De aanbevolen cholesterolwaarden per leeftijd
Share
Overzicht
Een goede gezondheid van het hart is als een bouwsteen: het is cumulatief. Hoe eerder u begint met het maken van een gezonde levensstijl, hoe beter u zult worden naarmate u ouder wordt.
Dit geldt met name als het gaat om hoog cholesterol.
Cholesterol is een vettige substantie die door uw lichaam wordt gemaakt en in bepaald voedsel wordt gevonden. Je lichaam heeft wat cholesterol nodig om goed te kunnen functioneren, maar als je te veel (hoog cholesterol) hebt, loop je het risico een hartaanval of beroerte te krijgen.
Het extra cholesterol dat niet door je lichaam wordt gebruikt, bouwt zich op in de wanden van bloedvaten, waardoor blokkades ontstaan.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) verhoogt het hebben van hoog cholesterol uw risico op hartaandoeningen.
Uw totale cholesterolgehalte is de totale hoeveelheid cholesterol in uw bloed. Het bestaat uit lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL) en lipoproteïnen met hoge dichtheid (HDL).
LDL wordt ook? Slecht? cholesterol omdat het uw bloedvaten blokkeert en uw risico op hartaandoeningen verhoogt. HDL wordt beschouwd als? Goed? cholesterol omdat het u beschermt tegen hartaandoeningen. Hoe hoger je HDL, hoe beter.
Ten slotte omvat het totale cholesterol een triglyceriden-telling. Dit is een ander type vet dat zich in het lichaam kan opbouwen.
Hoge niveaus van triglyceriden en lage HDL-waarden verhogen uw risico op hartaandoeningen.
Cholesterol bij volwassenen
De American Heart Association beveelt aan dat alle volwassenen elke 4 tot 6 jaar hun cholesterol laten controleren, vanaf de leeftijd van 20 jaar, wat betekent dat het cholesterolgehalte kan stijgen.
Naarmate we ouder worden, nemen de cholesterolspiegels vaak toe. Mannen lopen over het algemeen een hoger risico dan vrouwen voor een hoger cholesterol. Het risico van een vrouw gaat echter omhoog nadat ze de menopauze bereikt.
Voor mensen met een hoog cholesterolgehalte, wordt vaker testen aanbevolen.
Cholesterol grafiek voor volwassenen
Volgens het National Heart, Lung en Blood Institute (NHLBI) zijn dit de aanvaardbare, borderline en hoge metingen voor volwassenen.
Alle waarden zijn in mg / dL (milligram per deciliter).
| Totale cholesterol | HDL-cholesterol | LDL cholesterol | triglyceriden | |
| Goed | Minder dan 200 | 40 of hoger | Minder dan 100 | Minder dan 149 |
| grens | 200-239 | n / a | 130-159 | 150-199 |
| hoog | 240 of hoger | n / a | 160 of hoger | 200 of hoger |
| Laag | n / a | minder dan 40 | n / a | n / a |
Cholesterol bij kinderen
Kinderen die fysiek actief zijn, een gezond voedingspatroon hebben, geen overgewicht hebben en geen familiegeschiedenis van hoog cholesterolgehalte hebben lopen een lager risico op een hoog cholesterolgehalte.
De huidige richtlijnen bevelen aan dat alle kinderen hun cholesterolgehalte tussen de leeftijden van 9 en 12 en vervolgens tussen 17 en 21 jaar oud laten controleren.
Kinderen met een hogere risicofactor, zoals diabetes of een familiegeschiedenis met een hoog cholesterolgehalte, moeten tussen 2 en 8 jaar oud worden gecontroleerd en opnieuw tussen 12 en 16 jaar oud.
Cholesterolkaart voor kinderen
Het volgende is het aanbevolen cholesterolgehalte voor kinderen volgens de NHLBI.
Alle waarden zijn in mg / dL (milligram per deciliter):
| Totale cholesterol | HDL-cholesterol | LDL cholesterol | triglyceriden | |
| Goed | 170 of minder | 45 of hoger | 110 of minder | minder dan 75 kinderen 0-9; minder dan 90 kinderen 10-19 |
| grens | 170-199 | 40-45 | 110-129 | 75-99 bij kinderen 0-9; 90-129 bij kinderen 10-19 |
| hoog | 200 of hoger | n / a | groter dan 130 | 100 of meer bij kinderen 0-9; 130 of meer bij kinderen van 10-19 |
| Laag | n / a | minder dan 40 | n / a | n / a |
Veranderingen in levensstijl
Het goede nieuws is dat veranderingen in levensstijl effectief zijn om u te helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Ze zijn ook vrij eenvoudig en kunnen op elke leeftijd worden gedaan.
Veranderingen omvatten:
Oefening
Lichaamsbeweging helpt je om af te vallen en je HDL-cholesterol te verhogen. Streef 30 tot 60 minuten per dag van matige cardio-oefening.
Eet meer vezels
Voeg meer vezels toe aan uw dieet. Vervang witte brood en pasta met volle granen.
Eet gezonde vetten
Gezonde vetten omvatten olijfolie, avocado en noten. Dit zijn allemaal vetten die uw LDL-waarden niet verhogen.
Beperk je cholesterolinname
Verminder de hoeveelheid hoog verzadigde vette voedingsmiddelen zoals kaas, volle melk en vetarm rood vlees.
Stoppen met roken
Roken vermindert HDL-cholesterol. Hier is wat hulp over hoe te stoppen.
Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is. Familiegeschiedenis en of u al dan niet andere aandoeningen hebt, zoals diabetes, speelt een rol bij uw individuele risico's.
Praat met uw arts over uw cholesterolwaarden en vraag wat zij denken dat uw aantal moet zijn.
? Het belangrijkste is om gedurende uw hele leven een normaal cholesterolgehalte te hebben. Eén misvatting is dat mensen jarenlang slecht gecontroleerd cholesterol kunnen hebben en vervolgens besluiten om actie te ondernemen. Tegen die tijd had de plaquette al kunnen opbouwen? zegt dr. Eugenia Gianos, cardioloog bij NYU Langone Medical Center.
