Waarom afgeleid ouderwerk je kwetst - en 11 manieren om het te repareren

Mama, heb je dat gezien? Bekijk dit eens !?

? Mmmhmm. Ik zal gelijk met je zijn, lieverd. Mama heeft maar twee minuten nodig om snel een e-mail te sturen.?

Mijn 5-jarige had een nieuwe superhelden-truc onder de knie gekregen waaraan hij had gewerkt en wat voor super belangrijks was ik aan het doen? Wie weet, maar het was zeker geen aandacht aan hem schenken zoals ik had moeten zijn.

Ik voel me de slechtste moeder ter wereld als ik die kleine scène verhaal, ook al weet ik dat het niet ongewoon is. Onze levens zijn zo druk, en er is altijd iets dat onze aandacht trekt en ons afleidt van de dingen die recht voor ons liggen - in dit geval het belangrijkste.

Ik was niet zo toen mijn zoon werd geboren. Maar vijf jaar en nog een kind later, ben ik verder dan verstrooid. Er is maar een van mij, twee van hen en op de een of andere manier 10.000 dingen om te doen. Bovendien belt mijn mobiele telefoon 9.000 keer per dag met Facebook-meldingen, sms-berichten, e-mails en breaking news-meldingen.

Het is overweldigend en vermoeiend en ik heb altijd het gevoel dat ik ergens achter sta. Het voelt ook als een onmogelijke cyclus om te breken. Maar dat is het niet, en het is misschien wel het belangrijkste dat ik ooit doe.

Waarom?

Omdat ik essentiële binding met mijn kleuter niet wil missen. Ik wil de nieuwe ontdekking van mijn peuter niet missen omdat ik overdosis aan politieke memes. Ik wil mijn kinderen niet leren dat het OK is om het leven niet ten volle te ervaren of hen te laten denken dat ik niet meer van hen houd dan van wat dan ook ter wereld. Ik wil niet op een dag wakker worden en me afvragen waar de tijd is gebleven, want mijn baby's zijn plotseling volwassen geworden en ik heb het op de een of andere manier gemist.

Als je je hoofd instemmend knikt, laten we ervoor zorgen dat we niet die moeders zijn. Hier zijn 11 manieren om een ​​minder afgeleid ouder te zijn en meer aanwezig te zijn bij je kinderen.

1. Zet je mobiele telefoon achter slot en grendel - letterlijk, als het moet

Ik zal niet liegen: dit gaat pijn doen. Dat komt omdat we letterlijk door de terugtrekking gaan. Elke keer dat we een sms of een Facebook-melding krijgen, krijgen onze hersenen een klap van dopamine. Dat zet een vicieuze cirkel in gang waarin we een high van soorten krijgen, en dan teruggaan voor meer (en meer en meer) om datzelfde gevoel te bereiken. Ik haat het om je te breken, mijn vriend, maar we zijn verslaafd.

2. Stel een aantal harde en snelle regels voor mobiel in

Ik zeg niet dat je helemaal koud Turkije moet worden, en jij ook niet. Maar in plaats van je telefoon onophoudelijk te checken, probeer het dan vijf minuten lang om te zorgen dat niets belangrijks je aandacht nodig heeft. Iedereen en alles kan een uur wachten, toch? (Rechts.) Je kunt je gsm-vrije intervallen van daaruit vergroten en uiteindelijk je hersenen opnieuw bedraden, zodat het je nieuwe normaal wordt.

3. Wees fanatiek over to-do-lijsten

Ik raad aan om twee lijsten te maken: de eerste moet een realistische lijst zijn van dingen die vandaag gedaan moeten worden. De tweede moet langetermijndoelen benadrukken. Wanneer alles zo is georganiseerd, kun je zien wat er moet gebeuren en wanneer het moet worden gedaan, en gedachten over wat je potentieel vergeet zijn geen zorgen en leiden je af.

4. Gebruik een ouderwetse notitieblok of Post-it notitie om werkideeën en willekeurige aantekeningen te noteren

Door naar de oude school te gaan, zul je niet in de verleiding komen om je telefoon op te nemen en het konijnenhol in te gaan door ook snel je e-mail te checken, een sms terug te sturen, Twitter te checken, enzovoort. Bovendien zien uw kinderen dat u vaker schrijft, wat hen misschien motiveert om een ​​pen en papier op te halen.

5. Wees bewust

Mindfulness is een term die je de komende tijd vaak om de tuin gooit, maar wat betekent het precies? Het betekent aanwezig zijn en daadwerkelijk ervaren wat je ook doet. De parenting-vertaling: ga niet op de automatische piloot wanneer je dagelijkse activiteiten met je kinderen doet. Geef ze je hele focus, en zelfs de meest alledaagse taken kunnen nieuwe manieren bieden om contact te maken met je kinderen. Nog een bonus: kinderen zullen taken met minder argumenten voltooien en je frustratieniveau zal afnemen.

6. Behoud perspectief met wereldgebeurtenissen

Het nieuws is de laatste tijd behoorlijk verontrustend en alles voelt als een crisis die op de een of andere manier een nadelige invloed op je familie zal hebben. Maar tenzij u letterlijk de persoon bent die de beslissingen neemt, is dit geen onmiddellijke crisis voor jou. Werkelijk. Dus, haal diep adem, beloof om later het nieuws van de dag in te halen en richt je aandacht op je kinderen. Uw directe interacties met hen zullen de grootste impact op hen hebben - nu en in de toekomst.

7. Wees productief en proactief

Dat wil niet zeggen dat je de politiek in je ziel moet laten opeten. Wat uw politieke voorkeur ook is, laat uw stem horen, met of zonder uw kinderen. Als het de eerste is, kun je samen een politiek gerichte activiteit plannen en uitvoeren, zoals het maken van een protestbord of het schrijven van ansichtkaarten aan je vertegenwoordigers. Als je ze liever niet wilt betrekken, doe dit dan na het slapen gaan. In beide gevallen, productief en proactief zijn over waar je in gelooft, is daar een goed voorbeeld van. Het laat hen ook weten dat ze op jonge leeftijd kunnen worden betrokken.

8. Heb 'werktijd' met uw kinderen

Dit is een stiekeme manier om een ​​beetje schermtijd in uw dag in te voegen zonder tijd van uw kinderen weg te nemen. Stel kleu- ren, knutselwerk of schrijfprojecten in voor je kinderen, en neig naar je eigen bedrijf terwijl ze weg werken. Het duurt een tijdje om in een ritme te komen - en voor jongeren om niet op je computer te knallen - maar als je dat eenmaal doet, is het de moeite waard. Naast dat je dingen kunt laten doen, kan het ook de onafhankelijkheid en een goede werkethiek bij je kinderen vergemakkelijken.

9.Als u meer dan één kind hebt, geef elk van hen dan solo aandacht

Op verschillende momenten in het leven van uw kinderen, heeft u doorgaans veel meer aandacht nodig dan de ander. Het is gewoon de manier waarop het leven gaat, maar kinderen snappen dat niet. Door elke dag mama (en papa) tijd uit te besteden met elk kind, zelfs als het slechts 15 minuten duurt, zul je je allemaal meer verbonden, bezield en kalm voelen. En nog belangrijker, uw? Verwaarloosd? kind zal zich niet zo verwaarloosd voelen.

10. Gun jezelf een pauze

Vergeet niet dat u een mens bent, dat ouderschap niet gemakkelijk is en dat er slechts 24 uur per dag zijn. Soms gebeurt er het leven, en werk- of familieproblemen zullen je veel meer afleiden dan je zou willen. Maar versla jezelf niet en laat de misstap je verder afleiden. In plaats daarvan, wees zoals Elsa, en laat het los. Pak jezelf dan op, bestuif jezelf af en probeer het morgen opnieuw.

11. Pas goed op jezelf

Richt je op je eigen behoeften en je zult je beter kunnen concentreren op je familie zonder de constante inspanning te voelen om iets anders te moeten of willen doen. En stop met je schuldig te voelen over het nemen van tijd voor jezelf! Laat onze kinderen ons zien als mensen - echte mensen, geen paradigma's van het moederschap - is essentieel voor hun eigen welzijn en hun ideeën over vrouwen. Doe iets voor jezelf en je zult echt iets enorms voor hen doen.

Al met al is het belangrijk om te onthouden dat uw kinderen slechts één jeugd krijgen. En je zult ze maar een keer ervaren als je kleintjes. Het is normaal om af en toe afgeleid te worden, maar waarschijnlijk mis je veel speciale momenten als het een gewoonte wordt. Elke ouder worstelt met het handhaven van het evenwicht, maar dat betekent niet dat je het gelukkige medium voor jou en je kinderen niet kunt vinden. Welke handige tips werken voor u als u afgeleid aandacht wilt vermijden?

---

Dawn Yanek woont in New York met haar man en hun twee hele lieve, enigszins gekke kinderen. Voordat ze moeder werd, was ze een tijdschriftredacteur die regelmatig op tv verscheen om nieuws, mode, relaties en popcultuur met beroemdheden te bespreken. Tegenwoordig schrijft ze over de zeer reële, relateerbare en praktische kanten van het ouderschap momsanity.com. Je kunt haar ook vinden op Facebook, tjilpen, en Pinterest.�