6+ remedies voor tandenknarsen (bruxisme)

Overzicht

Tandenknarsen (bruxisme) komt vaak voor tijdens de slaap. Dit wordt slaap of nachtelijk bruxisme genoemd. U kunt ook uw tanden slijpen of uw kaak onderbewust op elkaar klemmen terwijl u wakker bent. Dit staat bekend als wakker bruxisme.

Als je je tanden slijpt, zijn er dingen die je kunt doen om het te stoppen. Sommige remedies werken mogelijk beter dan andere, afhankelijk van de onderliggende oorzaak van het slijpen en de symptomen van uw tanden.

Uw tandarts of arts kan u helpen uw beste oplossing te vinden voor het beëindigen van bruxisme.

Lees verder om meer te weten te komen over mogelijke oplossingen voor tandenknarsen.

1. Gebitsbeschermers en spalken

Mondbeschermers zijn een soort occlusale spalk die nuttig kan zijn voor slaapbruxisme. Ze werken door je tanden af ​​te dekken en te voorkomen dat ze tegen elkaar aanknarsen terwijl je slaapt.

Mondbeschermingen kunnen op maat gemaakt worden op het kantoor van de tandarts of gekocht worden zonder voorschrift (OTC).

Als u chronisch slaapbruxisme heeft, kunnen op maat gemaakte mondbeschermers uw tanden beschermen tegen schade. Ze kunnen ook de druk op uw kaak verminderen. Aangepaste mondbeschermingen zijn duurder dan OTC-opties, maar kunnen voor sommige mensen een betere keuze zijn.

Op maat gemaakte mondbeschermers zijn er in verschillende mate van dikte. Ze zijn speciaal aangepast aan de grootte en vorm van uw kaak. Ze zijn meestal comfortabeler dan de door de winkel gekochte mondbeschermers omdat ze zijn gemaakt van zachter materiaal.

OTC nighttime mouthguards zijn meestal gemaakt van plastic. Voor sommige mensen zijn deze niet zo comfortabel als op maat gemaakte. Wanneer u een OTC-mondbescherming koopt, zoek er dan een die is gemaakt van zacht plastic of een die kan worden gekookt om het te verzachten.

OTC-mondbeschermingen zijn mogelijk niet zo effectief voor ernstig bruxisme als op maat gemaakte typen, maar hun lage kosten kunnen ze een aantrekkelijke en levensvatbare oplossing maken voor mensen met minder tandenknarsen.

2. Reductieve coronoplastiek

Reductieve coronoplastiek is een tandheelkundige procedure die kan worden gebruikt om het bijtende oppervlak van uw tanden opnieuw vorm te geven of te egaliseren. Het kan effectief zijn als je tandenknarsen wordt veroorzaakt door overvolle, slecht uitgelijnde of scheve tanden.

In sommige gevallen kan een tweede procedure genaamd additieve coronoplastiek worden gebruikt om de tanden op te bouwen. Uw tandarts kan beide procedures uitvoeren.

3. Botox

In een meta-analyse van vier onderzoeken vonden onderzoekers aanwijzingen dat injecties van botulinumtoxine (Botox) de pijn en de frequentie van tandenknarsen bij verder gezonde deelnemers kunnen verminderen.

Onderzoekers die een later onderzoek hebben uitgevoerd, hebben echter vastgesteld dat meer onderzoek nodig is om de veiligheid en effectiviteit van het gebruik van Botox voor de behandeling van tandenknarsen te bevestigen.

Bespreek de voordelen en risico's met uw arts voordat u begint met Botox-injecties om bruxisme te behandelen.

Voor deze procedure, zal een medische professional kleine hoeveelheden Botox rechtstreeks in de masseter injecteren. Dit is een grote spier die de kaak beweegt. Botox zal bruxisme niet genezen, maar het kan helpen deze spier te ontspannen. Als u dit wel doet, kan het knarsen van de tanden en gerelateerde hoofdpijn verminderen.

De injecties moeten mogelijk worden herhaald. Voordelen duren meestal drie tot vier maanden.

4. Biofeedback

Biofeedback is een techniek die is ontwikkeld om mensen bewust te maken en gedrag te elimineren. Het kan worden gebruikt om zowel slaap als wakker bruxisme te verlichten.

Tijdens biofeedback leert een biofeedback-therapeut je hoe je je bewegingen van de kaakspieren moet beheersen door visuele, vibrerende of auditieve feedback die wordt gegenereerd door elektromyografie.

Onderzoek naar de effectiviteit van biofeedback voor de behandeling van bruxisme is beperkt.

Eén review vond bewijs dat er kortetermijnvoordelen kunnen zijn wanneer het wordt gedaan met voorwaardelijke elektrische stimulatie. Meer onderzoek is nodig om de voordelen en effectiviteit op de lange termijn te begrijpen met andere biofeedback-methoden.

5. Stressverminderende technieken

Voor sommige mensen kan tandenknarsen gekoppeld zijn aan psychische problemen zoals stress, depressie en angst. Er is echter meer onderzoek nodig om bruxisme aan deze omstandigheden te verbinden.

Als je je tanden slijpt, kunnen stressreductietechnieken in sommige gevallen helpen. Stressvermindering kan ook uw algehele gezondheid ten goede komen, dus het is een oplossing met een laag risico.

Hier zijn enkele technieken voor stressvermindering om te proberen:

Meditatie

Meditatie kan helpen stress te verminderen en angst, pijn en depressie te verlichten.

Probeer een meditatie-app te downloaden of lid te worden van een meditatiegroep. Meditatie vereist oefening. Het kan het best worden gebruikt in combinatie met andere behandelingen. Ontdek welk type meditatie het beste bij jou past.

Yoga

Een kleine studie van 20 deelnemers meldde een significante afname van milde tot matige depressie na de yogabeoefening. Deelnemers deden elke week gedurende acht weken twee 90-minuten durende Hatha-yogasessies. Meer grootschalige studies zijn echter wel nodig om de effecten van yoga op depressie te begrijpen.

Geïnteresseerd in yoga? Lees onze definitieve gids over yoga om te beginnen.

Praat met therapie

Praten met een therapeut, een vertrouwenspersoon of een vertrouwde vriend kan helpen om angst, depressie en stress te verminderen. Als uw stress uw dagelijks leven beïnvloedt, kan een psychiater ook medicijnen voorschrijven om stress en angst te verminderen, indien nodig.

Oefening

Oefening vermindert ook stress door het produceren van feel-good endorfines.

Als je net begint met trainen, begin dan langzaam. Probeer in het begin dagelijkse activiteiten in je leven te bouwen. Misschien moet je ook verschillende activiteiten verkennen om er een te vinden die je helpt ontspannen. Hier is hoe te beginnen.

6. Tong- en kaakspieroefeningen

Tong- en kaakspieroefeningen kunnen u helpen de kaak- en gezichtsspieren te ontspannen en de juiste uitlijning van uw kaak te behouden. Je kunt deze thuis proberen of werken met een fysiotherapeut.

Probeer de volgende oefeningen:

• Open je mond wijd terwijl je je tong aanraakt aan je voortanden. Dit helpt de kaak te ontspannen.
• Zeg de letter? N? hard op.Dit zorgt ervoor dat uw boven- en ondertanden elkaar niet raken en voorkomt klemmen.

Je kunt ook proberen je kaak voorzichtig te masseren om de spieren losser te maken.

Wat zijn de bijwerkingen en complicaties van tandenknarsen?

Tandenknarsen kan leiden tot een verscheidenheid aan bijwerkingen, waaronder:

• hoofdpijn
• pijn in de kaak, het gezicht en de oren
• versleten en plat maken van tanden
• losse of pijnlijke tanden
• gebarsten, beschadigde of gebroken tanden
• breuk van vullingen en kronen

In extreme gevallen kunnen problemen met kauwen, spreken en slikken ook voorkomen.

Je realiseert je misschien niet dat je je tanden maalt tot de symptomen verschijnen.

Het risico op complicaties door tandenknarsen kan toenemen als u gedurende langere tijd onbehandeld bruxisme hebt. Lange-termijncomplicaties kunnen zijn:

• chronische oor- en hoofdpijnpijn
• gezichtsspiervergroting
• schade aan de tanden waarvoor tandheelkundige ingrepen nodig zijn, zoals tandheelkundige hechting, vulling, kronen of bruggen
• temporomandibulaire gewrichtsaandoeningen (TMJ)

Wanneer hulp zoeken

Als u weet dat u uw tanden slijpt, of als u vermoedt dat tandenknarsen de oorzaak kunnen zijn van pijn of andere symptomen, raadpleegt u een tandarts. Ze kunnen je tanden onderzoeken op slijtage om te bepalen of je ze slijpt. Ze kunnen ook naar je beet en uitlijning kijken.

Afhankelijk van de vermoedelijke oorzaken, kan uw tandarts u aanraden om uw arts te raadplegen voor de behandeling van een onderliggende aandoening.

De afhaalmaaltijden

Tandenknarsen is een veel voorkomende aandoening met vele mogelijke oorzaken. Vroegtijdige behandeling is belangrijk om aanzienlijke tandheelkundige complicaties te voorkomen. Uw tandarts en arts zijn beiden goede hulpmiddelen voor het diagnosticeren en behandelen van bruxisme.

Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.