Verdriet is universeel. Op een bepaald moment in het leven van iedereen zal er minstens één ontmoeting met verdriet zijn. Het kan zijn van de dood van een geliefde, het verlies van een baan, het einde van een relatie of een andere verandering die het leven verandert zoals u het kent.
Verdriet is ook heel persoonlijk. Het is niet erg netjes of lineair. Het volgt geen tijdlijnen of schema's. Je mag huilen, boos worden, je terugtrekken, je leeg voelen. Geen van deze dingen zijn ongebruikelijk of verkeerd. Iedereen treurt anders, maar er zijn enkele overeenkomsten in de stadia en de volgorde van gevoelens ervaren tijdens verdriet.
In 1969 schreef een Zwitsers-Amerikaanse psychiater, Elizabeth K? Bler-Ross, in haar boek? Over dood en sterven? dat verdriet kon in vijf fasen worden verdeeld. Haar observaties kwamen van jarenlang werken met terminaal zieke mensen.
Haar theorie van verdriet werd bekend als het K? Bler-Ross-model. Hoewel het oorspronkelijk werd bedacht voor mensen die ziek waren, zijn deze stadia van verdriet ook aangepast voor andere ervaringen met verlies.
De vijf stadia van verdriet zijn misschien het meest bekend, maar het is verre van de enige populaire stadia van de verdrietstheorie. Er zijn ook meerdere andere, waaronder die met zeven en één met slechts twee.
De vijf stadia van verdriet zijn:
Niet iedereen zal alle vijf de fasen ervaren en je mag ze niet in deze volgorde doornemen.
Verdriet is anders voor elke persoon, dus je kunt beginnen met het omgaan met verlies in de onderhandelingsfase en jezelf vervolgens in woede of ontkenning vinden. Je kunt maanden in een van de vijf fasen blijven, maar anderen volledig overslaan.
Verdriet is een overweldigende emotie. Het is niet ongebruikelijk om te reageren op de intense en vaak plotselinge gevoelens door te doen alsof het verlies of de verandering niet gebeurt. Als je dit ontkent krijg je de tijd om het nieuws geleidelijk te absorberen en te beginnen verwerken. Dit is een gemeenschappelijk verdedigingsmechanisme en helpt u de intensiteit van de situatie te verdoven.
Naarmate je echter de ontkenningsfase verlaat, zullen de emoties die je hebt verborgen beginnen te stijgen. Je zult geconfronteerd worden met heel veel verdriet dat je hebt ontkend. Dat is ook een deel van de reis van verdriet, maar het kan moeilijk zijn.
Waar ontkenning als een copingmechanisme kan worden beschouwd, is woede een maskeringseffect. Woede verbergt veel van de emoties en pijn die je meedraagt. Deze woede kan worden doorverwezen naar andere mensen, zoals de persoon die stierf, je ex of je oude baas. Je kunt je woede zelfs richten op levenloze objecten.
Terwijl je rationele brein weet dat het object van je woede niet de schuld is, zijn je gevoelens op dat moment te intens om dat te voelen.
Woede kan zich maskeren in gevoelens als bitterheid of wrok. Het is misschien geen duidelijke woede of woede. Niet iedereen zal deze fase ervaren, en sommige kunnen hier blijven hangen. Naarmate de woede afneemt, begin je echter rationeler te denken over wat er gebeurt en voel je de emoties die je hebt opzij geschoven.
Tijdens verdriet, kunt u zich kwetsbaar en hulpeloos voelen. Op die momenten van intense emoties is het niet ongewoon om manieren te zoeken om de controle terug te krijgen of om het gevoel te hebben dat je de uitkomst van een gebeurtenis kunt beïnvloeden. In de onderhandelingsfase van verdriet, merk je misschien dat je veel creëert? Wat als? en? alleen al? statements.
Het is ook niet ongewoon voor religieuze individuen om te proberen een deal te sluiten of een belofte te doen aan God of een hogere macht in ruil voor genezing of verlichting van het verdriet en de pijn. Afdingen is een verdedigingslinie tegen de emoties van verdriet. Het helpt je om verdriet, verwarring of pijn uit te stellen.
Terwijl woede en onderhandelen heel, heel actief kunnen aanvoelen? depressie kan voelen als een? stil? stadium van verdriet.
In de vroege stadia van verlies ren je misschien voor de emoties weg om hen een stap voor te blijven. Op dit punt kunt u ze misschien op een gezondere manier omhelzen en er doorheen werken. Je kunt er ook voor kiezen om jezelf van anderen te isoleren om het verlies volledig op te vangen.
Dat betekent echter niet dat depressie gemakkelijk of goed gedefinieerd is. Net als de andere stadia van verdriet, kan depressie moeilijk en rommelig zijn. Het kan overweldigend voelen. U kunt zich mistig, zwaar en verward voelen.
Depressie kan het onvermijdelijke eindpunt van elk verlies zijn. Als u zich hier echter vast voelt of niet voorbij dit stadium van verdriet lijkt te kunnen bewegen, praat dan met een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid.Een therapeut kan je helpen om deze periode van coping te doorstaan.
Acceptatie is niet per definitie een gelukkig of opbeurend stadium van verdriet. Het betekent niet dat je voorbij het verdriet of verlies bent gegaan. Het betekent echter dat je het hebt geaccepteerd en bent gaan begrijpen wat het nu in je leven betekent.
Je voelt je misschien heel anders in deze fase. Dat is volledig verwacht. Je hebt een grote verandering in je leven gehad, en dat zorgt ervoor dat je je voor veel dingen voelt. Zie acceptatie als een manier om te zien dat er misschien meer goede dagen zijn dan slecht, maar er kan nog steeds slecht zijn - en dat is OK.
De zeven stadia van verdriet zijn een ander populair model om de vele gecompliceerde ervaringen van verlies te verklaren. Deze zeven fasen omvatten:
Dit kan bijvoorbeeld de presentatie zijn van fasen vanaf een scheiding of scheiding:
De sleutel tot begrip van verdriet is het besef dat niemand hetzelfde ervaart. Verdriet is heel persoonlijk en je kunt elke keer iets anders voelen. Het kan enkele weken duren of verdriet kan jaren duren.
Als u besluit dat u hulp nodig hebt om met de gevoelens en veranderingen om te gaan, is een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg een goed middel om uw gevoelens te beoordelen en een gevoel van zekerheid te vinden in deze zeer zware en zware emoties.