7 Oorzaken van een strakke kaak, plus tips om de spanning te verlichten

Overzicht

Een strakke kaak kan pijn of ongemak veroorzaken in veel delen van uw lichaam, waaronder uw hoofd, oren, tanden, gezicht en nek. De intensiteit van de pijn kan variëren, maar kan worden omschreven als pijnlijk, kloppend, gevoelig of ernstig. Deze gevoelens kunnen erger worden tijdens het kauwen of gapen.

De exacte locatie van de pijn kan ook variëren. Als u een strakke kaak heeft, kunt u ongemak voelen aan één of beide zijden van uw gezicht, kaak, neus, mond of oren.

Naast pijn kunnen andere symptomen van een strakke kaak omvatten:

• beperkt bewegingsbereik wanneer u probeert uw mond te openen
• vergrendeling van de kaakverbinding
• klikkende geluiden

Lees verder om meer te weten te komen over mogelijke oorzaken van een strakke kaak en wat u kunt doen om verlichting te vinden en toekomstige krapte te voorkomen.

7 oorzaken

Hier zijn zeven mogelijke oorzaken van een strakke kaak.

1. Temporomandibulaire gewrichtsaandoeningen (TMJ of TMJD)

TMJ veroorzaakt pijn in het kaakgewricht en de omliggende spieren. Het kan pijn veroorzaken of een of beide scharniergewrichten blokkeren. De scharniergewrichten bevinden zich tussen de onderkaak en het slaapbeen. Dit zijn de temporomandibulaire gewrichten.

TMJ kan ook een pijnlijke of kloppende pijn en gevoelens van tederheid veroorzaken in of nabij het oor, de kaak en het gezicht. Kauwend voedsel kan het gevoel van pijn verhogen. Kauwen kan ook een klikgeluid of slijpsensatie produceren.

TMJ-pijn is vaak tijdelijk en kan met thuiszorg worden opgelost.

2. Stress

Gevoelens van stress en angst kunnen soms ervoor zorgen dat u per ongeluk uw kaak op elkaar klemt of uw tanden maalt terwijl u slaapt. Je kunt ook je kaak in een gebalde positie houden terwijl je wakker bent zonder je ervan bewust te zijn. Deze acties kunnen tijdens het slaap- en waakuur gevoel van beklemming in de kaak en pijn veroorzaken. De pijn kan erger zijn terwijl je eet of praat.

Stress kan ook andere symptomen veroorzaken, zoals spanningshoofdpijn.

3. Tandenknarsen (bruxisme)

Tandenknarsen of klemmen is niet altijd het gevolg van stress. Andere kwesties, zoals genetica of gebitsproblemen, zoals tanden die niet goed zijn uitgelijnd, kunnen een rol spelen. Bruxisme kan optreden tijdens de slaap. Het kan ook voorkomen wanneer je wakker bent, hoewel je je er misschien niet bewust van bewust bent.

Bruxisme kan beklemming of pijnlijke gevoelens in het gezicht, de nek en de boven- of onderkaak veroorzaken. Het kan ook hoofdpijn of oorpijn veroorzaken.

4. Overmatig kauwen

Kauwgom of een andere substantie die te groot is, kan beklemming in de onderkaak (onderkaak) veroorzaken.

5. Reumatoïde artritis (RA)

RA is een auto-immuun inflammatoire aandoening. Het beïnvloedt spieren en gewrichten door het hele lichaam. Tot 80 procent van de mensen met RA heeft TMJ, wat een oorzaak is van krapte in de kaak. RA kan het kaakgewricht en de omliggende weefsels beschadigen. Het kan ook botverlies in de kaak veroorzaken.

6. Artrose

Hoewel het zeldzaam is, is het mogelijk dat osteoartritis optreedt in de temporomandibulaire gewrichten. Het kan verslechtering en verlies van functie van het kaakbot, kraakbeen en weefsel veroorzaken. Dit kan resulteren in een strakke, pijnlijke kaak. Het kan ook uitstralende pijn naar de omgeving veroorzaken.

7. Tetanus

Indien onbehandeld, kan deze mogelijk fatale infectie kaakslag veroorzaken. Lockjaw is een bacteriële ziekte. Symptomen zijn stijfheid in de buik, moeite met slikken en pijnlijke spiercontracties in de kaak en de nek. Het tetanusvaccin voorkomt deze infectie en heeft de incidentie van tetanus aanzienlijk verminderd in de Verenigde Staten

Oefeningen

In sommige gevallen kunt u strakke kaakspieren verlichten met behulp van gerichte oefeningen en rekoefeningen. Hier zijn drie die u kunt proberen:

1. Handoefening van de kaakopening

Herhaal kleine keren kleine mond-en mond-sluiten bewegingen als een warming-up. Plaats vervolgens uw vingers op de bovenkant van uw voorste vier ondertanden. Trek langzaam naar beneden tot je een klein ongemak voelt aan de strakke kant van je kaak. Houd gedurende 30 seconden vast en laat dan langzaam je kaak terug in de starende positie.

Herhaal dit stuk eerst drie keer en werk je een weg omhoog naar 12 herhalingen.

2. Jaw joint stretch

Druk de punt van je tong op het dak van je mond, direct achter, maar niet aanraken, je bovenste voortanden. Dan, terwijl je tong nog steeds een zachte druk uitoefent, open je je mond langzaam zo ver als je kunt, sluit hem dan langzaam. Deze oefening moet niet worden gedaan als het je pijn bezorgt. Stop op het punt waar je je ongemakkelijk voelt. Herhaal tot 10 keer.

Deze oefening helpt de spieren van de kaak en nek te strekken.

3. Glimlach stretch

Glimlach de breedste glimlach die je kunt zonder het gevoel te hebben van benauwdheid of pijn. Terwijl je lacht, open je je kaak langzaam nog eens 2 inch. Adem diep in door je mond, adem dan uit terwijl je de glimlach loslaat. Herhaal tot 10 keer.

Dit stuk helpt om stress in de gezichtsspieren, boven- en onderkaak en nek te elimineren.

Mondbeschermers voor een strakke kaak

U kunt baat hebben bij het dragen van een mondbeschermer, vooral als uw kaakdichtheid wordt veroorzaakt door klemmen of tandenknarsen in uw slaap. Er zijn verschillende soorten mondbeschermers beschikbaar. Mogelijk hebt u een specifiek type nodig op basis van de oorzaak van uw aandoening. Uw arts of tandarts moet een geschikte mondbeschermer kunnen aanbevelen.

Mondbescherming voor tandenknarsen

Als u in uw slaap tandenknarst, kan uw tandarts een mondbeschermer adviseren die gericht is op het verminderen van het contact tussen uw boven- en ondertanden. Dit zal helpen slijtage van de tanden te verminderen. Het kan ook helpen kaakdichtheid en pijn te elimineren.

Mondbeschermers voor bruxisme kunnen worden gemaakt van verschillende materialen, variërend van hard acryl tot zachte kunststoffen. Er zijn veel over-the-counter merken van mondbeschermers beschikbaar, hoewel het misschien beter is om er één op maat gemaakt voor je mond te hebben.Op maat gemaakte mondbeschermers zijn een duurdere optie, maar ze laten verschillende diktes toe op basis van de ernst van uw tandenknarsen. Ze zijn ook effectiever in het verminderen van de kaakspanning en helpen je kaak op een natuurlijke manier uit te lijnen dan in de winkel gekochte opties zijn. Praat met uw tandarts over welk type het beste voor u is.

Mondbescherming voor gewrichtsaandoeningen

Als u een gewrichtsaandoening heeft, zoals TMJ, kan uw tandarts een mondbescherming aanbevelen die een spalk wordt genoemd. Spalken zijn gemaakt van hard of zacht acryl, en ze zijn ontworpen om de onderkaak voorzichtig in een voorwaartse positie te houden, naar voren gericht naar de voorkant van je mond. Dit helpt de druk op uw kaakbot en omringende spieren te verminderen.

Uw tandarts kan u aanraden de spalk 24 uur per dag te dragen in plaats van alleen 's nachts. De behandeling kan maanden tot jaren duren. Spalken worden meestal op maat gemaakt.

Massage

Het masseren van uw kaak kan helpen de doorbloeding te verbeteren en de spierstrakheid te verminderen. Je kunt dit proberen door je mond te openen en de spieren naast je oren zachtjes te wrijven, waar zich de temporomandibulaire gewrichten bevinden. Gebruik een cirkelvormige beweging. Probeer dit meerdere keren per dag, inclusief vlak voor het slapengaan.

Andere behandelingen

Er is een breed scala aan behandelingen die verlichting kunnen bieden. Waaronder:

• een warm of koud kompres op de kaakspieren
• niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen of andere vrij verkrijgbare pijnstillers
• voorgeschreven medicijnen, waaronder spierverslappers of antidepressiva
• Botox-injecties
• hoofd en nek strekken zich uit
• acupunctuur
• kortegolfdiathermie-laserbehandeling

het voorkomen

Het verminderen van stress en angst kan kaakpijn helpen voorkomen. Stress-busters om te proberen zijn onder meer:

• diepe ademhalingsoefeningen
• low-impact aërobe activiteit, zoals dansen, wandelen en zwemmen
• yoga
• meditatie

Vermijden van overmatig kauwen en overmatig gebruik van uw kaakspieren kan ook helpen bij het voorkomen van kaakpijn. Probeer zacht voedsel te eten dat niet plakkerig is en vermijd voedsel dat overmatig kauwen vereist, zoals steak, taffy, rauwe wortels en noten.

Als preventietechnieken thuis niet werken, kan het helpen om met uw arts of tandarts te praten om te bepalen welke volgende stappen de meeste opluchting voor u zullen bieden.

Afhalen

Een strakke, pijnlijke kaak kan worden veroorzaakt door een breed scala van aandoeningen, waaronder bruxisme, TMJ en stress. Een aantal thuisoplossingen kan mogelijk verlichting of preventie bieden. Deze omvatten stressvermindering en gedragsaanpassingen, zoals het eten van zacht voedsel en het vermijden van kauwgom. Mondbeschermers of spalken kunnen ook helpen.