Top 10 Alternatieve RA-remedies De natuurlijke manieren waarop ik reumatoïde artritis-symptomen beheers

Er is geen remedie voor reumatoïde artritis, maar er zijn behandelingen. Deskundigen adviseren mensen om een ​​reumatoloog te raadplegen over de beste medicamenteuze opties voor hun symptomen.

Dat is een goed advies. Maar zelfs als u afhankelijk bent van farmaceutische geneesmiddelen, zijn er verschillende natuurlijke, holistische en aanvullende manieren om uw RA te behandelen. Ik ben me heel bewust van deze holistische methoden, omdat ik er veel zelf gebruik.

Top 10 alternatieve remedies

Hier zijn mijn persoonlijke top 10 favoriete natuurlijke manieren om RA-symptomen te bestrijden en een gezonde levensstijl van wellness te leven, zelfs als ik met RA om.

1. Essentiële oliën

Etherische oliën en aromatherapie worden al sinds de oudheid gebruikt - ooit gehoord van wierook en mirre? Ze worden vaak gebruikt om de symptomen van aandoeningen zoals RA te verzachten.

Ik vind dat lavendel goed werkt voor ontspanning. Pepermunt en eucalyptus helpen me met pijnverlichting. Ik heb knoflookolie geprobeerd omdat er wordt gedacht aan antibiotische eigenschappen en gemberolie, omdat wordt gedacht dat het de ontsteking vermindert. Er is nog een geweldig product op basis van etherische olie waar ik op vertrouw Deep Blue Rub, een topische pijnstillende zalf.

Let altijd op hoe u etherische oliën gebruikt. Besteed aandacht aan eventuele instructies of waarschuwingen op de verpakking van het product en raadpleeg een deskundige of de fabrikant in geval van twijfel. Sommige oliën mogen niet lokaal worden gebruikt of ingenomen. Veel essentiële oliën zijn ontworpen voor gebruik in een diffuser voor aromatherapie.

Meestal gebruik ik oliën op plaatselijk en aromatische wijze voor mijn eigen behoeften. Topisch helpen ze vaak met pijn. Aromatisch helpen ze me ontspannen en verbeteren mijn humeur.

2. Drijvend

Floating-therapie, ook bekend als sensorische deprivatietherapie, is een nieuwe trend in natuurlijke gezondheidsbehandelingen. Tijdens een zwevende sessie zweef je boven op warm zoutwater met een hoge dichtheid in een pikzwarte, verduisterde en geluiddichte pod.? Het idee is dat het de geest en het lichaam ontspant, spierspanning loslaat en druk op de gewrichten neemt.

Ik kan alleen maar goede dingen zeggen. Mijn man - die een personal trainer is en een Amerikaanse Ninja Warrior-concurrent! - ging vorige week gewoon en is ook een fan. Veel mensen op mijn Arthritis Ashley online community hebben ook commentaar geleverd op de voordelen van zweven. Het is geweldig, maar ga voorzichtig te werk als je een beetje claustrofobisch bent, zoals ik. Het is even wennen, maar ik krijg slechte spierspasmen, dus ik ben helemaal voor alles wat enige spanning zal verlichten!

3. Cryotherapie

Cryotherapie en ijsbaden kunnen ongemakkelijk klinken, maar ze kunnen goed zijn voor mensen met musculoskeletale chronische pijn en ontstekingsaandoeningen, zoals RA. Cryotherapie werd trouwens voor het eerst uitgevonden met RA-patiënten in gedachten!

Tijdens een cryotherapie sessie stap je in een cryosauna tank die gevuld is met vloeibare stikstof. Je lichaam wordt blootgesteld aan temperaturen van minder dan -200? F (-128? C). (Ja, dat lees je goed!) Je bent meestal naakt, behalve onderkleding, sokken, wanten en handschoenen. Dit gebeurt idealiter gedurende een periode van twee tot drie minuten, of hoe lang je het ook kunt verdragen. Ik heb de eerste keer minder dan twee minuten geduurd en de tweede keer drie minuten later.

Het idee achter cryotherapie is om je lichaam in te brengen? Reparatie? modus als onderdeel van je natuurlijke vlucht- of gevechtsproces. Je hebt waarschijnlijk gehoord dat je een gezwollen gewricht moet bevriezen of ijs op een blessure moet zetten. Dit geldt hetzelfde ontstekingsremmende koelconcept, maar dan voor je hele lichaam. Het ontbreken van vocht, vocht, vochtigheid of wind maakt de koude temperatuur draaglijker.

Voor mij was cryotherapie veel aangenamer dan een ijsbad zou zijn - en ik vond het leuker dan onze koude Pittsburgh-winters! Ik weet niet hoe goed het werkte, maar ik voelde me zeker opgefrist en versterkt, alsof ik de wereld kon veroveren!

4. kruidenthee

Kruidenthee kan vele rustgevende voordelen hebben. Veel mensen die leven met RA kiezen voor thee zoals groene thee, gemberthee, kurkuma-thee en bosbessenthee. Sommige bedrijven maken zelfs? Artritis-vriendelijk? of? gezamenlijk comfort? kruidenthee.

Ik drink meerdere kopjes thee per dag, inclusief kamille of Sleepytime-thee 's nachts om me te helpen ontspannen voordat ik naar bed ga. Ik kan niet zonder mijn thee!

5. Acupunctuur

Een oude remedie die de tand des tijds heeft doorstaan, is acupunctuur. Het maakt deel uit van de traditionele Chinese geneeskunde, maar heeft ook zijn weg gevonden in de westerse geneeskunde.

Tijdens een acupunctuursessie gebruikt een acupuncturist zeer dunne naalden op bepaalde punten van het lichaam. Meestal worden de naalden niet erg diep ingevoegd. Elke naald coördineert met een lichaamsdeel, lichaamssysteem of orgaan. Van de naalden wordt gedacht dat ze de stroom van goede en slechte energie in het lichaam, ook bekend als de chi of qi van het lichaam, in evenwicht brengen of onderbreken.

Acupunctuur is enigszins gerelateerd aan de praktijk van acupressuur. (Het zijn neven, soortgenoten.) Hoewel de moderne wetenschap niet heeft bevestigd dat acupunctuur werkt als een behandeling voor RA, bevelen sommige artsen het aan. Het is niet duidelijk waarom, maar sommige mensen met RA rapporteren zich beter te voelen na acupunctuur of acupressuurbehandelingen.

Ik ben er helemaal weg van en raad het aan - zolang je naar een gecertificeerde beoefenaar gaat. Het is niet eng en het is niet pijnlijk. Voor mij visualiseer ik het, het vrijgeven van gifstoffen en het toestaan ​​van? Goede vibes? om in mijn lichaam te genieten! Ik heb echt het gevoel dat het helpt bij pijn, stress en algehele gezondheid.

6. Chiropractie

Het idee van chiropractie voor RA is een lastige - en het is niet voor iedereen. Sommige reumatologen en mensen met RA adviseren tegen het zien van een chiropractor. Anderen vinden het goed. Ik vind het met mate leuk, maar sommige mensen niet. Het is aan het individu en hun arts om te beslissen of het een goede optie is.

De meeste chiropractors raden af ​​om chiropractische behandelingen te ondergaan tijdens een RA-fakkel, vooral in de nek.Ik doe aan behandelingen, maar niet aan mijn nek omdat ik in 2011 nekoperaties had. Ik merk echter dat milde chiropractie met mate en voor onderhoudsdoeleinden een geweldige bron van pijnverlichting kan zijn voor mij.

Ik weet meestal wanneer mijn lichaam chiropractie nodig heeft. Als u besluit om deze optie te gebruiken, moet u eerst uw arts raadplegen. Als uw arts het goedkeurt, zorg dan dat u uw huiswerk doet en een gerenommeerde chiropractor vindt.

7. Fysieke therapie (PT)

Voor mij is fysiotherapie (PT) een uitkomst. In het verleden was lichaamsbeweging off-limits voor mensen die met RA te maken hebben. Maar tegenwoordig wordt het door de meeste artsen volledig omarmd. Ik wou dat ik op de middelbare school begon met fysiotherapie toen ik voor het eerst werd gediagnosticeerd!

Zoals veel mensen die leven met RA, merk ik dat ik me beter voel met matige activiteit. Een mild oefeningsregime, samen met PT indien nodig, helpt mijn gewrichten mobiel te houden en mijn spieren sterk en behendig.

PT is ook belangrijk na sommige soorten operaties. Ik heb mijn knie laten vervangen in september 2017, en ik kijk er nog steeds naar uit om drie keer per week naar PT te gaan, twee uur of langer per sessie. Ik doe een uur hydrotherapie in het zwembad - inclusief een koele aqua-loopband! - en dan ongeveer een uur op het land. Dit omvat gewichtdragende oefeningen en bewegingsoefeningen.

Ik geniet er echt van. PT heeft me geïnspireerd om verder te willen gaan!

8. Massage

Ik weet niet hoe het zou lukken zonder mijn maandelijkse 90 minuten durende weefselmassage. Veel mensen met RA vinden verschillende soorten massages nuttig. Maar net als bij chiropractie moet massage alleen worden gedaan als het wordt getolereerd.

Er zijn verschillende soorten massages, variërend van hot stone-massage tot ontspannende spa-achtige massages, triggerpoint-massages, deep tissue-massages en meer. U kunt een massage krijgen in een spa- of salonomgeving, op het kantoor van een fysiotherapeut of in een chiropractische kliniek.

Ik persoonlijk heb een maandelijks lidmaatschap van een massage- en wellnesscentrum en ga elke keer naar dezelfde massagetherapeut. Deze routine is belangrijk voor mijn zelfzorg met RA.

9. Infraroodtherapie en LED-lichttherapie

Ik gebruik zowel infraroodthermotherapie als LED-lichttherapie. Beide opties gebruiken verschillende soorten licht en warmte om ontstekingen in het lichaam te verminderen. Een goede ol 'microwavable verwarmingsmatras kan ook de truc!

Als u infraroodthermotherapie onderzoekt, gebruik en beveel ik Thermotex-producten persoonlijk aan.

10. Biofeedback en meditatie

Biofeedback en meditatie gaan hand in hand. Er zijn cd's, podcasts en apps waarmee iedereen kan leren mediteren. Sommigen richten zich zelfs op mensen met chronische pijn. Door middel van biofeedback en pijnmanagementmeditatie heb ik geleerd mijn focus te verleggen van pijn.

Het helpt me ook om stress en angst te verlichten. Ik heb geleide meditatie geprobeerd via een cd die mijn neuroloog had aanbevolen voor pijnbestrijding. Ik heb ook een Muse biofeedback-hoofdband gebruikt. Beide zijn het proberen waard naar mijn mening.

De afhaalmaaltijden

Het is altijd een goed idee om een ​​arts of een expert te raadplegen voordat u een natuurlijke aanpak van uw gezondheid probeert. De verschillende opties die ik heb besproken, kunnen over het algemeen worden gebruikt in combinatie met voorgeschreven medicijnen, maar het is nog steeds een goed idee om dit te controleren.

Ik geef persoonlijk de voorkeur aan een mix van traditionele en natuurlijke benaderingen van mijn gezondheid. Ik geloof dat een integratieve en translationele, whole-body benadering van geest, lichaam en geest het beste is. Ik neem medicijnen wanneer nodig, maar ik probeer natuurlijke opties te gebruiken wanneer ik kan. Een voedzaam dieet is ook erg belangrijk voor een gezonde levensstijl tijdens het leven met RA.

Het is belangrijk om te onthouden dat elke persoon die RA heeft, uniek is. Wat voor één persoon werkt, werkt misschien niet voor een ander. Soms moeten we, samen met goed medisch advies, op vallen en opstaan ​​vertrouwen om te zien wat voor ons werkt. Als we eenmaal vinden wat werkt, zou alle tijd en moeite die we besteden aan onze reis naar welzijn de moeite waard moeten zijn.

---

Ashley Boynes-Shuck is een gepubliceerde auteur, gezondheidscoach en pleitbezorger voor patiënten. Online bekend als Arthritis Ashley, blogt ze bij arthritisashley.com en abshuck.com, en schrijft voor Healthline.com. Ashley werkt ook met de Autoimmune Registry en is lid van de Lions Club. Ze heeft drie boeken geschreven:? Sick Idiot ,? ? Chronisch positief? en? Bestaan.? Ashley leeft met RA, JIA, OA, coeliakie en meer. Ze woont in Pittsburgh met haar Ninja Warrior-echtgenoot en hun vijf huisdieren. Haar hobby's zijn astronomie, vogels kijken, reizen, decoreren en naar concerten gaan.