Adaptogene kruidenlijst, effectiviteit en gezondheidsvoordelen

Overzicht

Adaptogenen zijn kruidengeneesmiddelen. Ze werken om de effecten van stress in het lichaam tegen te gaan. Stress veroorzaakt heel reële fysieke veranderingen in het lichaam, waaronder schade aan het neurologische, endocriene en immuunsysteem. Adaptogenen hebben stimulerende eigenschappen die deze schadelijke effecten helpen tegengaan.

Adaptogenen werden voor het eerst ontwikkeld en bestudeerd tijdens de Tweede Wereldoorlog. Wetenschappers waren op zoek naar een manier om gezonde piloten op nog grotere niveaus te laten werken. Kortom, ze waren op zoek naar een? Superheld? pil die de piloten beter, sneller en voor langere tijd zou laten vliegen. En ze dachten dat ze het in de vorm van adaptogenen vonden.

De Sovjet-Unie publiceerde militaire studies over een genotsmiddel Schisandra chinensis dat werd gebruikt. Het bleek dat bessen en zaden die door Nanai-jagers werden opgegeten, hun dorst, honger en uitputting verminderden. Het verbeterde zelfs hun vermogen om 's nachts te zien.

Hoe werken adaptogens?

Adaptogenen werken op moleculair niveau door het reguleren van een stabiel evenwicht in de hypothalamus, hypofyse en bijnieren. Deze zijn betrokken bij de stressreactie. Ze werken door? Hacking? de stressreactie in het lichaam. Meestal, als ons lichaam gestrest is, doorlopen we drie stadia van stress:

• alarmfase
• fase van weerstand
• fase van uitputting

Als we een stressfactor tegenkomen - laten we beginnen met het tillen van gewichten - reageert ons lichaam door hormonen zoals adrenaline uit te schakelen die de spierprestaties verbeteren en ons concentratievermogen vergroten en aandacht schenken aan de taak in de fase van verzet. Ons lichaam verzet zich letterlijk tegen de stressor, dus we voelen ons energiek en helderder, dankzij ons lichaam dat ons een boost geeft om de stressfactor te bestrijden.

En dan, terwijl we vermoeid raken, komen we in de uitputtingfase. Adaptogenen verlengen die "sweet spot" eigenlijk? in het midden - de fase van weerstand - waardoor we langer in het krachtige deel kunnen blijven hangen.

Adaptogenen zijn bestudeerd in zowel dieren als geïsoleerde neuronale cellen. Onderzoekers hebben ontdekt dat ze verschillende effecten op het lichaam hebben:

• neuroprotectieve elementen
• anti-vermoeidheidseigenschappen
• antidepressieve effecten
• stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel

Oh, en ze verhogen het mentale werkvermogen, vergroten de aandacht en voorkomen stress en vermoeidheid.

Klinkt te mooi om waar te zijn, toch? Welnu, volgens onderzoek naar adaptogenen kunnen ze eigenlijk net zo goed zijn als ze klinken.

Adaptogene kruidenlijst

Drie belangrijke adaptogene kruiden zijn bestudeerd en bleken zowel veilig als niet-toxisch te zijn: Eleutherococcus senticosus (Siberische ginseng), Rhodiola rosea (Noordpoolwortel), en Schisandra chinensis.

Siberische ginseng: Dit kruid is niet echt ginseng, maar het werkt op vergelijkbare manieren. Een studie vond dat het kan helpen afweren vermoeidheid, depressie en stress.

Artic root: Dit wordt ook wel 'rozen wortel' genoemd? en groeit in koude klimaten in Azië en Europa. Het is een historisch kruid dat in Rusland en Scandinavië wordt gebruikt om kleine gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn en griep te behandelen.

Schisandra: Dit kruid is het meest geschikt voor het bevorderen van de gezondheid van de lever en het stabiliseren van bloedsuikers, maar ook als een adaptogeen.

Zijn adaptogene kruiden gunstig voor uw gezondheid?

Een studieonderzoek wees uit dat adaptogens echt kunnen worden gebruikt om de gezondheid te bevorderen voor algemeen welzijn en wanneer het wordt gebruikt als een supplement met andere traditionele medicijnen voor specifieke aandoeningen en gezondheidsproblemen. Ze hebben aangetoond dat ze mensen met cardiovasculaire gezondheid en bepaalde neurologische aandoeningen helpen, vooral degenen die vaker kunnen voorkomen als de leeftijd van het individu toeneemt.

De kruiden worden geassocieerd met het stimuleren van mentale helderheid voor mensen met veel gezondheidsproblemen. In diezelfde studie werd gevonden dat de Arctische wortel de activiteit en de productiviteit bevorderde wanneer ze samen met antidepressiva werd gebruikt, terwijl ze geen ernstige gedocumenteerde bijwerkingen had. Het helpt ook mensen sneller terug te stuiteren en zich energieker te voelen na ziektes zoals de griep.

Schisandra bleek het meest nuttig te zijn bij gebruik bij mensen met algehele uitputting en lage fysieke en mentale prestaties. Het is ook bijzonder behulpzaam gebleken bij bepaalde neurologische aandoeningen, psychische stoornissen zoals schizofrenie en bij het verbeteren van de longfunctie. Een van de unieke eigenschappen van schisandra is dat het lichaam, in tegenstelling tot andere stimulerende middelen zoals cafeïne, er niet snel tolerant voor wordt, zodat het in dezelfde doses effectief kan worden gebruikt.

De beschikbare onderzoeken suggereren dat adaptogens echt nuttig zijn bij het verminderen van symptomen van vermoeidheid en uitputting en kunnen zeer nuttig zijn wanneer ze worden gebruikt naast andere therapieën voor mensen met chronische en acute medische aandoeningen. Dus, terwijl uw arts u mogelijk niet aanmoedigt om elke dag een adaptogeen te nemen zonder reden, kan het nuttig zijn als u lage energie ervaart als gevolg van een chronische medische aandoening.

Hoewel er bepaalde voordelen voor de gezondheid zijn voor adaptogenen, houdt de Food and Drug Administration (FDA) geen toezicht op de kwaliteit of zuiverheid van kruiden en supplementen, zoals zelfzorg-producten. Praat met uw arts voordat u adaptogenen gebruikt.

Afhalen

Adaptogenen zijn geen nieuw concept. Ze zijn door de geschiedenis heen bestudeerd als een manier om het vermogen van het lichaam om op stress te reageren te verbeteren, energie en aandacht te vergroten en vermoeidheid te bestrijden. Nieuw onderzoek is hoe adaptogenen kunnen helpen bij de behandeling van chronische ziekten, zoals ademhalings- en hartaandoeningen.