Dit gemeenschappelijke probleem kan iedereen treffen. Schouderpijn kan betrekking hebben op het kraakbeen, ligamenten, spieren, zenuwen of pezen. Het kan ook het schouderblad, nek, arm en hand omvatten.
Vroegtijdige behandeling is belangrijk. Het kan acht weken of langer duren voordat pijn in de schouder geneest. Pijnbestrijding aan huis kan helpen bij het herstel.
Het behandelen van schouderpijn gaat vaak gepaard met een verzachtende ontsteking (zwelling en roodheid) en versterkende spieren. Hier zijn verschillende manieren waarop u voor uzelf kunt zorgen en schouderpijn kunt verlichten.
Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAIDS) helpen pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen. Medicijnen die vrij verkrijgbaar zijn, zijn aspirine, ibuprofen en naproxen. Vermindering van ontsteking is belangrijk bij letsel aan rotatormanchetten, peesontsteking en artritis en andere schouderblessures.
Koude kompressen kunnen zwelling in de schouder helpen verminderen. Koeling helpt ook om scherpe pijn te verdoven. Breng een ijspakket aan gedurende maximaal 20 minuten, maximaal vijf keer per dag. Gebruik een bevroren gelpak, ijsblokjes in een plastic zak of een zak bevroren erwten. Wikkel het koude pakket in een zachte handdoek. Breng een coldpack niet rechtstreeks op de huid aan.
Wikkel de schouder in met een elastisch, medisch verband om zwelling en pijn te helpen verminderen. Gebruik een koud compressiezwachtel of een normaal ACE-verband. Je kunt ook een schouderomslag krijgen van een apotheek. Wikkel het goed maar niet te strak. U wilt de bloedstroom niet blokkeren. Als uw arm of hand gevoelloos of tintelend begint aan te voelen, of blauw wordt, maakt u het compressieverband los.
Warmte helpt om gespannen spieren te ontspannen en een stijve schouder te kalmeren. Het kan helpen met spierpijn en artritis in de schouder. Gebruik een verwarmd gelpak, verwarmingskussen of een warmwaterkruik.
Spierverslappers kunnen helpen pijn te behandelen als u spierspanning of spasmen rond het schoudergewricht hebt. Gemeenschappelijke spierverslappers omvatten cyclobenzaprine, tizanidine en baclofen. U heeft een recept van uw arts nodig.
Onthoud dat spierverslappers slaperigheid veroorzaken en niet moeten worden ingenomen als u autorijdt of machines bedient.
Medicijnen zoals paracetamol en aspirine kunnen de pijn verlichten. Dit helpt je om met de blessure om te gaan en beter te slapen terwijl je herstelt.
Pijnstillers kunnen bijwerkingen zoals maagklachten en brandend maagzuur veroorzaken. Neem contact op met een arts als u ze langer dan vier weken gebruikt.
U kunt ook actuele pijnstillende gels en crèmes proberen, die niet dezelfde bijwerkingen hebben als orale pijnstillers. Diclofenac is een medicatie goedgekeurd in twee vormen door de Amerikaanse Food and Drug Administration voor de behandeling van osteoartritis. Het is beschikbaar als 1% diclofenac-natriumgel en 1,5% diclofenac-natriumoplossing.
Stop of verander de activiteit die de schouderpijn kan hebben veroorzaakt. Het is belangrijk om de schouder voorzichtig te bewegen. Dit helpt om de schouderspieren sterk en flexibel te houden.
Regelmatige oefeningen en rekoefeningen kunnen je schouder sterk en flexibel houden. Een paar dingen om te onthouden voordat je naar oefeningen gaat:
Slingerrek voor bewegingsbereik
Over de schouder strekken
Je hebt een behandeling en huismiddeltjes nodig als je een ernstige schouderblessure hebt. Raadpleeg uw arts als u een van de volgende aandoeningen heeft:
De eerste stap is om voldoende te rusten om je lichaam te laten genezen en vernieuwen van alledaagse stressoren. Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan ook je lichaam voeden met de voedingsstoffen die het gebruikt om te functioneren.
Als je pijntjes en kwalen ervaart, probeer dan het roken te vermijden. Roken kan de bloedcirculatie naar de schouder en het lichaam beïnvloeden. Dit kan het herstel vertragen.
Een schouderblessure kan optreden bij herhaalde of plotselinge bewegingen. Het kan gebeuren tijdens het sporten, sporten of vallen, en tijdens dagelijkse activiteiten zoals het reiken naar iets op een plank of tuinieren. Dit is waarschijnlijker als u uw armen boven uw hoofd opheft of iets zwaar opheft zonder de ellebogen te buigen of uw benen te gebruiken om het gewicht op te tillen.
Als je een slechte houding hebt of je schouders laat zakken, heb je meer kans op schouderpijn.
Als u een ernstige scheur in de rotatormanchet of een schouderdislocatie heeft, is het mogelijk dat u een operatie moet ondergaan om deze te herstellen. Uw arts kan steroïde-injecties aanbevelen als het letsel niet verbetert of als de pijn ernstig is.Dit helpt om ontstekingen te verminderen.
Schouderartroscopie is een type operatie met een sleutelgat. Een chirurg maakt een klein gaatje en gebruikt een kleine camera om gescheurd weefsel te onderzoeken en te helpen repareren.
Artrose kan chronische schouderpijn veroorzaken. Specialistische gewrichtchirurgen bevelen steroïde injecties, chirurgie of vervanging van de schoudergewricht vaak aan in zeer ernstige gevallen.
Veel voorkomende aandoeningen waarbij pijn in de schouder voorkomt zijn:
Diagnose van schouderpijn helpt u en uw arts om de beste behandeling en huismiddeltjes voor u te kiezen.
Home remedies voor pijn in de schouder kan helpen om je schouder te helen. Ze kunnen ook uw risico op verwonding van de schouder verlagen. Eenvoudige thuisoefeningen gecombineerd met medicijnen en doktersbegeleiding kunnen helpen om je schoudergewricht te versterken en pijn te verzachten.