SIBO-dieet 101 Wat u wel en niet moet eten

Voeding en SIBO

Dunne darm bacteriële overgroei (SIBO) treedt op wanneer bacteriën die gewoonlijk in een deel van uw spijsverteringskanaal groeien, zoals uw dikke darm, in uw dunne darm groeien.

SIBO kan onbehandeld blijven en kan pijn, diarree en ondervoeding veroorzaken (als gevolg van het verlies van de belangrijkste voedingsstoffen van het lichaam). Goede voeding kan deze schadelijke bacteriën verminderen.

Het opnemen van het SIBO-dieet terwijl het wordt behandeld met antibiotica kan ook helpen om uw herstel te versnellen en ongemakkelijke symptomen te elimineren.

Navigeren door het SIBO-dieet

Het SIBO-dieet is een geleidelijk eliminerend dieet dat bedoeld is om ontstekingen in het spijsverteringskanaal en bacteriële overgroei in uw dunne darm te verminderen.

In sommige gevallen kan het elimineren van alleen suikers de symptomen verlichten. Artsen raden vaak aan een dieet op te nemen met weinig FODMAP's, die moeilijk te verteren koolhydraten zijn die worden gefermenteerd door darmbacteriën in de dikke darm.

Wanneer koolhydraten niet kunnen breken, zitten ze in je darm en kunnen ze symptomen veroorzaken zoals diarree en een opgeblazen gevoel. Bovendien, als er bacteriële overgroei is, beginnen de bacteriën in de dunne darm de koolhydraten te vroeg te vergisten, waardoor veel symptomen optreden.

Eten om te vermijden

Van het laag-FODMAP-dieet is klinisch bewezen dat het het prikkelbare darmsyndroom (IBS) en gerelateerde symptomen behandelt. Vaak lijden mensen die lijden aan IBS ook aan SIBO. Het elimineren of verminderen van voedsel dat rijk is aan deze koolhydraten kan uw spijsvertering verbeteren.

Wanneer u FODMAP's uit uw SIBO-dieet verwijdert, concentreert u zich op de belangrijkste categorieën, waaronder:

• fructose, eenvoudige suikers die veel worden aangetroffen in fruit en sommige groenten, honing en agave nectar
• lactose, een suikermolecule in zuivelproducten
• fructanen, een suikerverbinding in glutenproducten, fruit, sommige groenten en prebiotica
• galactans, een stof die voorkomt in sommige peulvruchten
• polyolen, een suikeralcohol die vaak als zoetstof wordt gebruikt

Voedingsmiddelen waarvan je misschien wilt overwegen om uit je dieet te verwijderen dat grotere hoeveelheden FODMAP's bevatten, zijn onder andere:

• high-fructose glucosestroop
• nectar van agave
• honing
• frisdranken en frisdranken
• knoflook
• uien
• asperge
• butternut squash
• bloemkool
• artisjokken
• bonen
• appels
• gedroogd fruit
• worst
• gearomatiseerde yoghurt
• ijsje
• gezoete ontbijtgranen
• gerst
• rogge-
• granen
• erwten

Eten om te eten

Hoewel de lijst met voedingsmiddelen die u moet vermijden, beperkend kan zijn, zijn er nog steeds een aantal voedingsmiddelen waarvan u kunt genieten terwijl u aan dit tijdelijke dieet deelneemt. Een SIBO-dieet zou zich moeten concentreren op voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte en weinig suiker.

Sommige voedingsmiddelen bevatten kleine hoeveelheden FODMAP's in kleine porties, maar zouden beperkt moeten zijn omdat grotere porties de FODMAP's zouden verhogen. Sommige van de aanvaardbare voedingsmiddelen voor een laag FODMAP-dieet zijn onder andere:

• vlees
• vis
• eieren
• crackers, glutenvrij
• havermout
• ongezoet graan (gemaakt van laag FODMAP-korrels)
• spaghetti squash en zomerpompoenen
• broccoli (alleen koppen, minder dan 3/4 kop)
• bladgroenten
• wortels
• rijst of glutenvrije noedels
• olijven
• pinda's
• aardappelen
• pompoen
• quinoa
• zaden
• sommige vruchten (bosbessen, druiven, sinaasappels en aardbeien)

Om u te helpen bij het plannen van maaltijden en het maken van de juiste voedselkeuzes, kunt u overwegen om een ​​FODMAP-app te gebruiken zoals die is gemaakt door Monash University (de toonaangevende onderzoekers) of Fast FODMAP.

Wetenschappelijke ondersteuning van het SIBO-dieet

Antibiotica zijn de primaire behandeling voor SIBO-symptomen. Studies tonen echter aan dat veranderingen in het voedingspatroon, zoals beperkende suikers en lactose, ook kunnen bijdragen aan het verminderen van bacteriële overgroei.

Het SIBO-dieet kan worden gebruikt in combinatie met antibiotica en probiotica. Een onderzoek uit 2010 toonde aan dat het gebruik van probiotische supplementen en probiotische voedingsmiddelen in uw dieet helpt om SIBO-symptomen te verminderen.

In het SIBO-dieet vermindert het drinken van meer water de pijn en vergemakkelijkt het de spijsvertering.

Voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt of een nieuwe behandeling invoert, bespreek de risico's dan met uw arts of diëtist.

vooruitzicht

Het SIBO-dieet is een tijdelijk eliminatiedieet dat low-FODMAP-voedsel bevat om bacteriële overgroei te verminderen. Het duurt meestal 2 tot 6 weken.

Hoewel het wordt gezien als een effectieve behandelingsmethode, behandelt het SIBO-dieet symptomen, maar de onderliggende oorzaak wordt mogelijk niet behandeld. Traditionele behandelmethoden moeten niet worden genegeerd. Neem voordat u dieetaanpassingen in uw behandelplan opneemt, uw opties met uw arts door.

Het is belangrijk om FODMAP's terug in uw dieet te brengen wanneer uw symptomen verminderen. Dit voorkomt gezond bacteriënverlies.

Als uw symptomen beginnen te verergeren na het implementeren van het SIBO- of low-FODMAP-dieet, dient u onmiddellijk medische hulp te zoeken.