Werken met MS Hoe ik mijn carrière en mijn gezondheid beheer
Share
Laten we echt zijn: een diagnose van multiple sclerose (MS) is niet eenvoudig. In het reine komen met het feit dat je de ziekte moet integreren met je professionele leven is een hele nieuwe balspel.
Wanneer je je mentaal en fysiek niet op je best voelt, is het moeilijk om in je carrière te navigeren. Je zult vaak vragen blijven stellen,? Hoe krijg ik het fysiek helemaal klaar?
Zoals velen van u stelde ik mijzelf die vraag toen ik na een periode van optische neuritis - tijdelijk verlies van gezichtsvermogen - terugkwam naar mijn kantoor. Ik herinner me dat ik naar een Excel-spreadsheet staarde en bijna in tranen uitbarstte omdat ik de woorden op het scherm nog steeds niet kon lezen.
Andere keren herinner ik me dat ik me moest verontschuldigen voor een korte wandeling door het blok om mijn hoofd leeg te maken, omdat mijn? Hersenmist? was zo erg dat ik me niet kon concentreren.
En laten we niet de eindeloze tinteling en verdoving in mijn armen en handen vergeten. Zelfs mijn hoofd zou voelen als spelden en naalden elke keer dat ik overweldigd werd of me gestrest voelde. Met een nieuwe baby thuis, wist ik dat ik iets moest veranderen.
Dus, ik deed het ondenkbare: ik stopte met mijn stabiele, zakelijke baan waar ik mijn uiterste best voor had gedaan. Ik moest me concentreren op mezelf, mijn gezondheid en mijn familie.
Ik wist toen dat ik weer zou werken, maar ik wilde meer flexibiliteit, autonomie en een betere balans tussen werk en privéleven. Ik moest mijn stress tot een minimum beperken, maar ik wilde ook het loopbaantraject voortzetten waar ik aan toe was. Ik wilde geen slag overslaan.
Makkelijker gezegd dan gedaan? Kan zijn.
Eerst nam ik wat vrije tijd om met mijn dochter door te brengen. Toen, zes maanden later, begon ik mijn eigen virtuele marketingbedrijf, SocialChow. Eigen baas zijn was om zoveel redenen cruciaal, maar het grootste voordeel was flexibiliteit. Ik kon nu mijn eigen tijd beheren, wat betekende dat ik mijn MS en mijn familie tijd kon beheren.
Of ik naar het ziekenhuis moest om mijn MS-medicatie toe te dienen, overdag naar doktersafspraken moest gaan, of het rustig aan deed als ik het moeilijk had - ik zou het kunnen. Het runnen van mijn eigen bedrijf betekende dat ik kon werken wanneer het voor mij en mijn gezondheid werkte. Ik had ook de mogelijkheid om mijn werkdruk te beheersen en de klanten te selecteren met wie ik werkte. Ik begreep snel mijn grenzen en accepteerde alleen wat ik wist dat ik kon bereiken.
Je eigen baas zijn is zeker een manier om het managen van je carrière met MS te benaderen. Maar ik weet dat dit voor sommigen misschien niet realistisch of mogelijk is. Dus heb ik de belangrijkste items geschetst die naar mijn mening ten grondslag liggen aan mijn succes, die ook in vrijwel elke situatie haalbaar zijn.
Geef prioriteit aan uw workload
Aan het begin van elke dag breng ik een lijst in kaart van alle dingen die ik moet doen. Vervolgens identificeer ik de meest tijdgevoelige items om als eerste aan te pakken. De waarheid is dat je met MS niet weet hoe je je de hele dag door zult voelen, dus het is het beste om eerst alle dringende items te voltooien.
Stel verwachtingen vooraf in
Niemand kent u beter dan uzelf. Afhankelijk van je mentale of fysieke capaciteiten, vertel je baas of klanten wat ze kunnen verwachten en wanneer. Ik heb gemerkt dat mensen erg begripvol zijn - zelfs als je dingen terug moet duwen - maar ze houden ervan om op de hoogte gehouden en bijgewerkt te worden. Dit helpt om duidelijk te maken dat u uw verantwoordelijkheden serieus neemt.
Integreer oefening
Dagelijkse lichaamsbeweging is van cruciaal belang voor de algehele gezondheid en welzijn, vooral voor degenen onder ons met MS. Maar als moeder- en bedrijfseigenaar is het moeilijk om de tijd te vinden om het in te passen. Sterker nog, het is altijd het eerste wat ik geef omdat het zo gemakkelijk is om al het andere als eerste te plaatsen.
Ik heb geleerd dat de beste manier om aan lichaamsbeweging te doen, eigenlijk is om het in mijn schema te integreren. Ik doe dit door te lopen naar of van het werk - of beide! - tijdens de lunch naar de sportschool gaan of zelfs een telefoontje plannen als ik weet dat ik kan lopen en praten. Zoek uit wat het beste is voor uw planning.
Communiceer hoe je je voelt
De waarheid is dat we allemaal mensen zijn. Als je een slechte MS-dag hebt, zullen je collega's en je baas of je klanten het begrijpen. Hoewel ik dit niet vaak doe, heb ik ontdekt dat als en wanneer ik een extra hand of verlenging nodig heb en ik eerlijk ben geweest over mijn situatie, ik empathie en begrip krijg van degenen om me heen.
Neem mentale pauzes gedurende de dag
Ik ben gekend als go-go-go, en hoewel ik graag productief ben, heb ik ontdekt dat zowel mijn lichaam als mijn geest beter werken als ik mezelf tijd geef om te verjongen. Dit kan een wandeling van 15 minuten betekenen of de tijd om te decomprimeren met een kopje koffie. Als je eenmaal hebt gereset, heb je het vermogen om opnieuw te focussen, wat je uiteindelijk de energie zal geven om door te gaan.
Een deel van mijn taak is het verkennen van unieke plekken om de producten van mijn klanten op de markt te brengen. Dit geeft me een kans om erop uit te trekken, terwijl ik naar plaatsen zoek die uniek zijn en een verklaring afleggen.
Krijg de voeding die je lichaam nodig heeft
Dit klinkt misschien eenvoudig, maar onderschat de impact van een solide, gezond dieet en goede voeding niet. Sinds mijn diagnose heb ik me ingespannen om alleen te eten? Echt? voedingsmiddelen, en ik kies zelden voor bewerkte of fastfoodproducten. Ik zorg ook dat ik gehydrateerd blijf, wat betekent dat ik altijd een waterfles bij me heb. Zelfs met een uitgebalanceerd dieet is het mogelijk dat er een tekort is aan belangrijke voedingsstoffen. Overweeg om met uw neuroloog te bespreken of u baat zou kunnen hebben bij het nemen van voedingssupplementen.
Stel je eigen grenzen in
Of dat betekent dat we om 17.00 uur het kantoor moeten verlaten. elke dag of niet 's nachts je computer aanzetten als de kinderen naar bed gaan, stel je eigen limieten in zodat je je mentale en fysieke gezondheid beter kunt beheren.De waarheid is, er is altijd meer dat je kunt doen - en eerlijk gezegd lijkt het nooit genoeg tijd op de dag om alles voor elkaar te krijgen - maar grenzen stellen is een gezonde oefening waarvoor je me op lange termijn dankbaar zult zijn. Het zal je dwingen om je tijd op kantoor te maximaliseren, je leren terug te duwen op vergaderingen die je misschien niet hoeft bij te wonen, en je efficiënter te maken, zodat je het werk kunt afsluiten wanneer de tijd daar is.
De afhaalmaaltijden
Als ik drie jaar geleden terugdenk aan mijn MS-diagnose, wist ik echt niet hoe mijn leven er vandaag zou uitzien. Ik was bang dat ik niet in staat zou zijn om een carrière te hebben, een gezin te hebben of fysiek in staat te zijn om sommige dingen te doen die ik graag doe. Maar de waarheid is dat je je aanpast. Je zoekt het maar uit. Mogelijk moet u uw routine aanpassen of de manier wijzigen waarop u bepaalde dingen doet, maar u kunt aanpassen. U zult een? Nieuw normaal? net zoals ik deed.
Angie Randall, gediagnosticeerd met MS op 29-jarige leeftijd, heeft het tot haar missie gemaakt om te laten zien dat je een actief en vol leven kunt leiden met multiple sclerose door middel van voeding, medicatie en positiviteit. Angie streeft naar educatie als een activist, een motiverende spreker en een topactie voor fondsenwerving, en via haar bekroonde blog, Goed en sterk met MS. Angie is ook de oprichter van SocialChow, een social media marketing bureau, maar haar meest gekoesterde rol is echtgenote van Bill en moeder van Chloe en Oscar de Shih Tzu. Bezoek haar blog, Facebook of Instagram.
