5 manieren om de positiviteit van het lichaam bij uw kinderen te stimuleren
Share
Als kinderen leerden we vaak de opvattingen van hun ouders over hun gedrag. Toen mijn moeder haar maag vasthield na een heerlijke maaltijd van aardappelpuree met boter, karbonades en alles erop en eraan, wist ik dat ze dacht dat ze niet al dat voedsel had moeten eten. Toen mijn vader teleurgesteld schudde naar de "dikke" nieuwe bruid van de buren, raakte ik in de war waarom hij van me hield toen ik mollig was.
Buiten het huis hebben we de media die ons belachelijk maken met onrealistische lichaamsbeelden, die duidelijk nadelige effecten hebben. Ongeveer 91 procent van de vrouwen is niet tevreden met hun lichaam en neemt zijn toevlucht tot een dieet om zijn ideale lichaamsvorm te bereiken. Maar het ideaal en de realiteit komen niet noodzakelijk overeen. De meeste modellen wegen bijvoorbeeld gemiddeld 23 procent minder dan een typische vrouw. Maar 20 jaar geleden was dit verschil slechts 8 procent.
Hoewel we onze kinderen graag willen helpen om het imago van het lichaam te bestrijden, is bewonderenswaardig (en noodzakelijk), maar misschien missen we het punt. Er is absoluut niets mis met ons goed voelen in ons lichaam. Wat er mis is, is dat onze cultuur zegt dat je, om je goed te voelen, een bepaalde lichaamsgrootte moet hebben.
Hier zijn vijf gezonde manieren om een gezond lichaamsbeeld bij kinderen aan te moedigen:
1. Word een body-image rolmodel
Verbindt u om uw lichaam te behandelen op de manier waarop u wilt dat uw kinderen die van hen behandelen. Heb mededogen voor de brokken en hobbels en het verouderingsproces (oh het verouderingsproces, maar dat is een ander artikel), en verwijder alle regels rondom voedsel. Eet in plaats daarvan als je honger hebt en stop als je vol bent.
2. Valideer de wens van kinderen om zich goed te voelen
We hebben allemaal het recht om ons op ons gemak te voelen in de lichamen waarin we ons bevinden. Doe niet alsof dat niet belangrijk is voor je kinderen. Eer dat verlangen, betrek je erop en herinner je kinderen eraan dat er andere elementen zijn om een goed gevoel over onszelf te hebben, zoals onze geest, onze geest en onze relaties (inclusief degene die we met ons lichaam hebben).
3. Leer kinderen om naar hun lichaam te luisteren, te eren en te vertrouwen
Lichaamsbeeldstrijd begint met angst en leidt ertoe dat we onze lichaamssignalen loskoppelen en negeren. Als ouders kunnen we de ongelooflijke intelligentie van ons lichaam positief versterken. Onze lichamen weten wat ze nodig hebben. Leer kinderen dat als ze goed naar hun lichaam luisteren, ze erop kunnen vertrouwen. Wanneer we ons lichaam vertrouwen, houdt het ons gezond, sterk en op de beste maat voor ons unieke zelf. Concentreer u op deze relatie met ons lichaam en voedingskeuzes volgen.
4. Leer kinderen hoe ze negativiteit van het lichaam kunnen herkennen
Mijn meisjes raken echt in de war over de berichten die ze buiten het huis krijgen rond eten en hun lichaam, zelfs van vreemden. Wees ijverig in het ondermijnen van de negatieve berichten. Herhaal dat uw kinderen hun relatie met hun lichaam en het voedsel dat ze erin steken, moeten opbouwen. Door dit te doen, kunnen ze vertrouwen opbouwen in hun lichaam, in plaats van ze te negeren.
5. Verbreed de definitie van? Mooi?
Het is tijd om opnieuw te definiëren wat niet werkt voor ons en, op onze beurt, voor onze kinderen. Krijg een pen en papier en vraag je kinderen wat? Mooi? betekent voor hen. Herinner hen eraan dat er geen goed of fout is. Schrijf het op. Stel hen nu de volgende vragen: Wat is je favoriete kleur? Wat is je favoriete hobby? Wat vind je het leukste aan iemand (niet over hun lichaam)? Wat zijn dingen waardoor je een goed gevoel over jezelf hebt?
Afhalen
Soms kunnen problemen met het lichaamsbeeld veranderen in eetstoornissen. Tijdens mijn pleitbezorgingswerk heb ik veel ouders ondervraagd over hun rol in de ziekte van hun kind, en ik heb hun persoonlijke liefdesverdriet daarom gezien. Het belangrijkste is dat ouders vragen hoe ze een deel van de oplossing kunnen worden.
Beste ouders, wees de verandering die je bij je kinderen wilt zien.
__
Als je een geliefde hebt die worstelt met een eetstoornis, heeft het Eating Recovery Centre het Family Support Center opgezet, een nieuw, innovatief online platform speciaal voor families en verzorgers van patiënten met een eetstoornis.
Robyn Cruze is een auteur van Making Peace with Your Plate, een populaire spreker, de National Recovery Advocate en online community manager voor Eating Recovery Center.
