Buiten genieten als u RA hebt

Buiten zijn wanneer het leuk is, geniet ik echt. Sinds ik zeven jaar geleden de diagnose reumatoïde artritis kreeg, is het weer een enorme factor geweest in hoe ik me van dag tot dag voel. Dus, als het klimaat goed is, gebruik ik graag de bezienswaardigheden en geluiden die de zomer- en herfstmaanden brengen.

Natuurlijk kunnen bepaalde dingen onbereikbaar zijn omdat ik mijn fysieke beperkingen ken. Maar op mijn goede dagen probeer ik eruit te komen en het meeste te doen dat ik kan om deel uit te maken van de buitenwereld. Hier zijn enkele tips - dus dat kan ook.

1. Draag kleding die praktisch is? maar toch 'jij'

Voordat je de deur uitstapt, moet je ervoor zorgen dat wat je hebt een dag lang buiten comfortabel zal zijn, terwijl het in staat is om aan je behoeften te voldoen. Zorg ervoor dat het ook geschikt is voor het klimaat - niemand wil te warm of te koud zijn!

Ik ben een T-shirt en een spijkerbroek en ik draag mijn kleding graag wat groter vanwege zwelling en comfort. Ik houd ook een mooie vest trui bij voor de koele dagen. Ik doe pijn als ik het te koud heb. Hoewel ik meestal sneakers draag, is het leuk om dingen met elkaar te mixen, soms met mijn funky laarzen met een ritssluiting aan de zijkant. Ik gebruik ook voetsteunen om mijn knieën en rug te ondersteunen.

Als je op pad loopt, zorg er dan voor dat je je beugel en wat aangrijpend schoeisel draagt. Je hebt ook goede insectenspray nodig, wat gezonde snacks en wat water.

Zorg ook voor een leuk maar hanteerbaar kapsel. Alleen omdat je RA hebt, wil nog niet zeggen dat je je eigen stijl niet kunt maken en rocken!

2. Tempo jezelf

Tussen de zomer- en herfstmaanden zijn er tal van festivals en openluchtmarkten in mijn omgeving, en waarschijnlijk ook in de uwe. Het is leuk om eruit te komen en nieuwe voedingsmiddelen te proeven, naar kunst te kijken of verse producten te kopen. En voor mij is dit een geweldige manier om aan lichaamsbeweging te doen en gezond te zijn.

Zorg ervoor dat je jezelf tempo maakt. Ik heb de neiging om in de buurt te komen van dit soort evenementen van alle stimuli om me heen, en ik vergeet te gaan zitten en een pauze van 10 minuten te nemen. Plan uw medicijnen rond uw uitje en draag alles wat u nodig heeft dat uw gewrichten meer steun zal geven.

3. Verkennen, verkennen, ontdekken!

Met RA blijven we vaak thuis vastzitten - of meer in bed - dus het is fijn om onze vier muren niet een beetje te zien. Een verandering van omgeving is goed voor je, vooral als je er niet veel uitkomt, of als je lange winters hebt, zoals waar ik woon. Mijn gelukkige plek is een hut in het bos, een prachtige zonsondergang of een park waar ik nog nooit ben geweest.

Ga op internet en vind plaatsen om te verkennen. Het laatste dat je wilt doen, is je gewrichten helemaal niet bewegen. Zodra u stopt, kunt u het kwijtraken. Of het nu een paar uur rijden is, of gewoon een plekje verderop, ga! Wandelen is zo gezond voor jou en een prachtig landschap is essentieel voor de ziel. Geest en lichaam voeden zich van elkaar.

Op de dagen dat ik me meer vermoeid voel, maar nog steeds wil vertrekken, vind ik nieuwe plekken om de zonsondergang te bekijken. Ik begon te genieten van het maken van foto's nadat ik moest stoppen met werken. Het is leuk om schoonheid vast te leggen, zelfs als het in mijn eigen achtertuin is.

4. Maak schoonheid in het vuil

Tuinieren is een ontspannende en lonende manier om van het buitenleven te genieten. Ik ben er niet zo goed in, maar ik dwaal vaak door mijn wijk om te zien wat mijn buren hebben gecreëerd. Ik heb altijd al mijn eigen groenten en kruiden willen laten groeien. Ik benijd degenen met die vaardigheid. Het is geweldig om te kunnen groeien en direct van je eigen land te kunnen eten.

Ik vind het leuk om mijn gazon te maaien. Ik plof in mijn koptelefoon en luister naar een goed alternatief uit de jaren 80 op Pandora en snijd weg. Ik heb wat zonnebrandcrème, een mooie grote hoed en een paar sneakers die ik niet erg vind om vies te worden. Ik draag ook mijn compressiehandschoenen. Dit helpt de pijn te verzachten bij overmatig gebruik van mijn handen, die extreem gevoelig zijn.

Zorg ervoor dat je klaar bent voor de nasleep. Dit kan zijn: enkele lokale pijnstillers - Icy Hot of wat je maar wilt, een lekker bad en een comfortabele plek om even te ontspannen. Hoewel tuinieren zacht is, kan het een nummer op de handen en rug doen, dus neem je tijd en luister naar je lichaam.

5. Ga naar de drive-in

De verloren kunst van het bekijken van films is overgenomen door Netflix en Hulu. Maar er is niets leuker dan een film onder de sterren te kijken, vooral als je in een cabriolet zit. Toen ik klein was, zou mijn moeder me elk weekend naar de drive-in brengen. Als je er een hebt waar je woont, ga dan zeker.

Natuurlijk kunnen we niet dezelfde snacks gebruiken als vroeger. Meestal pak ik wat granola, water en ofwel Sprite Zero ofwel een thermoskan kruidenthee, afhankelijk van het weer. Ik ben ook thuis mijn eigen popcorn gaan maken zonder alle soorten boter erop en andere dingen erop te doen. Veel gezonder!

Om je voor te bereiden, moet je ervoor zorgen dat je comfortabele kleding draagt ​​en een paar kussens meeneemt. Ik heb de neiging om stijf te worden als ik voor lange tijd zit, dus breng ik mijn lichaamskussen mee. Ik kan ook uit de auto stappen en me uitrekken zonder me te bemoeien met andere klanten, zoals in een normaal theater. Het is een leuke manier om buiten te genieten tijdens het kijken van een film.

6. Strandplezier

Water is geweldig voor de gewrichten. Ik woonde 14 minuten van mijn leven vijf minuten van de oceaan. Tijdens de zomer gingen we daar met onze bodyboards en spelen we in de golven. Tijdens de herfst hadden we vreugdevuren en geroosterde marshmallows terwijl we luisterden naar de golven.

Water zijn is zo ontspannend, of je er nu in zit of gewoon naar luistert. Ik heb een paar strandschoenen gekocht om mijn voeten te beschermen - ik heb artritische tenen, dus ik wil ze graag beschermen, ongeacht of ik in het zand of in het water ben. Het is ook leuk om aan het begin of het einde van de dag een strandwandeling te maken.

Voor een dag op het strand, pak je een paar goede schoenen, een jas en wat leuke snacks.Zorg ervoor dat als het zonnig is u zonnebrandcrème draagt ​​en een hoed draagt. Ik heb ook geïnvesteerd in glazen die donker worden als ik naar buiten ga. Mijn RA heeft mijn ogen getroffen, dus ik moet beschermen wat er van hen over is. Zonnebrillen en zonnebrandmiddelen zijn altijd belangrijk wanneer u zich buiten begeeft.

7. Theater in het park

De meeste steden bieden een soort theatrale producties in lokale parken, vooral in de zomer. Dit is al jaren een favoriet van mij.

Een goede plek op het podium halen is voor mij de sleutel, omdat mijn ogen zo slecht zijn. Ik pak meestal veel kussens, een comfortabele stoel, een paar gezonde hapjes en drankjes voor de show. Mijn stad biedt elke week gratis shows tot het einde van de zomer. Er zijn ook gratis klassieke muziekshows in de herfst op andere locaties. Wat een geweldige manier om een ​​avond door te brengen!

Gratis, geruststellend entertainment omgeven door de rest van de stad terwijl je buiten bent is geweldig. Het is leuk om te genieten van entertainment zonder in een benauwde bar of nachtclub te zijn. Het herinnert me eraan dat ik nog steeds deel uitmaak van de samenleving. Ik ben lid geworden van een online site die mij op de hoogte houdt wanneer er lokale evenementen zoals deze bij te wonen zijn.

Ik zorg er altijd voor dat ik mijn medicijnen dienovereenkomstig plan en dat ik me comfortabel voel voor de nacht. Als er alleen zitplaatsen op het gazon zijn, neem ik mijn eigen stoel en kussens mee en misschien een actuele pijncrème. Ik laat meestal iemand met me mee omdat ik 's nachts niet goed kan zien. Ik ben er altijd op voorbereid als ik voor lange tijd zal zitten. Ik zal ook wat rekken doen voor en tijdens de show, dus ik ben niet super stijf tegen de tijd dat het voorbij is.

Bottom line

RA hoeft je niet opgesloten te houden in huis. Je moet niet vermijden dat je de dingen doet waar je van houdt - met een kleine aanpassing aan je behoeften is alles mogelijk! Of je nu van fitness, kunst, eten of gewoon ontspannen op je veranda houdt, zolang je op je reis voorbereid bent, kun je een plezierige tijd hebben om buiten in de wereld te zijn. Je kan leven.

---

Gina Mara werd in 2010 gediagnosticeerd met RA. Ze houdt van hockey en levert hieraan een bijdrage CreakyJoints. Maak contact met haar op Twitter @ginasabres.