Vliegtuigvluchten, hormoonveranderingen en te veel zout kunnen ervoor zorgen dat je lichaam overtollig water vasthoudt. Je lichaam bestaat voornamelijk uit water. Wanneer je hydratatieniveau niet in evenwicht is, heeft je lichaam de neiging om aan dat water vast te houden. Meestal kan het vasthouden van water ervoor zorgen dat u zwaarder dan normaal en minder wendbaar of actief wordt. Het kan ook veroorzaken:
Waterretentie is een veel voorkomend gezondheidsprobleem en kan dagelijks optreden. Een aantal factoren kan dit veroorzaken, waaronder:
U kunt helpen om het vasthouden van water te verminderen door veranderingen in levensstijl aan te brengen.
Symptomen van vochtretentie kunnen zijn:
Een aantal factoren kan waterretentie veroorzaken, waaronder:
Consistente waterretentie kan een symptoom zijn van een ernstige aandoening zoals:
Als uw lichaam niet op natuurlijke wijze in evenwicht terugkeert, moet u medische hulp zoeken. Uw arts kan bepalen of u een van de volgende dingen nodig heeft om uw vochtretentie te verlichten:
Remedies voor waterretentie zijn onder andere:
Probeer je inname van natrium te beperken tot niet meer dan 2.300 milligram per dag. Dit betekent winkelen in de omgeving van de supermarkt en geen verwerkte, verpakte levensmiddelen eten. Probeer kruiden toe te voegen in plaats van zout om groenten en magere eiwitten te aromatiseren.
Ze helpen je natriumniveaus in balans te houden. Opties zijn onder meer:
Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Caring Sciences, hielp vitamine B-6 aanzienlijk met premenstruele symptomen zoals vochtretentie.
Eiwit trekt water aan en houdt je lichaam in balans. Een speciaal eiwit genaamd albumine houdt vocht vast in de bloedbaan en voorkomt dat het uitlekt en zwelling veroorzaakt.
Door uw voeten omhoog te brengen, kunt u het water omhoog en van uw onderste ledematen verwijderen.
Compressiesokken worden steeds populairder en gemakkelijker te vinden. Ze zijn verkrijgbaar bij sportkleding en veel online sites. Compressiesokken zijn gemaakt om strak te zitten. Ze kunnen zich in het begin zelfs een beetje ongemakkelijk voelen. Het doel van compressiekleding is om je benen in te knijpen en te voorkomen dat vloeistof zich ophoopt.
Uw arts kan een diureticum voorschrijven om u meer te laten plassen.
Je kunt een gezond leven leiden als je van nature water vasthoudt. Het is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem. De bijwerkingen zijn meestal niet meer dan het gevoel dat je wat meer gewicht hebt bereikt en dat je kleding strakker dan normaal zit. Als u zich zorgen maakt over uw symptomen, raadpleeg dan uw arts.
Het is het beste om een gezond dieet te volgen en voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte te beperken. Houd een dagboek bij van wat je doet en eet als je het gevoel hebt dat je extra water vasthoudt. Dit zal u helpen de oorzaken op te sporen. Vervolgens kunt u passende veranderingen in de levensstijl aanbrengen om waterretentie te voorkomen.
Waterretentie is een veel voorkomende gezondheidsprobleem dat kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder dieet, menstruatiecycli en genetica. U kunt het vasthouden van water helpen verminderen door een aantal veranderingen in levensstijl aan te brengen. Als uw waterretentie aanhoudt, raadpleeg dan uw arts die medicijnen kan voorschrijven.