Het derde trimester van de zwangerschap Pijn en slapeloosheid

Het derde trimester

Het derde trimester is een tijd van grote verwachting. Over een paar korte weken zal je kleintje eindelijk hier zijn.

Enkele symptomen tijdens het derde trimester kunnen slapeloosheid en pijn omvatten. Het is belangrijk om te weten wat normaal is en wat niet, vooral als het gaat om het ongemak dat u kunt voelen in de loop van het derde trimester.

Pijn kan zich voordoen in schijnbaar elk deel van uw lichaam gedurende deze tijd. Van je rug tot je heupen tot je maag, er zijn veel plaatsen die pijnlijk en ongemakkelijk kunnen zijn.

Hoewel slapeloosheid en pijn zeker niet prettig zijn, is er een einde in zicht. Binnenkort zul je je nieuwe baby verwelkomen in de wereld.

Buikpijn

Maagpijn in het derde trimester kan onder meer gas, constipatie en Braxton-Hicks samentrekkingen (valse bevalling) zijn. Hoewel deze wat buikpijn kunnen veroorzaken, mogen ze geen overmatige hoeveelheden pijn veroorzaken.

Buikpijn die ernstiger en zorgwekkender is, kan worden veroorzaakt door:

• urineweginfectie (UTI)
• pre-eclampsie, een aandoening die tijdens de zwangerschap hoge bloeddruk veroorzaakt
• placenta-abruptie, een aandoening die optreedt wanneer uw placenta te vroeg van uw baarmoeder scheidt

Bel uw arts als u last krijgt van:

• vaginale bloedingen
• koorts
• rillingen
• duizeligheid
• misselijkheid
• braken

Lagere rug en heuppijn

Terwijl je lichaam verdere veranderingen doormaakt ter voorbereiding op de bevalling, neemt het hormoonniveau toe, waardoor je bindweefsel losser wordt. Dit verbetert de flexibiliteit in uw bekken, zodat uw baby gemakkelijker door het geboortekanaal kan.

Vrouwen ervaren echter vaak heuppijn wanneer het bindweefsel losraakt en zich uitrekt. Pijn in de onderrug kan ook optreden samen met heuppijn, omdat houdingsveranderingen ervoor kunnen zorgen dat u meer naar de ene of andere kant leunt.

Slapen op je zij met een kussen tussen je benen kan helpen om deze pijn te verlichten omdat het de heupen iets opent.

Probeer deze tips

• Neem een ​​warm bad.
• Breng warme kompressen of een ijszak aan, maar vermijd de buik.
• Krijg een prenatale massage.
• Zit op stoelen met een goede rugsteun.
• Neem een ​​vrijverklarende pijnstiller om pijn en ongemak te verminderen.

Bel uw arts als de pijn ernstig wordt of als u voelt dat de druk naar uw dijen uitstraalt. Dit kunnen tekenen zijn van vroegtijdige bevalling.

U moet ook contact opnemen met uw arts als uw pijn gepaard gaat met maagkrampen, samentrekkingen die ongeveer 10 minuten uit elkaar liggen, of vaginale afscheiding die helder, roze of bruin is.

Ischias

Je heupzenuw is een lange zenuw die van je onderrug helemaal tot aan je voeten loopt. Wanneer pijn langs deze zenuw optreedt, staat de aandoening bekend onder de naam ischias.

Veel vrouwen hebben last van ischias tijdens de zwangerschap omdat de vergrote baarmoeder op de heupzenuw drukt. Deze verhoogde druk veroorzaakt pijn, tintelingen of gevoelloosheid in de onderrug, billen en dijen. Het kan een zijde of beide kanten van het lichaam aantasten.

Terwijl de pijn van ischias ongemakkelijk is, zou het je groeiende baby geen pijn moeten doen.

U kunt de pijn misschien verlichten door uit te rekken, een warm bad te nemen of kussens te gebruiken om uzelf zo comfortabel mogelijk te positioneren.

Vaginale pijn

Vaginale pijn tijdens je derde trimester kan je angstig en gestrest maken. Je kunt je afvragen of je baby eraan komt of dat de pijn een teken is dat er iets mis is.

Het antwoord hangt af van de ernst van de pijn. Sommige vrouwen ervaren scherpe, doordringende pijn in de vagina. Dit kan er mogelijk op duiden dat de baarmoederhals verwijdend is ter voorbereiding op de bevalling.

U moet onmiddellijk uw arts waarschuwen als u een van de volgende aandoeningen heeft:

• ernstige vaginale pijn
• intense pijn in de vagina
• intense pijn in de onderbuik
• vaginale bloedingen

Zelfs als deze symptomen geen reden tot bezorgdheid blijken te zijn, is het het beste om een ​​bevestiging van uw arts te krijgen.

Waarom komt slapeloosheid voor tijdens het derde trimester?

Slapeloosheid is een slaapstoornis die het moeilijk maakt om in slaap te vallen of op regelmatige basis in slaap te blijven. De kans is groot dat beide symptomen u op enig moment tijdens uw derde trimester kunnen beïnvloeden.

Volgens de National Sleep Foundation meldde ongeveer 97 procent van de vrouwen uit een onderzoek dat ze aan het einde van hun zwangerschap gemiddeld drie keer per nacht wakker werden. Van de ondervraagde vrouwen meldde 67 procent dat ze vijf of meer keer per week wakker werden.

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan slapeloosheid in het derde trimester:

Groeiende baby's

Tijdens het laatste trimester wordt uw baby veel groter. Dit kan het moeilijker maken om te ademen tijdens het slapen en moeilijker om een ​​comfortabele houding te vinden.

De pijn in de onderrug die je tijdens de zwangerschap kunt ervaren, kan ook van invloed zijn op je vermogen om een ​​goede nachtrust te krijgen.

snurken

Je slaap kan ook worden beïnvloed door snurken. Naar schatting 30 procent van de vrouwen snurkt tijdens de zwangerschap door zwelling van de neusgangen.

De toegenomen grootte van de baby zorgt ook voor extra druk op het diafragma of de ademspieren. Terwijl sommige aanstaande moeders door het snurken kunnen slapen, kunnen anderen zichzelf wakker maken met hun snurken.

Beenkrampen en rusteloze benen

Mogelijk begint u in het derde trimester kramp en rustelozebeensyndroom (RLS) te krijgen.

Krampen kan optreden als gevolg van te veel fosfor en te weinig calcium in het lichaam.

RLS, of de overweldigende behoefte om constant je been te bewegen, kan een symptoom zijn van een tekort aan ijzer of foliumzuur. Om deze reden is het belangrijk om uw arts te laten weten of u de symptomen van RLS ondervindt. Deze kunnen zijn:

• een ongemakkelijk gevoel in de benen
• een sterke drang om een ​​of beide benen te verplaatsen
• nachtelijke beentrekkingen
• slaaponderbreking

Uw arts kan bepaalde bloedtests uitvoeren om de oorzaak van RLS te bepalen.

Slapeloosheid voorkomen en bestrijden

Slapeloosheid kan een uitdagende aandoening zijn. Er zijn echter enkele stappen die u kunt nemen om beter te slapen in uw derde trimester. Probeer die hieronder:

• Slaap aan je linkerkant om de bloedtoevoer naar je baby te bevorderen. Plaats een kussen onder je buik om het te ondersteunen. Als u last heeft van brandend maagzuur of zure reflux terwijl u plat ligt, voegt u extra kussens toe onder uw bovenlichaam.
• Vermijd zo mogelijk op uw rug te slapen, omdat dit de doorbloeding beperkt.
• Vermijd voedsel waarvan bekend is dat het bijdraagt ​​aan krampen in de benen, met name koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken.
• Drink veel water om kramp te verminderen.
• Deel uw symptomen met uw arts. Als u last krijgt van een nasale zwelling die snurken veroorzaakt, wil uw arts mogelijk bepaalde testen uitvoeren om te verzekeren dat dit geen symptoom is van pre-eclampsie of hoge bloeddruk.
• Strek je benen voordat je naar bed gaat. Probeer uw benen recht te trekken en uw voeten te buigen om beenkrampen te verminderen die u 's nachts wakker houden.
• Als je niet in slaap kunt vallen, forceer het dan niet. Probeer een boek te lezen, te mediteren of nog een ontspannen activiteit te doen.

medicijnen

Het is het beste om te voorkomen dat je in het algemeen medicijnen gebruikt tijdens de zwangerschap en voor slapeloosheid, maar als andere remedies niet lijken te helpen, kun je proberen een kortdurend slaapmiddel te gebruiken.

Zorg ervoor om uw arts te raadplegen om de beste medicatie te kiezen. Er zijn enkele veilige slaapmiddelen te gebruiken tijdens de zwangerschap, hoewel sommige van deze verslavend kunnen zijn, zelfs wanneer ze op korte termijn worden ingenomen.

Hoewel u tijdens uw laatste trimester wat slaapverstoringen kunt verwachten, moet u uw dokter raadplegen als deze dagelijks gebeurt of als u niet meer dan enkele uren per nacht slaapt. Slaap is belangrijk voor zowel u als uw opgroeiende baby.

Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.