Centrumdlamamy

6 Ideeën zonder suiker

sociale levensstijl
Share

De meeste Amerikanen krijgen te veel suiker, en dat komt deels doordat suiker zelfs het gezondst klinkende voedsel vindt. Veel verpakte snacks bevatten verrassende hoeveelheden toegevoegde suiker, meestal vermeld op voedingsetiketten als maltose, dextrose, fructose en andere, minder voor de hand liggende termen. Die mueslireep daar? Meer dan 7 gram suiker. Die magere yoghurt? Meer dan 26 gram suiker.

Vandaag de dag verbruikt de gemiddelde Amerikaan 20 theelepels suiker per dag - dat is meer dan het dubbele van wat de American Heart Association aanbeveelt voor een optimale gezondheid.

Je zou celebrity voedingsdeskundige en geregistreerde diëtiste Keri Glassman van Nutritious Life herkennen van haar optredens op shows zoals? The View ,? ?Het gesprek,? en? The Today Show.? Keri neemt een? Hele persoon? benadering van wellness, en een groot deel daarvan komt neer op wat je in je lichaam stopt.

Ze heeft een paar suikervrije snackideeën bedacht die meer voldoening geven en voedzamer zijn dan die in je snackla. Probeer ze!

1. Ricotta met bessen

ingrediënten:

  • 2/3 kop ricotta kaas
  • 1 kopje bevroren bessen
  • 1 eetl. gemalen lijnzaad

Routebeschrijving:

  1. Meng alle ingrediënten samen en geniet ervan!

2. Appel met kaneelamandelboter

ingrediënten:

  • 1 eetl. amandelboter
  • 1/2 theel. kaneel
  • 1 appel, in plakjes

Routebeschrijving:

  1. Combineer amandelboter en kaneel.
  2. Dompel de appel in notenboter.

3. Kalkoenensap

ingrediënten:

  • 2 oz. verse kalkoen
  • 1 eetl. hummus
  • 1 eetl. olijven, gehakt
  • 1 groot blad van romaine sla

Routebeschrijving:

  1. Leg kalkoen, hummus en olijven op sla.
  2. Rol op om te beveiligen en geniet ervan!

4. Perzik-avocadotoost

ingrediënten:

  • 1/3 avocado, gepureerd
  • 1 plak gekiemd graanbrood, geroosterd
  • 3 plakjes perzik
  • 1 theelepel. hennepzaad

Routebeschrijving:

  1. Top warme toast met avocado en plakjes perzik.
  2. Bestrooi met hennepzaad en geniet ervan!

5. Matcha-yoghurt

ingrediënten:

  • 1 theelepel. matcha poeder
  • 1 kopje Griekse yoghurt
  • 1/3 kopje bosbessen
  • 1 eetl. gehakte pecannoten

Routebeschrijving:

  1. Meng matcha poeder tot yoghurt en goed gecombineerd.
  2. Top met bosbessen en pecannoten en geniet ervan!

6. Crudit? met guacamole

ingrediënten:

  • 2 eetlepels. verse guacamole
  • 1/2 kopje wortelen, in plakjes
  • 1/3 kop radijzen
  • 1/3 kopje druiven tomaten

Routebeschrijving:

  1. Gebruik guacamole voor het dopen van groenten.

�

Zie waarom het tijd is om #BreakUpWithSugar te gebruiken

sociale levensstijl
×