Verhoog de bloeddruk natuurlijk via het dieet

Wat is een lage bloeddruk?

Lage bloeddruk, ook wel hypotensie genoemd, betekent verschillende dingen voor verschillende mensen.

Een normale bloeddrukwaarde is meestal 120/80 millimeter kwik (mm Hg), maar cijfers buiten dit bereik kunnen nog steeds gezond zijn. Een gezonde bloeddrukmeting voor uw lichaam is gebaseerd op uw medische geschiedenis, leeftijd en algehele conditie.

Uw arts kan u diagnosticeren met lage bloeddruk als uw waarde lager is dan 90/60 mm Hg en u andere symptomen heeft, waaronder:

• wazig zicht
• verwarring of concentratiestoornissen
• duizeligheid
• flauwte
• duizeligheid
• misselijkheid of braken
• zwakheid

Zoek onmiddellijk medische hulp als u een snelle polsslag, oppervlakkige ademhaling en een koude of klamme huid hebt. Deze symptomen kunnen op shock duiden, wat een medisch noodgeval is.

Een lage bloeddruk heeft verschillende oorzaken, waaronder:

• abrupte verandering in positie
• anemie
• stoornissen van het autonome zenuwstelsel
• uitdroging
• dieet
• aan het eten
• Endocriene aandoeningen
• extreme allergische reactie (anafylaxie)
• extreem bloedverlies
• hartaanval of hartaandoening
• lage bloedsuikerspiegel
• medicijnen
• zwangerschap
• ernstige infectie
• spanning
• schildklieraandoeningen
• krachtige oefening

Wat te eten

Het eten van bepaalde soorten voedsel kan u helpen uw bloeddruk te verhogen. Volg uw symptomen en meet regelmatig uw bloeddruk om te zien wat werkt. Probeer te consumeren:

• Meer vloeistoffen. Uitdroging verlaagt het bloedvolume, waardoor de bloeddruk daalt. Gehydrateerd blijven is vooral belangrijk tijdens het sporten.
• Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B-12. Te weinig vitamine B12 kan leiden tot bloedarmoede, wat een lage bloeddruk kan veroorzaken. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-12 zijn eieren, verrijkte granen en rundvlees.
• Voedingsmiddelen met een hoog foliumzuurgehalte. Te weinig foliumzuur kan hetzelfde effect hebben als te weinig vitamine B12. Voorbeelden van folaatrijke voedingsmiddelen zijn asperges, garbanzo-bonen en lever.
• Zout. Zoute voedingsmiddelen kunnen de bloeddruk verhogen. Probeer ingeblikte soep, gerookte vis, kwark en olijven te eten.
• Zoethoutthee. Zoethout kan het effect van aldosteron verminderen, het hormoon dat helpt de invloed van zout op het lichaam te reguleren. Het drinken van dropthee kan helpen de bloeddruk te verhogen, volgens een casus in het British Medical Journal.
• Cafeïne. Koffie en cafeïnehoudende thee kunnen tijdelijk de bloeddruk stokken door het cardiovasculaire systeem te stimuleren en uw hartslag te verhogen.

Tips om een ​​lage bloeddruk te vermijden

Praat met uw arts of een diëtist over het voedsel dat u uit uw boodschappenlijstje moet krassen en voedsel dat u met mate moet eten. Er zijn manieren om dagelijks gedrag aan te passen dat ook kan helpen.

Hier volgen enkele andere wijzigingen die u in uw dieet kunt aanbrengen om uw bloeddruk te verhogen:

• Eet vaker kleine maaltijden. Grote maaltijden kunnen een dramatischer daling van de bloeddruk veroorzaken, omdat uw lichaam harder werkt om grotere maaltijden te verteren.
• Vermijd het eten van veel koolhydraatrijke voedingsmiddelen, met name verwerkte koolhydraten. Deze voedingsmiddelen worden snel verteerd, wat kan leiden tot een lage bloeddruk.
• Drink meer water en beperk alcohol. Uitdroging verlaagt de bloeddruk.

Naast het wijzigen van uw dieet, kunt u mogelijk ook uw bloeddruk verhogen door deze levensstijlwijzigingen aan te brengen:

• Beweeg niet te veel buiten in de zomer of in extreme hitte.
• Vermijden van lange tijd doorbrengen in sauna's, bubbelbaden en stoombaden.
• Verander de lichaamsposities (zoals opstaan) langzaam.
• Vermijd langdurige bedrust.
• Draag compressiekousen die helpen het bloed door uw lichaam te bewegen.

Lage bloeddruk en zwangerschap

Een verlaging van de bloeddruk komt vaak voor tijdens de eerste 24 weken van de zwangerschap. Het bloedsomloopstelsel begint uit te zetten en hormonale veranderingen zorgen ervoor dat uw bloedvaten verwijden.

Als u symptomen van lage bloeddruk ervaart, laat dit dan weten aan uw OB-GYN. Mogelijk moet u tijdens deze periode meer aandacht besteden aan uw hydratatie.

Aan zwangerschap gerelateerde lage bloeddruk verdwijnt meestal later in de zwangerschap of kort na de bevalling. Het is belangrijk om uw bloeddruk te laten controleren en controleren tijdens de zwangerschap om eventuele onderliggende oorzaken ervan, zoals bloedarmoede of een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, te elimineren.

Verwijder geen gezonde voedingsmiddelen uit uw dieet, ook niet als bekend is dat ze de bloeddruk verlagen.

Praat met uw arts over uw algehele activiteitenniveau en voedingsgewoonten om te bepalen welke eventuele wijzigingen u moet aanbrengen. Probeer niet zelf uw bloeddruk te verhogen tijdens de zwangerschap.

het komt neer op

Het eten van bepaalde voedingsmiddelen en het beperken van anderen kan helpen om de bloeddruk te verlagen. Zorg ervoor dat je gezonde voedingsmiddelen niet volledig elimineert.

Als u via een dieet probeert uw bloeddruk te verhogen, is het belangrijk om met uw arts te werken om ervoor te zorgen dat uw bloeddrukniveau gezond is voor u.