Hoe Gaslichting te herkennen en hulp te krijgen

Wat is gaslighten?

Gaslighting is een vorm van emotioneel misbruik die wordt gezien in misbruikrelaties. Het is de handeling van het manipuleren van een persoon door hen te dwingen hun gedachten, herinneringen en de gebeurtenissen rondom hen in vraag te stellen. Een slachtoffer van gaslicht kan zo ver worden geduwd dat ze hun eigen geestelijke gezondheid in vraag stellen.

De term? Gaslighting? komt van een toneelstuk en de daaropvolgende film genaamd? Gaslight.? In de film manipuleert en manipuleert de sluwe echtgenoot, gespeeld door Charles Boyer, zijn vrouw, gespeeld door Ingrid Bergman, om haar te overtuigen dat ze gek wordt.

Gaslighting, al dan niet opzettelijk, is een vorm van manipulatie. Gaslicht kan in veel soorten relaties voorkomen, inclusief mensen met bazen, vrienden en ouders. Maar een van de meest verwoestende vormen van gaslicht is wanneer het voorkomt in een relatie tussen een paar.

Tekenen van gaslicht

Volgens Robin Stern, PhD, auteur van het boek? The Gaslight Effect: Hoe de verborgen manipulatie te spotten en te overleven Anderen gebruiken om je leven te beheersen? tekenen dat u het slachtoffer bent van gaslicht zijn:

• niet langer het gevoel hebben van de persoon die je was
• meer angstig en minder zelfverzekerd zijn dan je vroeger was
• vaak vraag je je af of je te gevoelig bent
• het gevoel dat alles wat je doet fout is
• altijd denken dat het jouw schuld is als er iets misgaat
• zich vaak verontschuldigen
• het gevoel hebben dat er iets mis is, maar niet in staat zijn om te identificeren wat het is
• vaak vraagt ​​u zich af of uw reactie op uw partner juist is (bijv. afvragen of u te onredelijk was of niet genoeg liefheb)
• excuses maken voor het gedrag van je partner
• het vermijden van het geven van informatie aan vrienden of familieleden om confrontaties over uw partner te voorkomen
• zich geïsoleerd voelen van vrienden en familie
• vinden dat het steeds moeilijker wordt om beslissingen te nemen
• hopeloos voelen en weinig of geen plezier beleven aan activiteiten waar je vroeger van genoot

Gaslighting voorbeelden

Mensen die gaslicht worden, worden een expert in het indrukken van je knoppen, en ze kennen je gevoeligheden en kwetsbaarheden en gebruiken die kennis tegen jou. Ze laten je aan jezelf twijfelen, je oordeel, je geheugen en zelfs je verstand. Voorbeelden zijn:

• Trivialiseren hoe je je voelt: ? Oh ja, nu zul je echt medelijden met jezelf krijgen.?
• Je vertellen dat mensen achter je rug praten: ? Weet je dat niet? De hele familie praat over jou. Ze denken dat je het verliest.?
• Dingen tegen je zeggen die ze later ontkennen te hebben gezegd: ? Ik heb niet gezegd dat ik de aanbetaling zou overmaken naar de bank. Waar heb je het over? Heel erg bedankt voor de onvoldoende fondsenvergoeding die we krijgen.?
• Objecten van u verbergen en vervolgens ontkennen dat u er iets van afweet: ? Kun je je zonnebril serieus niet vinden? Dat is alarmerend.?
• Er op staan ​​dat je wel of niet op een bepaalde plaats was, ook al is het niet waar: ?Je bent gek. Je bent nooit met me naar die show geweest. Ik zou moeten weten.?

Gaslicht en narcisme

Mensen die anderen in hun leven gas geven, kunnen een psychische stoornis hebben die narcistische persoonlijkheidsstoornis wordt genoemd.

Mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis geloven dat ze buitengewoon belangrijk zijn en dat de wereld om hen heen draait. Ze zijn egocentrisch en hebben geen tijd of interesse in anderen tenzij het een doel voor hen dient. Ze zijn niet empathisch en hebben niet het vermogen of de interesse om te begrijpen wat een andere persoon voelt of ervaart.

Narcissists hunkeren naar aandacht en lof en kunnen veeleisend zijn. Ze hebben grandioze opvattingen over zichzelf, hun leven en hun toekomst, en ze gebruiken manipulatie vaak als een manier om hun persoonlijke doelen te bereiken.

Een persoon met een narcistische persoonlijkheidsstoornis kan:

• projecteer een opgeblazen gevoel van eigendunk
• overdrijven hun prestaties
• reageer op kritiek met woede
• gebruik anderen voor persoonlijk gewin
• verwachten speciale aandacht of speciale behandeling
• wees kritisch ten opzichte van anderen
• wordt jaloers en jaloers

Hulp krijgen

Erkennen dat u een slachtoffer bent in uw relatie is de eerste belangrijke stap om hulp te krijgen. De volgende stap is het raadplegen van een psychiater, psycholoog of therapeut. Ze kunnen je helpen je twijfels en angsten door te nemen en de realiteit van wat je hebt ervaren te begrijpen. Je leert hoe je twijfels en angsten kunt managen en hoe je copingvaardigheden ontwikkelt.