Waarom ben ik zo moe?

Ben je moe?

Heb je de laatste tijd veel geeuwd? Heb je het gevoel dat je de hele dag kunt slapen? Er zijn veel redenen waarom u misschien moe bent. U krijgt misschien niet genoeg gesloten ogen omdat u te laat opblijft, maar u kunt ook moe zijn omdat u een niet-gediagnosticeerde medische aandoening heeft.

Hoeveel slaap zou je moeten krijgen?

Experts van de National Sleep Foundation hebben de volgende richtlijnen opgesteld:

Leeftijd	Hoeveelheid slaap
pasgeborenen	14-17 uur (inclusief dutjes)
zuigelingen	12-15 uur (inclusief dutjes)
peuters	11-14 uur (inclusief dutjes)
Kinderen van middelbare leeftijd	10-13 uur
Schoolgaande kinderen	9-11 uur
Tieners	8-10 uur
volwassenen	7-9 uur
Senioren	7-8 uur

Er is een bereik in deze aantallen omdat de slaapvereisten uniek zijn voor elk individu. De hoeveelheid slaap die u nodig hebt om uw best te doen, kan minder of meer zijn dan wie dan ook. Uw slaapbehoeften kunnen ook worden beïnvloed door gezondheids- en levensstijlfactoren zoals zwangerschap, ziekte, veroudering, slaapgebrek of slaapkwaliteit.

Teveel of te weinig slaap kan tot verschillende problemen leiden, waaronder:

• problemen met alertheid
• moeilijkheid met geheugen
• stress met relaties
• lagere kwaliteit van leven
• verhoogde kans op auto-ongelukken

Waarom zorg ik dat ik zo moe ben?

Sommige medische aandoeningen kunnen tot vermoeidheid leiden. Als uw uitputting langer dan een paar dagen of weken aanhoudt, moet u naar uw arts gaan voor een controle.

1. IJzertekort

IJzergebrek, ook bloedarmoede genoemd, is een aandoening waardoor u zich extreem uitgeput en uitgeput kunt voelen. Dat komt omdat ijzer rode bloedcellen produceert en zonder voldoende rode bloedcellen kan je bloed je organen niet voorzien van de hoeveelheid zuurstof die ze nodig hebben om goed te functioneren. Andere symptomen van deze aandoening zijn kortademigheid, hartkloppingen en bleekheid.

IJzergebrek komt veel voor bij vrouwen die nog steeds menstrueren en bij ongeveer 1 op de 20 mannen en vrouwen na de menopauze.

2. Slaapapneu

Slaapapneu is een aandoening waarbij uw keel tijdens het slapen 10 seconden of langer kan versmallen of zelfs sluiten. Dit kan het moeilijk maken voor u om te ademen, waardoor u vaak 's nachts wakker wordt terwijl uw lichaam reageert op de gestopte luchtstroom.

Als u 's nachts vaak wakker wordt, kunt u zich overdag uren moe voelen. Slaapapneu kan er ook voor zorgen dat u snurkt en uw zuurstofniveau in het bloed verlaagt. Deze aandoening komt vaker voor bij mannen met overgewicht van middelbare leeftijd.

3. Depressie

Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van depressie. Depressie kan een gevoel van leegte van al je energie veroorzaken, en het kan zelfs moeilijk zijn om in slaap te vallen of ervoor te zorgen dat je elke dag vroeg wakker wordt. Andere symptomen van deze stemmingsstoornis, waaronder gevoelens van hopeloosheid, angst, lage geslachtsdrift en pijntjes en kwalen, kunnen variëren van mild tot ernstig.

4. Zwangerschap

Vermoeidheid is een van de vroegste symptomen die u tijdens de zwangerschap kunt ervaren. In het eerste trimester produceert je lichaam veel progesteron, een hormoon dat je moe kan maken.

Andere vroege symptomen van zwangerschap omvatten een gemiste menstruatie, pijnlijke borsten, misselijkheid en toegenomen plassen. Als u denkt dat u zwanger bent, kunt u een bezoek brengen aan uw arts of een vrijblijvende zwangerschapstest uitvoeren ter bevestiging.

5. Diabetes

Te moe zijn is een van de belangrijkste symptomen van diabetes. U kunt ook extreem dorstig worden, vaker de badkamer gebruiken of afvallen. Aangezien diabetes wordt veroorzaakt door te veel suiker in uw bloed, kan een bloedtest uw arts wellicht helpen met een diagnose.

6. Te weinig werkende schildklier

Een veel voorkomend symptoom van hypothyreoïdie is moe voelen. De symptomen van deze aandoening ontwikkelen zich langzaam, dus je merkt het misschien niet meteen. U kunt ook gewichtstoename, depressie of spierpijn en spierpijn ervaren.

Een bloedtest kan uw arts helpen uw hormoonspiegels te meten voor een juiste diagnose. Onderactieve schildklier komt vaker voor bij vrouwen en oudere volwassenen.

7. Chronisch vermoeidheidssyndroom

Ben je al meer dan zes maanden extreem moe? Mogelijk hebt u het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). Zelfs als u goed uitrust, zult u zich nog steeds moe voelen als u deze aandoening heeft.

Andere symptomen die u kunt ondervinden zijn keelpijn, hoofdpijn of spier- of gewrichtspijn. CVS treft meestal mensen van begin 20 tot midden 40. Het kan ook van invloed zijn op kinderen tussen de 13 en 15 jaar.

8. Narcolepsie versus moe zijn

Narcolepsie, een aandoening waardoor mensen plotseling in slaap vallen, ontwikkelt zich meestal bij mensen in de leeftijd tussen 10 en 25 jaar.

Symptomen van narcolepsie zijn onder andere:

• Plotseling verlies van spierspanning die kan leiden tot onduidelijke spraak of algemene zwakte. Wordt ook wel kataplexie genoemd en dit symptoom kan slechts enkele seconden tot enkele minuten duren. Het wordt meestal veroorzaakt door intense emoties.
• Slaapverlamming, een onvermogen om te bewegen of te spreken als u in slaap valt of uit de slaap wordt gewekt. Deze afleveringen duren meestal maar een paar seconden of minuten, maar ze kunnen heel beangstigend zijn.
• Hallucineren als je wakker wordt tussen dromen en je dromen ervaart als realiteit.

9. Slaapschuld

Mensen kunnen niet leven zonder slaap. Voor veel mensen is slaapschuld de schuld van chronisch moe voelen gedurende de dag. Slaapschuld vindt plaats als je dagen, weken of maanden achter elkaar niet genoeg slaap krijgt. Het kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid, zoals het verhogen van de cortisolspiegel of het creëren van insulineresistentie.

Je kunt het niet verzinnen? slaap, maar het maken van veranderingen in levensstijl kan enorm helpen om je lichaam en geest weer op het goede spoor te krijgen en je weer uitgerust te voelen. Zie het als het terugbetalen van je slaapschuld. Probeer in het weekend enkele uren extra te slapen of ga een paar uur eerder 's nachts naar bed.

Wanneer moet u uw arts raadplegen?

Maak een afspraak met uw arts als levensstijl verandert en betere slaapgewoontes u niet helpen. U moet ook met uw arts overleggen als uw slaperigheid gepaard gaat met de symptomen van de hierboven vermelde aandoeningen of als u andere zorgen over uw gezondheid hebt.

Uw arts kan tests uitvoeren afhankelijk van wat volgens hem uw uitputting zou kunnen veroorzaken. Het kan nuttig zijn om een ​​slaapdagboek bij te houden om uw arts een volledig beeld te geven van uw nachtelijke gewoonten. Zorg ervoor dat u opneemt wanneer u in slaap valt en wakker wordt, hoe vaak u 's nachts wakker wordt en alle andere symptomen die u opmerkt.

Tips voor een betere nachtrust

Volg deze tips om een ​​betere nachtrust te krijgen:

Probeer vast te houden aan een slaapschema. Volg het tijdens de week en in het weekend om uw rusttijden consistent te houden.

Maak een bedtijdritueel. Dim de lichten en doe mee aan stille, ontspannende activiteiten.

Vermijd dutten, omdat dit de nachtelijke slaap kan verstoren. Een dutje in de late namiddag kan met name het moeilijk maken om 's nachts in slaap te vallen.

Oefening elke dag. Krachtige lichaamsbeweging kan u helpen om het beste te slapen, maar zelfs een lichte training kan u helpen om gemakkelijker 's nachts te knikken.

Verfijn uw slaapomgeving. De meeste mensen slapen het beste wanneer de kamertemperatuur tussen 60 en 67 ° F ligt (16 en 19 ° C). Als er afleiding is in uw omgeving, overweeg dan om verduisteringsgordijnen, oordopjes of een witte ruismachine te gebruiken.

Controleer uw kussens en matras. Als ze zich niet comfortabel voelen, kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen. Een matras moet ongeveer 10 jaar meegaan. Terwijl je bezig bent, moet je ervoor zorgen dat deze items vrij zijn van allergenen die je kunnen storen.

Q & A

Q:

Wat is het verschil tussen moe zijn en moe zijn?

EEN:

Er is geen verschil. ? Vermoeid? is gewoon de term die we gebruiken in het medische veld om moe te zijn. Zoals hierboven zijn er veel verschillende redenen waarom u misschien moe bent: chronische ziekten, depressie, medicijnen. Meestal zul je tegelijkertijd andere symptomen hebben die zullen wijzen op wat het onderliggende probleem is.

Suzanne Falck, MDAnswers vertegenwoordigen de meningen van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.