8 tips om je best te voelen met Hep C

Hoewel mensen met hepatitis C meer medicatieopties hebben dan ooit tevoren, duurt de behandeling nog steeds lang. Een typische therapiekuur duurt 8 tot 24 weken, afhankelijk van het type medicatie.

Zelfs als u zich wilt concentreren op beter worden, voelen sommige mensen zich versleten door behandeling. Elk medicijn heeft bijwerkingen, maar je kunt positieve stappen nemen om ze te beheren. Hier zijn enkele manieren waarop u uw eigen welzijn tijdens de hepatitis C-behandeling kunt ondersteunen.

1. Krijg voldoende rust

Een van de meest voorkomende bijwerkingen van de hepatitis C-behandeling is vermoeidheid. Werk indien mogelijk minder en rust meer.

Vaak helpt het vasthouden aan een normaal slapengaan en het wakker worden met slapeloosheid. Veel mensen volgen dezelfde nachtelijke routine, zoals luisteren naar ontspannende muziek of lezen, voordat ze naar bed gaan. Routine kan helpen uw lichaam te signaleren dat het tijd is om te slapen.

Probeer cafeïne te vermijden, vooral laat op de dag. Het is het beste om 's nachts schermen te vermijden, dus zorg ervoor dat u uw telefoon niet naar bed neemt.

2. Eet een gezond dieet

De lever heeft ondersteuning nodig na een hepatitis C-diagnose. Een algeheel gezond dieet belast de lever minder.

Een uitgebalanceerd en voedzaam dieet bestaat uit een mix van koolhydraten, magere eiwitten en enkele gezonde bronnen van vet, zoals noten of extra vergine olijfolie. Probeer elke dag 5 tot 10 porties fruit en groenten in uw dieet op te nemen.

Sommige voedingsmiddelen helpen ook met medicijnbijwerkingen. Het BRAT-dieet - een afkorting voor bananen, rijst, appelmoes, toast - kan spijsverteringsproblemen verzachten of voorkomen. Probeer kleine maaltijden te eten als u misselijkheid of een slechte eetlust ervaart.

Houd er rekening mee dat te veel eiwitten of zout de lever zwaar kunnen belasten als u leverstoornissen of cirrose heeft. Als u een eiwitrijk dieet volgt, zoals het Atkins-dieet of het paleodieet, moet u met uw arts overleggen of u een verandering moet overwegen. Als het om zout gaat, probeer dan uw verbruik te beperken tot minder dan 2000 milligram (mg) per dag.

3. Vermijd zoet of gekruid voedsel

Scherp of gekruid voedsel kan misselijkheid, braken en diarree veroorzaken. Veel mensen op hepatitis C-medicatie zijn gevoelig voor deze maag- en spijsverteringsproblemen. Probeer tijdens de behandeling te vermijden om sterk gearomatiseerd voedsel te eten of ruiken.

Een voordeel van het BRAT-dieet is dat veel mensen het saai vinden. Gemberbier of gemberthee kan een mild bezinkend effect hebben op de maag. Zelfzorgmiddelen zoals Imodium en Metamucil kunnen ook helpen bij het verlichten van spijsverteringsklachten.

4. Vermijd alcohol

Om uw lever te ondersteunen, moet u zich onthouden van alcohol. Alcohol maakt de leveraandoening sneller erger.

Probeer open te zijn met uw arts als u denkt dat u alcohol niet kunt vermijden. Als u denkt dat u mogelijk een probleem hebt met het misbruik van middelen, laat het dan aan uw zorgverleners weten zodat zij uw gezondheid beter kunnen ondersteunen. Ze kunnen behandelingsopties vinden die u helpen om u te onthouden van alcohol terwijl u herstelt.

5. Vermijd supplementen

Niet alle supplementen zijn slecht, maar sommige veroorzaken leverschade. Neem geen ijzer, vitamine A, haaienkraakbeen, valeriaan, kava of andere vrij verkrijgbare geneesmiddelen als u hepatitis C heeft.

Als u deze supplementen hebt gebruikt, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen u alternatieven geven die uw lever niet zullen beïnvloeden. Als u bijvoorbeeld valeriaan neemt om te slapen, kunnen zij andere oplossingen voor slapeloosheid bieden.

6. Oefening regelmatig

Oefening helpt u om een ​​gezond gewicht te behouden. Mensen die een hepatitis C-diagnose hebben gehad, hebben meer kans op diabetes, aldus de American Liver Foundation. Het handhaven van een gezond gewicht helpt echter om uw algehele risico te verlagen.

Door een gezond gewicht te houden, verlaagt u ook uw kansen op andere gezondheidsaandoeningen, zoals hart- en vaatziekten. De eenvoudige handeling van oefening kan ook je gemoedstoestand verbeteren. Alleen al het vinden van tijd om in totaal 30 minuten per dag te lopen, maakt een verschil. Streef ernaar om ook twee keer per week weerstands- of krachttrainingactiviteiten te ondernemen.

7. Reik uit

Sommige mensen met hepatitis C voelen zich geïsoleerd of alleen tijdens de behandeling. Groepen bij maatschappelijke organisaties, zoals ziekenhuizen en lokale non-profitorganisaties, kunnen ondersteuningsbronnen zijn.

Er zijn ook online groepen voor mensen die leven met hepatitis C om te praten over hun ervaringen, zoals de Inspire hepatitis C-gemeenschap. Als je je prettig voelt om met je vrienden en familie te praten, maak dan de tijd om te bespreken wat je doormaakt. Het is niet nodig om een ​​dapper gezicht op te zetten als dierbaren ondersteuning bieden.

8. Praat met uw arts

Als uw symptomen zeer uitdagend zijn, bespreek dan wat u ervaart met uw arts. Ze kan manieren aanbevelen om de behandeling te vergemakkelijken.

Soms zijn ernstige bijwerkingen een teken dat u een andere behandelingsoptie moet proberen. In andere gevallen kan het mogelijk zijn om het huidige behandelplan aan te passen.

De afhaalmaaltijden

Elke persoon heeft zijn eigen individuele ervaring met de behandeling van hepatitis C. Maar er zijn enkele vaak voorkomende bijwerkingen waar u op kunt letten. Zoveel mogelijk, steun je lichaam en geest met goed eten en positieve beweging.

Maak contact met anderen die een vergelijkbare ervaring meemaken. Reik uit naar diegenen die u ondersteuning kunnen bieden. Over het algemeen geef jezelf toestemming om te rusten en je lichaam te helpen genezen.