Hoe kan ik mijn dubbele kin kwijt raken?

Wat veroorzaakt een dubbele kin

Een dubbele kin, ook bekend als submentaal vet, is een veel voorkomende aandoening die optreedt wanneer een laag vet zich onder je kin vormt. Een dubbele kin wordt vaak geassocieerd met gewichtstoename, maar je hoeft niet te zwaar te zijn om er een te hebben. Genetica of een lossere huid als gevolg van veroudering kunnen ook een dubbele kin veroorzaken.

Als je een dubbele kin hebt en er vanaf wilt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen.

Oefeningen die op een dubbele kin gericht zijn

Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat kinoefeningen werken om je dubbele kin kwijt te raken, is er anekdotisch bewijs.

Hier zijn zes oefeningen die kunnen helpen de spieren en de huid rond je dubbele kin te versterken en te versterken. Tenzij anders aangegeven, herhaal elke oefening dagelijks 10-15 keer.

1. Rechte kaak uitsteken

• Houd je hoofd achterover en kijk naar het plafond.
• Duw je onderkaak naar voren om een ​​stuk onder de kin te voelen.
• Houd de kaak uitsteken voor een 10 tellen.
• Ontspan je kaak en breng je hoofd terug naar een neutrale positie.

2. Baloefening

• Plaats een 9- tot 10-inch bal onder je kin.
• Druk je kin tegen de bal.
• Herhaal 25 keer per dag.

3. Pucker op

• Houd het hoofd naar achteren gekeerd en kijk naar het plafond.
• Smeer je lippen in alsof je het plafond kust om het gebied onder je kin te strekken.
• Stop met rimpelen en breng je hoofd terug naar zijn normale positie.

4. Tong strekken

• Als je recht vooruit kijkt, steek je je tong zo ver mogelijk uit.
• Hef je tong omhoog naar je neus.
• Houd 10 seconden vast en laat los.

5. Nek strekken

• Houd je hoofd achterover en kijk naar het plafond.
• Druk je tong tegen het dak van je mond.
• Houd 5 tot 10 seconden vast en laat los.

6. Onderkaak uitsteken

• Houd je hoofd achterover en kijk naar het plafond.
• Draai je hoofd naar rechts.
• Schuif je onderkaak naar voren.
• Houd 5 tot 10 seconden vast en laat los.
• Herhaal het proces met uw hoofd naar links gedraaid.

Een dubbele kin verminderen door een dieet en lichaamsbeweging

Als uw dubbele kin te wijten is aan gewichtstoename, kan het gewicht afnemen of kleiner worden als u afviel. De beste manier om af te vallen is om gezond te eten en regelmatig te bewegen.

Sommige richtlijnen voor gezond eten zijn:

• Eet dagelijks vier porties groenten.
• Eet dagelijks drie porties fruit.
• Vervang geraffineerde granen door volle granen.
• Vermijd verwerkt voedsel.
• Eet mager eiwit, zoals gevogelte en vis.
• Eet gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado's en noten.
• Vermijd gefrituurd voedsel.
• Eet magere zuivelproducten.
• Verminder uw suikerinname.
• Oefen portiecontrole.

Naarmate het getal op je schaal daalt, wordt je gezicht mogelijk dunner.

Om het gewichtsverlies te stimuleren, beveelt de Mayo Clinic aan om matige fysieke activiteit te doen tot 300 minuten per week, of ongeveer 45 minuten per dag. Ze raden ook aan om twee keer per week krachttraining te doen. Alle intense fysieke activiteit, zoals gras maaien, tuinieren en boodschappen doen, telt mee voor dit wekelijkse doel.

Behandelingen voor een dubbele kin

Als je dubbele kin wordt veroorzaakt door genetica, kan het helpen om het gebied aan te spannen met oefenen. Het is onduidelijk of gewichtsverlies helpt. In dit geval kan uw arts een invasieve procedure aanbevelen, zoals:

lipolyse

Ook bekend als liposculptuur, gebruikt lipolyse liposuctie of warmte van een laser om vet weg te smelten en de huid te contouren. In de meeste gevallen is een plaatselijke verdoving alles wat nodig is tijdens lipolyse om een ​​dubbele kin te behandelen.

Lipolyse behandelt alleen vet. Het verwijdert geen overtollige huid of verhoogt de elasticiteit van de huid. Bijwerkingen van lipolyse kunnen zijn:

• zwelling
• blauwe plekken
• pijn

Mesotherapie

Mesotherapie is een minimaal invasieve procedure die kleine hoeveelheden vetoplossende verbindingen door een reeks injecties afgeeft.

In 2015 keurde de Amerikaanse Food and Drug Administration deoxycholzuur (Kybella) goed, een injecteerbaar medicijn dat wordt gebruikt in mesotherapie. Deoxycholic zuur helpt uw ​​lichaam om vetten te absorberen.

Het kan 20 of meer injecties desoxycholinezuur per behandeling kosten om een ​​dubbele kin te behandelen. U kunt maximaal zes behandelingen hebben. U moet ten minste één maand tussen de behandelingen wachten.

Deoxycholzuur kan ernstige zenuwbeschadiging veroorzaken als het verkeerd wordt geïnjecteerd. Alleen een dermatoloog of een arts met ervaring in plastische chirurgie die bekend is met het medicijn, moet deze injecties uitvoeren.

Potentiële bijwerkingen van desoxycholinezuur en andere mesotherapie injectables zijn onder andere:

• zwelling
• blauwe plekken
• pijn
• doof gevoel
• roodheid

Volgende stappen

De beste manier om extra vet overal op uw lichaam kwijt te raken, is door gezond te eten en regelmatig te bewegen.

Probeer geduldig te zijn als je van een dubbele kin probeert af te komen. Tenzij je door liposuctie of laserlipolyse gaat, zal het niet van de ene op de andere dag afnemen. Afhankelijk van de grootte van je dubbele kin, kan het enkele maanden duren voordat hij minder opvalt.

Het handhaven van een gezond gewicht zal helpen om een ​​dubbele kin onder controle te houden. Dit heeft ook extra voordelen omdat het uw algehele risico van:

• suikerziekte
• hoge bloeddruk
• slaapapneu
• hartziekte
• bepaalde kankers
• beroerte

Tenzij je er zeker van bent dat je dubbele kin werd veroorzaakt door genetica, geef dan gewichtsverlies, cardio-oefeningen en kinoefeningen een kans voordat je een invasieve procedure ondergaat.

Raadpleeg uw arts voordat u aan een dieet en trainingsprogramma begint. Ze pakken eventuele gezondheidsproblemen aan die u heeft en helpen u bij het stellen van doelstellingen voor gezond afvallen. Ze zullen ook een eetplan aanbevelen dat past bij jouw levensstijl.

Als dieet en lichaamsbeweging je dubbele kin niet helpen, neem dan contact op met je arts als een invasieve procedure voor jou een optie is.