Uw hypothyreoïdie beheren in elk seizoen

Een verandering van seizoenen kan opwarmtemperaturen, inkomende sneeuwstormen of vallende bladeren veroorzaken. Als u een schildklierprobleem heeft, zoals hypothyreoïdie, kan de seizoensgebonden overgang een geheel nieuwe reeks symptomen introduceren of zelfs enige verlichting brengen van degenen die u had. Door te leren omgaan met uw hypothyreoïdie bij alle weersomstandigheden kunt u zich het hele jaar door beter voelen.

De lente

Nu de vakantie in de winter voorbij is, moeten periodes van depressie en zoete trek in eten worden opgeheven zodra de eerste lenteknoppen verschijnen. Maar die vroege bloei kan het begin zijn van het lente allergieseizoen. Zowel hypothyreoïdie en allergieën kunnen dezelfde symptomen veroorzaken - een opgezette en loopneus, niezen en tranende ogen. Als u niet zeker weet of stuifmeel of uw schildklier de oorzaak is van uw symptomen, raadpleeg dan een allergoloog voor testen.

Zomer

Tijdens de zomermaanden voel je je misschien beter, krijg je uitstel van de kou en stemmingswisselingen van regenachtige lentedagen. Hoewel iemand met hyperthyreoïdie in de zomer overdreven warm kan aanvoelen, hoeft dit geen probleem voor u te zijn. Als u zich oververhit voelt, heeft u misschien een te hoge dosis van uw schildklierhormoon. Raadpleeg uw arts voor een aanpassing.

Vallen

Terwijl het weer nog redelijk mild is, ga naar buiten en oefen. Een dagelijkse training kan helpen de toename van de gewichtstoename op de schildklier onder controle te houden en uw humeur en slaap te verbeteren.

Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint. Een te trage schildklier kan uw hartslag vertragen. Een geleidelijke overgang naar beweging is de veiligste manier om te beginnen. U kunt bijvoorbeeld proberen de eerste dag slechts een paar minuten te lopen en vervolgens de tijd en intensiteit langzaam verhogen. Kies een oefening die je leuk vindt - of het nu yoga, pilates, zwemmen of dansen is - dus je houdt je aan het programma.

Herfst is ook de ideale tijd om uw arts of apotheek te bezoeken voor uw griepprik. Door nu gevaccineerd te worden, voorkom je dat je deze winter ziek wordt.

Als je vermoeidheid hebt gevoeld, breng dan enkele wijzigingen aan in je routine om je slaaptijd te verlengen.

Zet werk en sociale media elke avond op een redelijk uur opzij, zodat u een volledige zeven tot negen uur slaap krijgt. Schakel uw elektronische apparaten minstens een uur voor het slapengaan uit. De blauw verlichte schermen kunnen je hersenen activeren en je wakker houden.

Verlaag de jaloezieën en houd de thermostaat op een aangename temperatuur. Over het algemeen is 60 tot 67 graden ideaal, maar misschien geeft u er de voorkeur aan om uw slaapkamer warmer te houden als u het koud hebt.

Probeer elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan, te beginnen met een ontspannend ritueel zoals een warm bad, boek of meditatie.

Winter

Omdat hypothyreoïdie uw metabolisme vertraagt, maakt het u gevoeliger voor koude temperaturen. Als je in een noordelijk klimaat leeft, kan de komst van de winter je nog frisser laten voelen.

Wanneer de winter nadert, moet u uw huisarts of endocrinoloog raadplegen voor een test van uw thyreo-stimulerend hormoon (TSH) -niveau. Vaak stijgen de TSH-waarden in de winter - een teken dat je schildklier de hormoonbehoeften van je lichaam niet bijhoudt. Zelfs mensen die nog nooit een schildklierprobleem hebben gehad, kunnen in de winter worden gediagnosticeerd met subklinische hypothyreoïdie (licht verhoogde TSH). Als u weinig schildklierhormoon heeft, kan het verhogen van uw dosis levothyroxine uw metabolisme doen opleven en u warmer maken.

Depressie is een ander veel voorkomend symptoom van hypothyreoïdie. In de winter kunnen kortere dagen en weinig zonlicht je interne klok uit de maling nemen en de depressie nog erger maken.

Deze stemmingswisseling in de winter wordt seizoensgebonden affectieve stoornis genoemd en u kunt deze behandelen door meer blootstelling aan licht te krijgen. Bundel 's morgens en ga wandelen in de zon. Of ga elke ochtend naast een speciale lichttherapiebox zitten. Dit kunstmatige licht werkt als natuurlijk zonlicht en verandert chemicaliën in de hersenen op een manier die de stemming verbetert.

Een langzamer metabolisme van een te trage schildklier zorgt ervoor dat je meer kans hebt om aan te komen, vooral wanneer het verlangen naar koolhydraten in de winter begint. Probeer comfortvoedsel zoals kerstgebak en koekjes te beperken. Bevredig in plaats daarvan je zoetekauw met vers fruit. En vul gezonde voedingskeuzes aan, zoals groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten.

Hypothyreoïdie draagt ​​ook bij aan een droge huid. Door de winterdaling in luchtvochtigheid kan uw huid dof worden en jeuken. Om uw huid te hydrateren, neemt u kortere douches met warm (niet heet) water en zachte zeep. Zodra je uit de douche stapt, dep droog en breng dan een laag rijke lotion of crème aan om vocht in je huid te houden.

Ongeacht het seizoen, blijf alert op veranderingen in uw symptomen. Als u iets anders of nieuw merkt, meld dit dan aan uw arts.