Man versus machine Hoe een digitale baan je lichaam en hersenen echt beïnvloedt

Voordat de computers ons werk doen, mogen ze onze tailles nemen. En harten. En hersens. En ogen.

Amerikanen brengen ongeveer negeneneenhalf uur per dag voor de schermen door, zo blijkt uit de resultaten van Nielsen's 2017-onderzoek naar gewoonten over mediaconsumptie. Dat is 45 minuten langer dan in 2016 en bijna twee uur langer dan in 2015.

Kortom, de tijd die we met onze ogen besteden aan schermen - meestal zittend en waarschijnlijk niet bewegend - neemt in snel tempo toe. En de meeste van die uren worden doorgebracht op het werk.

Reeds in 2003 gebruikte meer dan de helft van de Amerikanen een computer op het werk - een percentage dat sindsdien ongetwijfeld is gestegen. En in 2014 waren 17 miljoen mensen werkzaam in de technische industrie - 12 procent van de totale werkgelegenheid. Dit is een ander cijfer dat sindsdien waarschijnlijk is gegroeid, en beide percentages zullen in de toekomst zeker blijven stijgen.

De groei van de technische banenmarkt en de technologie die ons werk vergemakkelijkt, heeft geleid tot economische groei en efficiëntie.

Maar er kunnen verborgen kosten zijn.

Onze lichamen bewegen niet

Uit onderzoek van 2011 bleek dat slechts 20 procent van de banen van vandaag matige fysieke activiteit vereisen, minder dan 50 procent in 1960. Dat betekent dat de gemiddelde man vandaag 140 minder calorieën per dag verbrandt dan in 1960, en de gemiddelde vrouw 124 brandt calorieën minder per dag.

Minder calorieën verbranden betekent dat gewichtstoename onvermijdelijk is, tenzij je je dieet beperkt. Wat we niet doen: de gemiddelde persoon in de Verenigde Staten neemt 23 procent meer calorieën binnen dan in 1970. Door het verbranden van minder calorieën - en meer te eten, weegt de gemiddelde man nu bijna 13 kilo meer dan ze deden in 1960.

Sedentaire kinderen worden sedentaire volwassenen

? Ik heb geen reden om te denken dat er iets beter wordt ,? zegt de hoofdauteur van de herziening 2011, Dr. Timothy Church, een bewegingsonderzoeker aan het Pennington Biomedical Research Center van de Louisiana State University.

In feite denkt de Kerk dat het erger wordt, grotendeels vanwege wat er gebeurt voordat we achter de bureaus terechtkomen. ? In het verleden waren het individuen die vroeger heel actief en dun waren [die] de werkwereld zouden raken en sedentair zouden worden? hij legt uit. ? Nu zijn er mensen die al sedentair zijn op de arbeidsmarkt.?

Dat komt omdat de 40-jarigen van vandaag niet de 40-jarigen zijn van een paar decennia geleden. Videogames, tablets en tv-programma's hebben overweldigend de gewone kinderactiviteit uit het verleden vervangen - buiten spelen. Dat betekent dat kinderen al klaar zijn om ziektes te krijgen die verband houden met een zittende levensstijl voordat ze zelfs het personeelsbestand betreden.

Dus hoe vertalen deze veranderingen in onze voeding, levensstijl en werkomgeving zich in onze algehele gezondheid?

Een hoger risico op obesitas betekent een hoger risico op kanker

Sedentaire kinderen komen terecht in een personeelsbestand met zittend werk en naarmate het percentage van die banen stijgt, neemt het aantal obesitas ook toe. Tegenwoordig is één op de drie Amerikaanse volwassenen zwaarlijvig, waardoor ze het risico lopen op hartaandoeningen, diabetes, kanker en andere gezondheidsproblemen.

Inderdaad, obesitas is verbonden aan een verhoogd risico op ten minste 13 soorten kanker, volgens het National Cancer Institute, waaronder:

• borstkanker
• darmkanker
• leverkanker
• prostaatkanker
• eierstokkanker

Zittend verhoogt ook uw risico op diabetes

Meer zittend werk kan ook een hoger risico op diabetes betekenen. Dat komt omdat sedentair zijn, in plaats van actief, je glucosemetabolisme vertraagt, waardoor je bloedsuikerspiegel hoger wordt. Volgens sommige schattingen hebben de meest inactieve mensen 112 procent meer kans om diabetes te ontwikkelen.

En een gezond gewicht lijkt je niet tegen dit risico te beschermen. Zelfs mensen met een gezond gewicht kunnen zien dat hun bloedsuikerspiegel sterk stijgt naar het prediabetesniveau als ze gedurende langere perioden zitten, volgens een recente studie.

Uw risico op overlijden is groter en het maakt niet uit of u oefent

Uit een andere studie uit 2011 bleek dat volwassenen die meer dan vier uur achter de tv of een ander soort scherm zaten ongeveer 125 procent meer kans hadden op een hartaanval of een soortgelijke gebeurtenis dan mensen die dat minder dan twee uur per dag deden . Ze hadden ook een 50 procent hogere kans op overlijden.

De kicker? Het krijgen van fysieke activiteit naast de schermtijd maakte weinig verschil in de uitkomsten. Een onderzoek uit 2009 door onderzoekers van het Pennington Biomedical Research Center deed een vergelijkbare bevinding. Ze vonden dat er sprake was van een sterke? Dosis-respons associatie? tussen zitten en sterven aan een hartaandoening. Dat betekent dat hoe meer tijd je doorbrengt met zitten, hoe meer risico je loopt door een hartaandoening.

Uw geestelijke gezondheid wordt ook beïnvloed

Gezien alle studies over hoe zitten invloed heeft op onze lichamelijke gezondheid, was een team van onderzoekers in Australië nieuwsgierig naar de gevolgen voor onze geestelijke gezondheid.

Ze ontdekten dat mannen en vrouwen die langer dan zes uur per dag op het werk zaten meer kans maakten op matige psychische problemen, gemeten met de K10-schaal, dan degenen die minder dan drie uur per dag zaten.

Het gebruiken van technologie om de negatieve gevolgen van technologie om te keren

Dit zijn allemaal problemen die onze toegenomen afhankelijkheid van technologie hebben veroorzaakt. Maar technologie kan ons ook helpen deze problemen op te lossen.

Werken op een computer betekent meestal meer zitten. Maar Raad eens? Dat is niet de enige manier om te werken. Sta- en loopbandtafels winnen aan populariteit, hoewel zelfs de kerk erkent dat het gebruik van dergelijke opties het probleem niet alleen zal oplossen.

Het doorbreken van je zitpatronen gedurende de dag kan helpen, maar de kerk zegt dat wat echt nodig is meer gestructureerde oefening is, zelfs als het maar een stap is. ? Mensen moeten gewoon gaan trainen. Dat is de [koudhartige realiteit]? hij zegt.

Gelukkig heeft de technologie ons daar gesorteerd.Het internet betekent dat je niet aan een bureau hoeft te worden vastgebonden om dingen voor elkaar te krijgen. Met smartphones en tablets kun je het kantoor uit voor een middagje joggen of wandelen en nog steeds antwoorden op die dringende e-mail die je verwachtte.

Die apparaten zijn ook uitgerust met een reeks gezondheidsdetecteerders en die zullen naar verwachting de komende jaren groter worden. Stappentellers en dieettrackers kunnen plaats maken voor diagnostische hulpmiddelen en bloedsuikermeters.

En gestructureerde oefening betekent niet alleen sporten. ? Ik zou graag geloven dat we creatiever zijn over hoe we mensen ertoe aanzetten actief te zijn? zegt de kerk, waarbij hij opmerkt dat technologie een rol kan spelen in het in bedwang houden van mensen om actiever te zijn.

? We moeten dit spul leuk maken? zegt hij, verwijzend naar de Pok? mon Go-app als een goed voorbeeld van hoe dat effectief is gedaan. Andere fitnessspellen voor volwassenen en werknemers kunnen ook effectief zijn, zoals die ontwikkeld door een bedrijf waarmee hij werkt, waaronder een waar werknemers worden achtervolgd door zombies.

We kunnen niet ontsnappen aan de prominente en groeiende rol die technologie speelt in ons leven, zowel professioneel als persoonlijk. De meesten van ons zullen blijven leven met onze ogen vastgekleefd aan een scherm - want voor sommigen van ons is het onze taak. Maar het is ook mogelijk om de technologie te gebruiken waar we zo afhankelijk van zijn om de negatieve effecten ervan te bestrijden.