke activiteiten alleen voor kinderen zijn. Je blijft experimenteren en nieuwe dingen uitproberen, omdat je je zorgen maakt over hoe je eruit zult zien en, vaker wel dan niet, wil je er niet dom uitzien. Mijn persoonlijke favoriete bezigheden waar ik verliefd op ben zijn paddleboarden en schilderen. Wat is het ergste dat kan gebeuren? (Veel, maar ik laat dat mijn manier van plezier niet in de weg gaan.)
Naarmate we ouder worden, kunnen we ons meer bewust worden van hoe anderen ons waarnemen, maar in plaats van na te denken over anderen, focus je op hoe de activiteit voelt!
2. Poets je tanden elke ochtend naakt
Je kunt niet van je lichaam houden als je niet weet hoe het eruit ziet. De meeste mensen die hun lichaam niet leuk vinden, denken dat de oplossing is om hun lichaam te verbergen. Nee, juist het tegenovergestelde - omhels je lichaam door ernaar te kijken - naakt.
Je tanden poetsen terwijl je naakt bent, werkt ook als een charme, want als je interne gedachten te veel worden, is tanden poetsen een uitstekende afleiding.
Wanneer je dit voor het eerst doet, kan het vervelende gedachten oproepen en blijft je innerlijke criticus niet stoppen met keffen. Maar het helpt dat het tandenpoetsen een dagelijkse bezigheid is. Met elke dag wordt het gemakkelijker. Het enige dat je hoeft te onthouden, is naakt zijn!
3. Zeg? Nee? vaker
Opgroeien met een laag zelfbeeld of eigenwaarde kan van invloed zijn op hoe we reageren op mensen om ons heen - vooral voor vrouwen. Van vrouwen wordt verwacht dat zij zich voeden, altijd tevreden zijn en mensen aannemen. En als gevolg daarvan gaan onze behoeften naar de bodem van onze eigen prioriteitenlijst. We ontmoeten ze alleen wanneer we extra tijd en energie hebben, wat in werkelijkheid nooit gebeurt.
Dus 2018 is het jaar waarin je je tijd begint te hebben en echt begint te geloven dat je het verdient. Zelfliefde en zelfzorg gaat over het stellen van grenzen en eerlijk zijn met jezelf. Het kan iets kleins zijn als nee zeggen tegen het happy hour dat je altijd al hebt gehaat, zelfs als het goed is voor netwerken. Als je niet wilt gaan, doe dat dan niet.
Zeg nee, en voor een extra bonusresolutie, volg het niet met een verklaring. Zoals Anne Lamott zegt: "Nee is een volledige zin."
4. Geef je lichaam meer krediet
Een negatief lichaamsbeeld stopt niet alleen met het lichaam, het beïnvloedt ook hoe je voedsel ziet. We moeten ons lichaam en onze hongersignalen gaan vertrouwen, omdat ons lichaam veel slimmer is dan welke calorietracker dan ook.
Diëten, die een ongeordende relatie met ons lichaam veroorzaken, hebben aangetoond niet te werken, omdat mensen de neiging hebben om het gewicht (en meer) te herwinnen nadat de voeding ophoudt - maar van jezelf houden gaat niet om het houden van een dieet. Het gaat om het hebben van de juiste mindset. Werk actief om de eetcultuur tegen te gaan door een lichaam-positieve mentaliteit te behouden. Begin te beseffen dat voedsel leuk kan zijn door voedsel te maken. Leer genieten van het proces van het bakken of koken van een nieuwe maaltijd voor uw gezin. Deze inspanning zal je relatie met voedsel ontwikkelen, waardoor het meer wordt dan een calorie-inname.
5. Spring uw newsfeed voor de lente schoon
Je kunt niet van je lichaam houden als je nieuwsfeed vol is met accounts die je het gevoel geven dat je bent wie je nu bent. Zelfs als de persoon een geweldig account heeft, is het niet aan jou om te voorkomen dat je pagina een slechter gevoel over je lichaam krijgt. Er zijn zelfs enkele positieve accounts die ik niet kan volgen (en sommige zijn echt de beste) omdat, om welke reden dan ook, hun berichten of hun account de vergelijkingsdemon in mijn hoofd triggeren.
Dus als je een account volgt dat je aan je lichaam of je leven doet twijfelen, moeten ze gaan! We onderschatten allemaal de impact die media hebben op onze onbewuste en bewuste gedachten, maar je zult niet opmerken hoeveel totdat je het verandert.
Wacht niet om je leven te beginnen
Denk er eens over na, in minder dan 365 dagen kan het omgaan met positiviteit in het lichaam je leven echt veranderen. Het deed het voor mij tenminste. En ik heb hier misschien een vooroordeel over - ik ben zelf een body confidence-coach en een lichaam-positieve activist - maar ik weet precies hoe haat je lichaam is en hoe beperkt deze problemen met het zelfvertrouwen kunnen zijn.
We worden er vaak toe gebracht te geloven dat de veranderingen in ons lichaam onze schuld zijn. Ben je aangekomen? Misschien ben je depressief. Of ben je misschien gewoon lui? Wat het ook is, het moet zo zijn jouw fout. Althans dat is hoe de schoonheid en dieetindustrieën profiteren - van onze onzekerheden - vooral wanneer het nieuwe jaar rondrent.
Ze gebruiken het nieuwe jaar als de beste tijd om de agenda te verleggen: totdat je op een bepaalde manier kijkt, zul je nooit het leven krijgen dat je wilt. Ze doen hun best op de? Wanneer ik X pond kwijt ben, zal ik liefde, succes of geluk vinden? mentaliteit.
Nou, dit jaar leg ik mijn voet neer namens ons allemaal!
Je verdient het beter dan te wachten met afvallen om te beginnen met je leven. Je leven is al begonnen. En neem het van iemand die meer in de buurt van de dood is geweest dan ik me zou willen herinneren, je wilt niet dat het leven je voorbijgaat, gewoon omdat je er niet uitziet als een airbrush-versie van jezelf.
Michelle Elman is een door vijf colleges geaccrediteerde coach voor zelfvertrouwen en lichaamseigen activisten. Zij is de maker van de hashtag-campagne #ScarredNotScared, een gemeenschap die is opgericht om vrouwen te leren hun lijf en littekens te omarmen. Hierdoor heeft Michelle haar eigen verhaal over medische aandoeningen gedeeld, van 15 operaties tot een lekke darm. Ze heeft zelfs de littekens om het te laten zien. Ze heeft een collectief van meer dan 130.000 mensen op Instagram gebouwd (@ScarredNotScared en @BodyPositiveMemes). Ze is verschenen op Sky News, Channel 5 News, Channel 4 News, BBC Radio London en LBC met haar deskundige mening over lichaamsvertrouwen. In 2018 zal ze haar aankomende boek uitbrengen? Ben ik lelijk ??
