Pepermuntolie voor Migraine en Hoofdpijn Relief

Werkt pepermuntolie?

Onlangs hebben veel mensen besproken met pepermuntolie voor hoofdpijn. Hoewel er niet veel hoogwaardige studies zijn om de werkzaamheid van pepermuntolie te bevestigen, vermoeden sommige onderzoekers dat de olie de bloedstroom in het lichaam helpt controleren en de sinussen opent voor een betere zuurstofstroom. Veel mensen melden ook dat ze de olie gebruiken voor verlichting van hun migraine en andere soorten hoofdpijn.

Je kunt pepermuntolie vinden:

• in gelcapsules
• als een vloeibare olie
• in thee
• in wierookstokjes
• in snoep of andere kauwtabletten

Blijf lezen om te leren hoe je verlichting kunt krijgen van hoofdpijn met pepermuntolie. Sommige soorten hoofdpijn, zoals hoofdpijnen van de sinussen en spanningen, reageren mogelijk beter op pepermuntolie dan andere, maar de gebruiksmethoden zijn hetzelfde.

5 manieren om pepermuntolie te gebruiken voor hoofdpijn

1. Doe een paar druppels in je bad

Een bad nemen kan helpen de hoofdpijnintensiteit te verminderen. Voeg een paar druppels pepermuntolie toe aan je bad om de ontspanningsvoordelen te vergroten. Doe de badkamerverlichting uit en gebruik een kaars als uw hoofdpijn erger wordt met fel licht. Probeer een bad te nemen om hoofdpijn te voorkomen of verergeren.

2. Inhaleer pepermuntolie met stoom

Giet heet water in een kom en voeg 3 tot 7 druppels etherische olie toe. Bedek je hoofd met een handdoek, sluit je ogen en adem door je neus. Doe dit voor niet meer dan twee minuten. Stoominhalatie kan helpen bij sinushoofdpijn, vooral als je ook last hebt van congestie.

3. Voeg het toe aan je massageolie

Essentiële oliën moeten worden verdund in een dragerolie voordat ze rechtstreeks op de huid worden aangebracht. Meestal is de aanbevolen verhouding 3 tot 5 druppels etherische olie tot 1 ounce zoete amandelolie, verwarmde kokosolie of minerale olie. Mensen met notenallergieën moeten altijd olie op basis van noten vermijden.

Voor het aanbrengen van etherische olie, doe een allergietest. Meng 3 tot 5 druppels etherische olie met 1 ounce van je favoriete dragerolie. Breng het mengsel aan op de huid van je onderarm. Als er binnen 24 tot 48 uur geen reactie is, moet de essentiële olie veilig zijn om te gebruiken.

Dep een paar druppels van je oliemengsel op je vingers en masseer het op je slapen, de achterkant van je nek, je schouders en je borst. Spanningshoofdpijn wordt vaak veroorzaakt door spiercontracties in dit deel van uw lichaam.

Onderzoek toont ook aan dat een massage van 30 minuten de symptomen van hoofdpijn binnen 24 uur kan verlichten. Om een ​​zelfgemaakte massageolie te maken, voegt u een paar druppels pepermuntolie toe aan een ons olie van een dragerolie.

4. Laat het in de lucht diffunderen

Gebruik een diffuser om de olie in de lucht te verspreiden. U kunt ook direct pepermuntolie uit de fles inhaleren. Als de geur te sterk is, voeg dan een paar druppels toe aan een doek, katoenen bal of tissue en adem in. Vermijd wierookstokjes, want de geur van rook kan je symptomen verergeren.

Lees meer: ​​Aromatherapie voor hoofdpijn "

5. Drink pepermuntthee

Pepermuntolie moet niet mondeling worden ingezet, maar je kunt thee zetten met pepermuntblaadjes. Het drinken van pepermuntthee kan je helpen om helderder te denken en je alerter te voelen.

U kunt ook proberen pepermunt of mentholsuikergoed te eten, dat al eeuwenlang wordt gebruikt voor spijsverteringsproblemen.

Bij het kopen van pepermuntolie

Je kunt pepermuntolie kopen in een lokale gezondheidswinkel of online. Wees voorzichtig bij het kopen van pepermuntolie. Koop altijd bij een betrouwbare bron, omdat kruidengeneesmiddelen een grotere kans hebben om besmet te raken. Koop pepermuntolie van voedingskwaliteit als u van plan bent het te consumeren.

Pepermuntolie kan ook een wisselwerking hebben met verbindingen die worden aangetroffen in geneesmiddelen op recept. Praat met een arts of apotheker voordat u pepermuntolie inneemt als u op dit moment medicijnen gebruikt.

Zijn er risico's voor het gebruik van pepermuntolie?

Pepermuntolie is over het algemeen veilig, maar grote doses kunnen giftig zijn. Wanneer het oraal wordt ingenomen, is bekend dat het brandend maagzuur veroorzaakt. Wat pepermuntbladthee betreft, zijn er geen meldingen van schadelijke effecten, maar de veiligheid op lange termijn van het drinken van pepermuntthee na verloop van tijd is onbekend.

Vermijd pepermuntolie

• voor baby's of kinderen, vooral als het onverdund is
• als u een galblaasaandoening, galstenen, chronisch zuurbranden of nierproblemen heeft
• als u een gevoelige huid heeft of allergisch bent
• oraal bij het nemen van medicatie, omdat het de absorptiesnelheid kan vertragen

Gebruik pepermuntolie voor hoofdpijn tijdens de zwangerschap

Pepermuntolie is veilig in gebruik tijdens de zwangerschap. U kunt de hierboven genoemde methoden gebruiken. Als u borstvoeding geeft, moet u de pepermuntolie verwijderen voordat u borstvoeding geeft. Kinderen en baby's mogen geen pepermuntolie inademen.

Hoe werkt het?

Onderzoekers hebben tientallen jaren lang gekeken naar de voordelen van pepermuntolie op hoofdpijn. Een beoordeling uit 2015 van etherische oliën en aromatherapie suggereerde dat pepermuntolie kan werken tegen hoofdpijn. Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health suggereert beperkt onderzoek dat pepermuntolie werkt bij spanningshoofdpijn.

Het actieve ingrediënt in pepermuntolie is menthol. Ongeveer 44 procent van de pepermunt is menthol, wat ook de intensiteit van acute migraine kan verminderen. Een studie vond dat een actuele gel met 6 procent menthol de pijnintensiteit na 2 uur verminderde.

Pepermuntolie blijkt ook effectief te zijn voor de extra symptomen die migraine, sinus, spanning en clusterhoofdpijn kunnen veroorzaken, zoals:

• misselijkheid
• spanning
• congestie
• loopneus
• spierpijn

Tips voor hoofdpijnpreventie

Sommige hoofdpijn wordt veroorzaakt door specifieke triggers. Het goede nieuws is dat als u de trigger kent, u aanvullende stappen voor verlichting kunt nemen. Kijk in de onderstaande tabel voor tips.

Op gang brengen	Behandeling
spanning	Voor stress inhaleer je lavendelolie in plaats van pepermunt.
alcoholgebruik of katers	Drink veel water en elektrolyten en doe een dutje. Als je een strak gevoel rond je nek en schouders voelt, zorg dan dat je neksteun hebt voor je gaat rusten.
uitdroging	Drink een sportdrank voor rehydratatie. Vermijd zoete drankjes, cafeïne en frisdrank.
griep of verkoudheid	Drink gember en citroenthee om griep of verkoudheid te helpen bestrijden.
felle lichten	Neem een ​​pauze van je huidige omgeving en loop naar buiten of naar een nieuwe kamer.
pijn	Neem aspirine voor pijn of breng een koud pakket (gewikkeld in een handdoek) aan op je hoofd. Kinderen en tieners mogen geen aspirine krijgen.

Lees meer: ​​etherische oliën voor sinuscongestie "

Wat kun je nog meer doen voor opluchting

Hoofdpijn die wordt veroorzaakt door een trigger kan vaak worden voorkomen. Probeer deze tips:

Om hoofdpijn te voorkomen

• Probeer regelmatig warme baden, die helpen bij ontspanning en hoofdpijn voorkomen.
• Blijf gehydrateerd door minstens 8 glazen water per dag te drinken.
• Eet gezond en vermijd voedsel dat migraine kan veroorzaken, zoals rode wijn en oude kazen.
• Vermijd maaltijden overslaan.
• Oefen goede slaaphygiëne en krijg minimaal 7 tot 8 uur slaap per nacht.
• Oefen een goede houding om hoofdpijn te voorkomen die wordt veroorzaakt door strakke nek- of schouderspieren.
• Beheer stress met zelfzorgoefeningen zoals yoga of medicatie.

Wanneer zou je een dokter moeten bezoeken?

Over het algemeen neemt hoofdpijn binnen enkele uren of dagen af. Ga naar een arts als uw hoofdpijn langer dan een paar dagen aanhoudt of steeds erger wordt.

Zoek dringende zorg als uw hoofdpijn te wijten is aan een trauma of een hersenschudding, of als het plotseling opkomt zonder duidelijke reden. U moet ook een arts raadplegen als uw hoofdpijn gepaard gaat met een of meer van de volgende symptomen:

• problemen met lopen of bewegen
• verwarring
• onduidelijke spraak
• flauwvallen of vallen
• koorts hoger dan 102 F (39 C)
• gevoelloosheid of zwakte in een deel van uw lichaam
• zwak zicht
• moeite met spreken
• misselijkheid of braken
• stijfheid in de nek, armen of benen

Uw arts kan u helpen een diagnose te stellen van het soort hoofdpijn dat u heeft en van de oorzaken van uw hoofdpijn.

Blijf lezen: migraine versus hoofdpijn: hoe vertel je ze uit elkaar "