5 manieren om iemand echt te helpen met sociale angst
Share
Een paar jaar geleden, na een bijzonder zware nacht, keek mijn moeder me aan met tranen in haar ogen en zei: "Ik weet niet hoe ik je kan helpen. Ik blijf het verkeerde ding zeggen.?
Ik kan haar pijn begrijpen. Als ik een ouder was en mijn kind leed, zou ik wanhopig zijn om te helpen.
Een van de grootste problemen met betrekking tot geestesziekten is het gebrek aan begeleiding. In tegenstelling tot een fysieke conditie, zoals een buikgriep of een gebroken bot, zijn er geen duidelijke instructies om herstel te garanderen. Artsen kunnen alleen suggesties doen. Niet precies het soort dingen dat je wilt horen als je wanhopig bent (vertrouw me).
En dus valt de verantwoordelijkheid voor zorg vooral op uw naasten.
Door de jaren heen heb ik verschrikkelijke ervaringen opgedaan met vrienden en collega's die me probeerden te helpen maar de verkeerde dingen zeiden. Ik wist toen nog niet hoe ik ze anders moest adviseren. Sociale angst komt zeker niet met een handleiding!
Dit waren enkele van mijn favorieten.
? Je moet echt jezelf samen trekken !?
Een collega zei dit tegen me toen ze merkte dat ik huilde in de toiletten van het personeel tijdens een evenement. Ze dacht dat de harde liefdesaanpak me zou helpen om er uit te komen. Maar niet alleen hielp het niet, het gaf me meer beschaamd en bloot. Het bevestigde dat ik een freak was en daarom mijn conditie moest verbergen.
Wanneer we worden geconfronteerd met angst, lijkt de natuurlijke reactie van waarnemers te zijn om de persoon aan te moedigen om te kalmeren. Ironisch genoeg maakt dit het alleen maar erger. De patiënt is wanhopig om te kalmeren, maar kan dit niet doen.
? Doe niet zo gek. Iedereen heeft het te druk met zijn eigen leven om zich op jou te concentreren.?
Een vriend dacht dat als ik dit zou opmerken mijn irrationele gedachten zouden verdwijnen. Jammer genoeg niet. In die tijd was ik bang dat iedereen in de kamer me negatief beoordeelde. Sociale angst is een allesverslindende stoornis. Dus terwijl ik diep vanbinnen wist dat mensen niet op mij gericht waren, stopte het nog steeds niet met de spottende gedachten.
? Waarom voel je je angstig ??
Dit is een van de meest woedende vragen ooit. Maar iedereen die dicht bij me staat, heeft het in de loop van de jaren minstens een keer gevraagd. Als ik wist waarom ik zo angstig was, dan zou ik zeker een bloedige oplossing kunnen vinden! Vragen waarom alleen maar benadrukt hoe clueless ik ben. Maar ik geef hen niet de schuld. Het is normaal dat mensen vragen stellen en proberen vast te stellen wat het probleem is. We willen dingen graag oplossen.
Wanneer je vriend met angst worstelt, gebruik dan geen opmerkingen zoals deze. Hier zijn vijf manieren waarop je ze echt kunt helpen:
1. Werk met hun emoties
Het belangrijkste om te onthouden is dat angst geen rationele stoornis is. Daarom zal een rationele reactie waarschijnlijk niet helpen, vooral tijdens een moment van nood. Probeer in plaats daarvan met de emoties te werken. Accepteer dat ze zich angstig voelen en wees geduldig en vriendelijk in plaats van direct te zijn. Herinner hen eraan dat, terwijl ze zich misschien bedroefd voelen, het gevoel voorbij zal gaan.
Werk met de irrationele gedachten en erken dat de persoon zich zorgen maakt. Probeer bijvoorbeeld iets als:? Ik begrijp waarom je je zo voelt, maar ik kan je verzekeren dat het alleen maar je angst is. Het is niet echt.?
2. Focus op hun gevoelens
Vraag niet waarom de persoon zich angstig voelt. Vraag hen in plaats daarvan hoe ze zich voelen. Moedig ze aan hun symptomen op te sommen. Geef de patiëntenruimte om zonder onderbreking te voelen. Als ze huilen, laat ze dan huilen. Het zal de druk sneller verminderen.
Meer zien: de beste angstbloggers op internet "
3. Gebruik afleidingstechnieken
Misschien stel je voor om een wandeling te maken, een boek te lezen of een spel te spelen. Als ik een nare angst heb, spelen mijn vrienden en ik vaak woordspelletjes zoals I Spy of de Alphabet Game. Dit zal het angstige brein afleiden en de persoon in staat stellen op natuurlijke wijze te kalmeren. Het is ook leuk voor iedereen.
4. Wees geduldig
Geduld is een deugd als het gaat om angst. Probeer niet je humeur te verliezen of klik op de persoon. Wacht tot het ergste deel van de aanval toeslaat voordat je actie onderneemt of probeert de persoon te helpen bij het rationaliseren van wat er gebeurt.
5. En tot slot, wees grappig!
Lachen doodt stress zoals water dat vuur doodt. Mijn vrienden zijn geweldig in me laten giechelen als ik in nood ben. Als ik bijvoorbeeld zeg, heb ik het gevoel dat iedereen me in de gaten houdt? ze reageren met zoiets als,? Ze zijn. Ze moeten denken dat je Madonna bent of zoiets. Je zou moeten zingen, misschien verdienen we wat !?
Het komt neer op? Angst is geen gemakkelijke omstandigheid om mee om te gaan, maar met geduld, liefde en begrip zijn er tal van manieren om te helpen.
Claire Eastham is een blogger en de bestverkopende auteur van? We're All Mad Here.? U kunt contact met haar opnemen haar blog of tweet haar @ClaireyLove.
