Sweet Talk Gabby Bernstein's Big Breakup met suiker

Drie jaar geleden brak ik uit met suiker.

Zoals met elke breuk, was er een periode van rouw. Mijn eerste week suiker, voelde ik me ernstig terugtrekken. De detox-symptomen deden me denken aan toen ik 11 jaar geleden nuchter was - ik voelde me ziek, moe en zelfs depressief. Als een spirituele leraar en auteur van een zelfhulpboek wist ik dat er een weg was door dit ongemak, dus ik keek in mijn spirituele toolbox voor hulp.

Uit elkaar gaan is moeilijk om te doen, maar de moeite waard!

Zoals elke verslaving, is suiker niet gemakkelijk om te veranderen. Suiker is zo ingebakken in Amerikaanse diëten dat we ons vaak niet eens bewust zijn van hoeveel we consumeren. Overweeg deze ontnuchterende statistiek:? De gemiddelde Amerikaan verbruikt ongeveer 20 theelepeltjes of 80 gram suiker per dag.? En het gaat niet alleen om het houden van de smaak:? Het verband tussen suiker en verslavend gedrag is gekoppeld aan het feit dat, wanneer we suiker eten, opioïden en dopamine vrijkomen. Dopamine is een neurotransmitter die een belangrijk onderdeel vormt van het 'beloningscircuit' dat geassocieerd wordt met verslavend gedrag. Wanneer een bepaald gedrag een overmatige afgifte van dopamine veroorzaakt, voel je een aangename 'high' die je geneigd bent opnieuw te ervaren, en dus herhaal je het gedrag.?

Maar hoe goed die kortstondige high ook mag zijn, het is niets vergeleken met hoe goed je je voelt als je je suikerverslaving schopt. Door mijn dagelijkse spirituele oefening, mijn toewijding aan gezondheid en mijn verlangen om me geweldig te voelen, schopte ik suiker en veranderde mijn leven voor altijd. Stoppen met suiker was de beste gezondheidsbeslissing die ik ooit heb gemaakt. Ik zag meteen resultaten. Mijn huid klaarde op, ik voelde minder opgeblazen, mijn PMS-symptomen verdwenen en ik had meer energie.

Naarmate de dagen, maanden en jaren vorderden, werd suiker een verre bijzaak. Ik verlang niet langer naar het dessert! De verslaving vervaagde en ik keerde nooit meer terug.

Maar de voordelen van het stoppen met suiker gingen verder dan de voor de hand liggende veranderingen in fysieke en mentale gezondheid. Het meest opwindende was dat ik me meer geïnspireerd voelde. Sugar blokkeerde me van creativiteit en flow. Toen ik het eenmaal uit mijn leven had geschrapt, had ik meer mentale helderheid en verdiepte ik mijn intuïtie zelfs.

Hoe de suiker gewoonte, de Spirit Junkie manier schoppen

Mensen zeggen me vaak dat ze willen stoppen met suiker, maar ze zeggen dat het te moeilijk lijkt om zelfs maar na te denken. Ik ben zo gepassioneerd over dit onderwerp dat ik het heel gemakkelijk voor je wil maken om je suikerverslaving voor eens en voor altijd te helen. Geestelijke helderheid, lichamelijke gezondheid en inspiratie zijn ook voor jou beschikbaar! U zult onmiddellijk een verandering opmerken en u zult versteld staan ​​van de resultaten.

Om je te helpen op je eigen reis om suiker te zoenen, heb ik vijf spirituele stappen uiteengezet om je te ondersteunen.

Stap 1: Je moet het willen

Hier is de hardcore waarheid: om suiker te verbreken (en je eraan te houden), moet je het echt willen. Stoppen met suiker is niet voor dabblers. Om echt verslaafd te zijn, moet je het oprecht loslaten.

De verslaving zal je vertellen dat het te moeilijk is om los te laten, of dat je jezelf berooft als je stopt. Volg deze eenvoudige oefening om u te helpen deze beperkende overtuigingen te bestrijden.

Schrijf een lijst met alle manieren waarop suiker je mentaal en fysiek ziek maakt. Bijvoorbeeld: suiker laat me uitbreken, suiker geeft me angst, suiker maakt me opgeblazen, als ik eenmaal begin kan ik niet stoppen, enz.

Krijg super specifiek over alle negatieve manieren waarop suiker je beïnvloedt.

Bekijk vervolgens de lijst.

Als je naar de lijst kijkt, realiseer je je hoe vreselijk de verslaving is en zul je je geïnspireerd voelen om te veranderen. Gebruik deze inspiratie om je te helpen een nieuwe mantra te bedenken. Verschuif je gedachten van? Ik kan niet stoppen met suiker? ? Ik wil breken met suiker zodat ik kan ____________.? Vul de blanco in. Geef jezelf een krachtige reden om het voor eens en altijd los te laten.

Reciteer deze mantra dan dagelijks als een zachte herinnering dat je het uit wilt maken met suiker.

Stap 2: duidelijke toestemminggevende gedachten

Ik geloof in onthouding. Ik ben al 11 jaar nuchter van drugs en alcohol. De manier waarop ik nuchter bleef, was dat ik stopte met mezelf toestemming te geven om te drinken of drugs te gebruiken. Het volgen van een pad van onthouding ondersteunde mij lichamelijk, emotioneel en spiritueel.

Ik volgde dezelfde praktijk als het ging om het stoppen met suiker. Ik nam alle toestemmingsbezorgende gedachten weg, zoals,? Ik zal suiker eten op mijn verjaardag? of? Ik eet alleen suiker in het weekend.? Door de toestemming om te dobbelen weg te nemen, heb ik me verbonden met mezelf.

Creëer enkele kernpunten voor jezelf en wis alle toestemmingsvolle gedachten.

Maak een lijst van alle manieren waarop u mogelijk kunt terugvallen met suiker. Bijvoorbeeld: op een verjaardagsfeestje, in de bioscoop, in uw koffie.

Stel vervolgens de intentie in om deze opties vrij te geven. Door jezelf niet langer toestemming te geven om te dobbelen, creëer je een duidelijk pad voor onthouding.

Stap 3: Wees creatief en geïnspireerd

Veel spirituele leraren zeggen dat wanneer we geïnspireerd zijn, we in de geest zijn. Inspiratie beweegt een onzichtbare kracht van energie door ons heen die ons consistent houdt op onze weg naar genezing. Dus laten we ons laten inspireren door het proces van het vrijgeven van suiker!

Ik heb geleerd dat hoewel het echt belangrijk is om niet te gaan, je niet het gevoel wilt hebben dat je jezelf berooft. Daarom is het belangrijk om creatief te zijn in de keuken en plezier te hebben met nieuwe natuurlijke zoetstoffen en lekkernijen.

In de afgelopen paar jaar heb ik geëxperimenteerd met enkele wilde recepten en gezonde suikervervangers om mijn onbedwingbare trek te beteugelen en mezelf iets zoets te geven.

Er zijn drie bak-ingrediënten die me hebben gered.

De eerste is stevia. In tegenstelling tot andere suikervervangers is stevia afkomstig van een plant. "Terwijl stevia heel zoet is, voegt het geen calorieën toe. Je wilt stevia spaarzaam gebruiken, want alleen een goed snuifje kan een kopje thee zoeten.

Er is ook een echt coole nieuwe suikervrije zoetstof waar ik geobsedeerd door ben, genaamd Lakanto. Dit product is afgeleid van monniks fruit en is geweldig om te bakken! In tegenstelling tot stevia kun je Lakanto in dezelfde verhoudingen gebruiken als suiker. Het heeft ook een veel betere smaak dan stevia.

En tot slot, er is een goede oude banaan. Binnen een maand na het schoppen van suiker, zul je merken dat zelfs een banaan superzoet is! Bananen zijn geweldig om mee te bakken, omdat ze een romige consistentie hebben die gebakken producten zacht en lekker maakt.

Laat je hier nu niet bang van maken, maar ik eet ook geen honing of ahornsiroop. Beide ingrediënten werken net als suiker in je lichaam.

Het is tijd om geïnspireerd te raken in de keuken. Laat die kookcreativiteit u helpen zich op uw pad te concentreren. Hoe meer plezier je hebt met dit proces, hoe meer bevoegd je zult voelen om consistent te blijven.

Stap 4: Bid en mediteer

De nummer 1 reden waarom ik de afgelopen drie jaar suiker heb kunnen blijven, is dat ik een speciale gebeds- en meditatieoefening heb. Gebed helpt me om mijn verslavende gedachten om te zetten in een kracht die groter is dan ik. En meditatie helpt me gecenterd en consistent te blijven in mijn leven.

Een gebed dat ik vaak gebruikte tijdens mijn suikerontgifting was een gebed om te genezen:

Ik geef vandaag suiker af.

Ik kies voor vitaliteit, inspiratie en gezondheid.

Ik verwelkom begeleiding op mijn pad.

Dit eenvoudige gebed zal je helpen om je verslavende gedachten en patronen over te dragen en je opnieuw te verbinden met de stem van je hogere zelf. Telkens als je merkt dat je naar suiker verlangt, reciteer dan dit gebed en verwacht verlichting.

Een dagelijkse meditatieoefening zal je enorm ondersteunen als je suiker opgeeft. Meditatie hoeft niet ingewikkeld te zijn - het kan zo simpel zijn als het voelen van je pols. Ik heb een waterdicht hulpmiddel dat heel gemakkelijk is voor meditatie-nieuwelingen. Ik noem het? Vrede zit in je pols? omdat het je helpt om consistent te blijven met je doelen en je kunt kalmeren als je suiker wilt oppikken.

Je kunt deze meditatie altijd en overal uitvoeren en je kunt binnen één minuut grote voordelen ervaren. Oefen het dagelijks om u te helpen helder en toegewijd te blijven.

De laatste spirituele stap om uit elkaar te gaan met suiker is om het op de dag te houden. Verslavingsherstelruimten over de hele wereld herhalen deze mantra dagelijks:? Eén dag tegelijk? Dit is de meest waardevolle boodschap op je genezingspad.

Bewaar het gewoon op de dag. Probeer in de toekomst niet te struikelen over de verjaardagstaart waarvan je denkt dat je ze verdient op je 40e verjaardag. Blijf in het moment met je oefening. Dag voor dag kun je vasthouden aan je bottom-line, je percepties verleggen, bidden en mediteren. Dag voor dag, beteugelt u de onbedwingbare trek, schopt u de verslaving en maakt u voor eens en voor altijd een einde aan suiker.

Als u deze vijf stappen volgt, krijgt u de structuur en ondersteuning die u nodig hebt wanneer u besluit om met roken te stoppen. Kies ervoor om deze reis als een avontuur te zien. In plaats van suiker te verliezen, win je in feite een betere fysieke gezondheid, een duidelijkere geest en vrijheid van een verraderlijke verslaving. Je zult versteld staan ​​van de veranderingen. Drie jaar later kan ik je vol vertrouwen vertellen dat het alle moeite waard is.

Bekijk Gabby's recente Facebook Live-chat over hoe ze het uitmaakte met suiker!

Gabby Bernstein, aka The Spirit Junkie, is een # 1 bestverkopende auteur van de New York Times, internationale spreker en gecertificeerde Kundalini yoga- en meditatielerares. Ze is ook suikervrij!