Nootropics zijn de Brain Boosters die iedereen in 2018 zal volgen

Laten we helpen dat je hersenen je helpen

We zijn er allemaal geweest. We doen zaken als het verlaten van een laptop bij het veiligheidscontrolepunt. Of we kunnen ons niet concentreren op de enige taak die we moeten doen. Wat als deze hersengevechten zouden worden bestreden met supplementen en verbindingen?

De officiële naam voor deze versterkers is noötropica. Hoewel de term niet zo mainstream is als woorden als ontstekingsremmende en antioxidant, kunnen deze hersenversterkers overbelaste noggins helpen. Sterker nog, sommige van deze? Slimme medicijnen? zijn bestudeerd sinds de jaren 1970, en er is een klein beetje bewijs dat ze je hersenen minder soepel laten voelen.

Dus heb je af en toe een slechte dag, vecht je met hersenmist veroorzaakt door een chronische ziekte, of leer je handicaps of mentale gezondheidsproblemen? Nootropics kan de moeite waard zijn om in te duiken.

Wat zijn nootropics?

Nootropics zijn een breed scala aan supplementen en verbindingen die werken om je mentale functie of stemmingen te verbeteren. Een nootropic zou naar verluidt de creativiteit uithollen, terwijl een andere noot je een mega-motiverende kick in de buit zou kunnen geven. Weer een ander kan je angst vertellen dat het tijd is om in winterslaap te gaan.

? Ik wens dat mensen, vooral die met chronische ziekten, kennis hebben van noötropica !? zegt Maija Haavisto, 33. Haavisto, een auteur die in Amsterdam woont, zegt dat ze op 16 jarige leeftijd het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) ontwikkelde. Een paar jaar later had ze moeite met het schrijven, lezen en onthouden van dingen - een hersenspits geassocieerd met sommigen chronische ziektes.

Door haar eigen onderzoek in de twintig, ontdekte Haavisto noötropica. ? Velen met myalgische encefalomyelitis (een andere naam voor CVS) of auto-immuunziekten lijden aan cognitieve problemen zonder het idee dat het kan worden verlicht, en hun artsen zijn ook geen idee.

Terwijl sommigen geloven dat noötropica alleen voor programmeurs, ingenieurs of werknemers gericht op productiviteit zijn, hebben ze zoveel meer potentieel. Je hebt waarschijnlijk al gehoord van nootropica, vooral als je een chronische ziekte hebt. St. Janskruid, magnesium en omega-3 zijn er maar een paar.

De kans is groot dat je al een nootropics-gebruiker bent en je weet het niet eens.

Hoe helpen nootropics de hersenen?

De mechanismen achter elke nootropic is anders, en onderzoek is nog steeds in de werkzaamheden voor veel van hen. Een van de meest populaire vormen is in je ochtendkopje Joe: cafeïne.

We houden van cafeïne omdat het ons wakker maakt en ons mentaal alert en gefocust maakt, maar we denken zelden aan de wetenschap erachter. Cafeïne heeft dit stimulerende effect omdat het bepaalde receptoren remt die de hersenactiviteit vertragen. Als een toegevoegde bonus, laat een recente studie zien dat regelmatige consumptie van cafeïne ook langetermijneffecten kan hebben, zoals het verlagen van uw risico op dementie of de ziekte van Alzheimer.

Piracetam, de eerste verbinding die als een noötropicum wordt geëtiketteerd, heeft aangetoond de cognitieve functie te helpen verbeteren bij kinderen met leerstoornissen zoals dyslexie en ADHD. Een ander supplement genaamd pyritinol, dat semi-synthetisch is, is twee vitamine B-6-moleculen die aan elkaar zijn verbonden. Het is geassocieerd met een verbeterd geheugen en een langere reactietijd.

Haavisto's eerste kennismaking met nootropica was met ginkgo biloba, een veel voorkomend supplement dat te vinden is in veel reformwinkels. Ze zegt dat het haar hielp, maar ze vond het niet leuk om het drie keer per dag in te nemen. ? Als ik één dosis zou missen, zou mijn cognitieve vermogens al snel dalen.? Dus vroeg ze haar arts om twee noötropica voor te schrijven: eerst piracetam en daarna nimodipine, een calciumkanaalblokker. Of u hier een recept voor nodig heeft, hangt af van het land waarin u woont en uw nootropic naar keuze.

Beide medicijnen hebben Haavisto persoonlijk geholpen. ? Voordat ik ermee begon, zou zelfs de kleinste cognitieve inspanning mijn hersenen braden? ze zegt van de piracetam. De voordelen van de nimodipine waren ook meteen. ? Al vanaf de eerste pil voelde ik de mist opkomen en kon ik ook beter schrijven.? In haar ervaring merkte ze minder problemen op met het vergeten van woorden en hersenmoeheid.

Science-backed nootropics

• cafeïne
• piracetam
• pyritinol
• ginkgo biloba
• nimodipine

Praat altijd met uw arts voordat u supplementen probeert, omdat deze mogelijk een wisselwerking hebben met de medicijnen die u gebruikt. Deze supplementen en kruiden zijn bedoeld als aanvullende versterkers en zijn niet bedoeld om de behandeling die u misschien gebruikt te vervangen. Supplementen worden niet gecontroleerd op zuiverheid, sterkte of kwaliteit door de FDA en u moet uw merk met de nodige voorzichtigheid kiezen.

Hier is een wiegje voor nieuwelingen van nootropics

1. Stel een doel in

Uw eerste bestelling van zaken als potentiële nootropics-gebruiker is om te beslissen wat u wilt bereiken. Wilt u uw motivatie om uw proefschrift af te maken verbeteren? Vermindert uptick in bezorgdheid terwijl spenen van een voorschriftmed? Duidelijke chronische hersensmist op? Slapeloosheid verlichten? Niet alle noötropica zijn hetzelfde, dus het uitzoeken van de gewenste uitkomst zal helpen om te achterhalen welke nootropica voor jou zou kunnen werken.

2. Bekijk uw levensstijl

Kijk eerst of je je doel kunt bereiken met eerst enkele gezonde veranderingen. Studies tonen bijvoorbeeld aan dat bewegen de stemming, motivatie en focus kan verbeteren. Als het ontwikkelen van betere slaapgewoonten genoeg is om die gewilde Zzz's veilig te stellen, heb je misschien geen nootropics nodig. Deze eerste verdedigingslinies zijn misschien niet mogelijk of voldoende als u een chronische ziekte heeft.

3. Doe je onderzoek

Zoals met elk medicijn of supplement hebben noötropica bijwerkingen, interacties en contra-indicaties. Lees voordat je een nootropic uitprobeert! Praat altijd met uw arts voordat u supplementen neemt en kies uw nootropic op basis van onderzoek. Menselijke studies bieden meer betrouwbare conclusies dan dierstudies.

Een plaats om te lezen over noötropica is de gemeenschap op Reddit, waar ervaren gebruikers zoals Haavisto een wetenschappelijke benadering bieden voor elke suggestie die ze proberen. ? Het Reddit-forum is nuttig geweest? Haavisto zegt, en over het algemeen is het leuk om over het onderwerp te praten, waar elders niet veel over wordt gesproken.? Samen met gebruikerservaringen en lijsten met nootropica en hun gerapporteerde voordelen, vindt u tal van links naar gepubliceerde onderzoeken. Het is in wezen een beoordelingsforum.

Natuurlijk is een subreddit geen vervanging voor professioneel medisch advies of zorg. Raadpleeg uw arts voordat u met supplementen begint, want kruiden en vitamines kunnen een wisselwerking hebben met de medicijnen die u gebruikt.

4. Begin langzaam

Sommige ervaren noötropische gebruikers stapelen zich op - ze nemen meerdere noötropica of verbindingen om een ​​doel te bereiken. Een van de meest voorkomende stapels is het combineren van cafeïne met L-theanine om de focus te vergroten. Dit is waarschijnlijk een veilige stapel voor de meeste mensen, maar over het algemeen moet je een nootropic proberen die je eerst hebt onderzocht en met een arts hebt gesproken.

Hier is een lijst van de meest voorkomende noötropica met hun gerapporteerde gebruik:

nootropics	Gerapporteerd gebruik
ashwagandha	vermindert stress en angst
bacopa monnieri	verbetert het geheugen
cafeïne	verhoogt alertheid en focus
creatine	verbetert de cognitieve prestaties
curcumine	voorkomt of vertraagt ​​leeftijd-gerelateerde cognitieve achteruitgang of stemmingsstoornissen
ginkgo biloba	verbetert het geheugen en vermindert angst
kava	vermindert angst
l-theanine	vermindert de negatieve effecten van cafeïne en verhoogt de aandacht
magnesium	vermindert angst en slapeloosheid
modafinil	verhoogt de aandacht
nimodipine	verbetert de cognitieve functie
piracetam	verbetert het geheugen en leert
Sint-janskruid	vermindert depressie
tyrosine	verbetert de creativiteit

Zie hoe u reageert op een lage dosis van uw nootropic voordat u de volledige aanbevolen dosis op het etiket verhoogt of een andere nootropic aan de mix toevoegt. Kortom: wees slim over het slijpen van je hersenen!

---

Jennifer Chesak is een in Nashville gevestigde freelance boekredacteur en schrijfinstructeur. Ze is ook een schrijver op het gebied van avonturenreizen, fitness en gezondheid voor verschillende nationale publicaties. Ze behaalde haar MS in de journalistiek van Northwestern's Medill en werkt aan haar eerste fictieroman, die zich afspeelt in haar geboortestaat Noord-Dakota.