6 Natuurlijke remedies voor piepende ademhaling

Wat veroorzaakt piepende ademhaling?

Piepende pieptoon verwijst naar een hoog piepgeluid dat optreedt wanneer u in- of uitademt. Het wordt veroorzaakt door aanscherping van uw luchtwegen.

Je luchtwegen kunnen strakker worden door:

• allergieën
• infectie
• bepaalde medicijnen
• astma
• brandend maagzuur
• chronische obstructieve longziekte (COPD)
• alles dat zwelling of ontsteking in uw luchtwegen veroorzaakt

Als u niet zeker weet wat uw piepende ademhaling veroorzaakt, maak dan een afspraak met uw arts om aandoeningen die onmiddellijk moeten worden behandeld uit te sluiten. Naast alle voorgeschreven behandelingen en medicijnen die uw arts aanbeveelt, zijn er verschillende huismiddeltjes die u kunnen helpen minder te piepen.

1. Drink warme vloeistoffen

Als uw piepende symptomen worden veroorzaakt door slijm in uw luchtpijp, kunnen sommige warme vloeistoffen helpen. Het drinken van kruidenthee of zelfs wat warm water kan helpen bij het opbreken van hardnekkig slijm. Gehydrateerd blijven is belangrijk bij elk soort congestie.

2. Adem vochtige lucht in

Het inademen van vochtige lucht of stoom werkt op dezelfde manier als het drinken van warme vloeistoffen. Het kan helpen congestie en slijm in uw luchtwegen te verminderen, waardoor het gemakkelijker wordt om in te ademen. Neem een ​​hete, stomende douche met de deur dicht of gebruik thuis een luchtbevochtiger. Je kunt ook proberen wat tijd door te brengen in een stoombad. Zorg ervoor dat je de droge, warme lucht van een sauna vermijdt.

3. Eet meer fruit en groenten

Sommige chronische aandoeningen van de luchtwegen kunnen symptomen zoals piepende ademhaling veroorzaken. Onderzoekers komen steeds meer te weten over de rol die voeding speelt bij het beheersen van deze symptomen. Uit een evaluatie van 2015 van bestaand onderzoek bleek dat vitamine C een beschermend effect op de luchtwegen kan hebben. De onderzochte onderzoeken suggereren echter ook dat het eten van voedingsmiddelen met een hoog vitamine C effectiever lijkt dan het nemen van een vitamine C-supplement.

Probeer enkele van de volgende voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen om de potentiële voordelen van vitamine C te benutten:

• spinazie
• broccoli
• tomaten
• paprika
• sinaasappels

In dezelfde review werd ook gewezen op een mogelijk verband tussen een verbeterde respiratoire gezondheid en diëten met een hoog vitamine D en E. U vindt vitamine D in:

• zuivelproducten
• rood vlees
• vette vis, zoals zwaardvis of zalm
• eidooiers

Je kunt vitamine E vinden in:

• zonnebloemzaden
• amandelen
• spinazie
• pindakaas

Een in 2013 gepubliceerde studie suggereert ook dat verse gember verbindingen bevat die bepaalde virussen van het ademhalingssysteem kunnen helpen bestrijden. Probeer zelf verse gemberthee te maken om de voordelen van deze verbindingen te combineren met die van het drinken van warme vloeistoffen. Deze potentiële antivirale eigenschappen kunnen nuttig zijn als uw piepende ademhaling te wijten is aan een virale infectie.

4. Stop met roken

Naast irritatie van uw luchtwegen, kan roken leiden tot ernstige aandoeningen die piepende ademhaling bij COPD veroorzaken, waaronder emfyseem en chronische bronchitis.

Tweedehands rook kan ook piepende ademhaling bij anderen veroorzaken, vooral bij kinderen. Volgens de Centers for Disease Control hebben kinderen die worden blootgesteld aan passief roken een hoger risico op het vaker hebben van ernstige astma-aanvallen en meer luchtweginfecties dan degenen die niet worden blootgesteld. Leer meer over de verschillende manieren om de gewoonte te overwinnen.

Het vermijden van rook van open haarden, barbecueroosters en andere niet-tabaksproducten kan ook helpen om piepende ademhaling te verminderen.

5. Probeer een lipachtige ademhaling na te streven

Langdurige lipademhaling is een techniek om de ademhaling te vertragen en elke ademhaling effectiever te maken door de luchtwegen langer open te houden. Wanneer je ademhaling effectiever is, zul je niet zo hard werken om te ademen. Dus elke kortademigheid zou moeten verbeteren, en dat zou kunnen helpen om piepende ademhaling te verminderen.

Om deze techniek te oefenen, begint u met het ontspannen van uw nek en schouders. Adem langzaam twee keer in door je neus en ploeter dan je lippen alsof je een fluitend geluid zou maken. Adem langzaam uit voor vier tellen. Herhaal deze oefening verschillende keren totdat u zich meer op uw gemak voelt. Je piepende ademhaling kan afnemen of op zijn minst enigszins verbeteren na een lipachtige ademhaling.

6. Train niet in koud, droog weer

Voor sommige mensen kan oefenen met droog, koud weer ervoor zorgen dat hun luchtwegen strakker worden. Naarmate uw ademhaling toeneemt, kunt u beginnen te piepen. Dit staat bekend als door inspanning geïnduceerde bronchoconstrictie en kan mensen met of zonder chronische astma beïnvloeden.

Als je alleen maar piept wanneer je onder koude omstandigheden traint of je piepende ademhaling erger wordt als je dat doet, probeer dan je workout binnenshuis te verplaatsen als het weer koud is. Krijg meer tips voor het beheer van astma veroorzaakt door koud weer.

Waarschuwingsborden

Hoewel piepen op zichzelf niet levensbedreigend is, kan het een symptoom zijn van omstandigheden. Als u een baby of jong kind heeft die piept of last heeft van piepende ademhaling, raadpleeg dan een arts. Als u een piepende ademhaling heeft met een van de volgende symptomen, dient u zich te wenden tot dringende medische hulp:

• blauwachtige tint op de huid
• pijn op de borst
• snelle ademhaling die u niet kunt beheersen met ademhalingsoefeningen
• moeite met ademhalen
• hoofdpijn
• duizeligheid

Als je begint te piepen na een verstikkingsgevaar, een allergeen tegenkomt of door een bij wordt gestoken, zoek dan zo snel mogelijk een spoedbehandeling.

het komt neer op

Piepende ademhaling gebeurt wanneer uw luchtwegen versmallen, meestal als reactie op een ziekte, irritatie of een onderliggende aandoening. Het is belangrijk om met uw arts te werken als u een piepende ademhaling heeft, omdat dit kan wijzen op een ademhalingsprobleem. Als u eenmaal een behandelplan met uw arts heeft uitgewerkt, kunt u huismiddeltjes gebruiken naast de voorgeschreven medicatie om uw piepende ademhaling te verminderen.