Wat u kunt doen om te stoppen en te voorkomen dat u gaat boeren

Waarom boer je

Hoewel het onaangenaam kan zijn voor u en de mensen om u heen, is oprispingen een volledig natuurlijke manier om zich te ontdoen van lucht die wordt ingeslikt tijdens het eten en drinken. Het is ook bekend als boeren of opwinding.

Door te boeren houdt je maag zich niet te veel uit de ingeslikte lucht. De lucht reist terug de slokdarm op, wat leidt tot een hoorbare emissie die de meeste mensen een boer noemen.

U zou lucht kunnen inslikken wanneer u:

• eet of drink te snel
• drink koolzuurhoudende dranken
• adem snel
• lach

Voedingsmiddelen met veel zetmeel, suiker of vezels en problemen met de spijsvertering of maagzuur kunnen ook de schuld zijn.

Je kunt een opruiende aflevering behandelen met een paar eenvoudige trucs. Als gas, een opgeblazen gevoel en oprispingen uw dag echter vaak verstoren, is het een goed idee om een ​​arts te raadplegen.

Hoe te stoppen met boeren

Burking begint meestal nadat u hebt gegeten of gedronken. Als u na een maaltijd veel boert, kunt u de volgende behandelingen proberen om uw maag te helpen de overtollige lucht af te geven:

• Loop rond of doe lichte aerobics na het eten. Lichamelijke activiteit helpt bij de spijsvertering.
• Ga op je zij liggen of probeer een positie van de knieën naar de borst zoals de windverlichtende houding tot het gas passeert.
• Pak een antacid maagzuur neutraliseren en maagzuur voorkomen, wat oprispingen kan veroorzaken. Bismutsubsalicylaat (Pepto-Bismol) is met name handig als je boze zweren ruiken.
• Neem een ​​anti-gas medicijn zoals simethicon (Gas-X). Het werkt door samen gasbelletjes te binden, zodat je productievere boertjes hebt.
• Drink gemberthee na het eten. Gember kan helpen bij het verlichten van gastro-intestinale irritatie en het voorkomen dat maagzuur terugvloeit in de slokdarm.
• Kauw venkelzaden na je maaltijden. Hoewel niet ondersteund door onderzoek, wordt venkel verondersteld te helpen gas uit het darmkanaal te verdrijven en de spijsvertering te bevorderen.
• Sip op kamille thee. Het wordt verondersteld om zure terugvloeiing te helpen voorkomen.

Tips om oprispingen te voorkomen

U kunt uw opruiende episodes verminderen door manieren te vinden om te verminderen hoeveel lucht u slikt.

Verander hoe je eet en drinkt

Hier zijn enkele tips om te overwegen om zoveel mogelijk lucht te slikken:

• Eet en drink langzaam.
• Praat niet terwijl je kauwt.
• Gebruik geen rietjes.
• Eet kleinere porties.

Pas je dieet aan

Vermijd koolzuurhoudende dranken, inclusief bier. Kooldioxidegas kan een opgeblazen gevoel en oprispingen veroorzaken.

Vermijd kauwgom of harde snoepjes. Ze laten je vaker doorslikken dan normaal.

Verminder voedsel dat rijk is aan zetmeel, suiker of vezels en dat gas veroorzaakt. Veel voorkomende voedingsmiddelen zijn onder meer:

• linzen
• broccoli
• uien
• kool
• bloemkool
• volkoren brood
• bananen
• suikeralcoholen (sorbitol, mannitol en xylitol)

Vermijd zuivelproducten als u lactose-intolerant bent. Blijf uit de buurt van voedsel dat brandend maagzuur kan veroorzaken, zoals:

• cafeïne
• tomaten
• citrus-
• alcohol

Maak een paar veranderingen in levensstijl

Stop met roken. Terwijl je sigarettenrook inhaleert, slik je ook lucht. Stoppen met roken kan moeilijk zijn, maar een arts kan u helpen met het vinden van een plan voor stoppen met roken.

Als je een kunstgebit draagt, zorg er dan voor dat ze goed passen. Slecht passende prothesen kunnen ervoor zorgen dat u meer lucht binnenkrijgt terwijl u eet.

Verminder stress. Overmatige spanning kan ervoor zorgen dat u de lucht inslikt en ook brandend maagzuur veroorzaakt, wat oprispingen kan veroorzaken. Perioden van angst kunnen ook hyperventilatie veroorzaken. Hierdoor kunt u meer lucht inslikken.

Behandel een verstopte neus met een decongestivum, zoals pseudo-efedrine (Sudafed) of een zoutoplossing. Neusverstopping en sinuscongestie veroorzaakt door verkoudheid, allergieën of een sinusinfectie kunnen ervoor zorgen dat je meer lucht inslikt.

Verander je gedrag

Onderzoek wijst uit dat oprispingen soms een aangeleerd gedrag of een gewoonte kunnen zijn. Therapieën die veelbelovend zijn gebleken bij het behandelen van mensen die te veel boeren, zijn onder meer:

• diafragmatische ademhaling
• cognitieve gedragstherapie
• biofeedback

In een kleine pilotstudie kregen vijf deelnemers met chronische oprisping de opdracht om langzaam en diafragmatisch te ademen, met hun mond een beetje op een kier liggend. Toen deden ze hetzelfde terwijl ze rechtop zaten. Onderzoekers ontdekten dat dit type gedragstherapie de oprisping helemaal genas.

Wanneer maakt u een probleem?

Burking is een deel van het leven, maar het wordt als een probleem beschouwd als de symptomen frequent worden en sociale situaties verstoren. Overmatig boeren kan een teken zijn van een ernstiger medische toestand.

Toch raadplegen mensen hun dokter zelden over oprispingen.

Hoewel het meestal gepaard zal gaan met andere symptomen, kan overmatig oprispen een symptoom zijn van de volgende onderliggende aandoeningen:

GERD

Maagzuur is het belangrijkste symptoom van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), maar oprispingen zijn ook een vrij algemeen symptoom. GERD is een aandoening die ervoor zorgt dat zuur uit de maag naar boven stroomt in de slokdarm.

Andere symptomen van GORZ zijn onder meer:

• zure smaak in de mond
• Moeite met slikken
• oprispingen
• een gevoel van overmatige volheid

Helicobacter pylori

Een bacterie genoemd Helicobacter pylori (H. pylori) is de meest voorkomende oorzaak van maagzweren. De bacteriën dringen de slijmlaag van de maag binnen, waardoor de maagcellen kwetsbaarder worden voor zuren. Uiteindelijk kan zich een zweer in de maag, slokdarm of darm vormen.

Overmatig boeren is een symptoom van een maagzweer. Andere symptomen zijn onder meer:

• knagende buikpijn
• misselijkheid
• maagzuur
• opgeblazen gevoel

De behandeling omvat een combinatie van antibiotica en protonpompremmer (PPI) om de hoeveelheid zuur die uw maag produceert te verminderen.

Gastritis

Gastritis is een ontsteking van de maagwand. Een H. pylori infectie is de meest voorkomende oorzaak van gastritis, maar andere risicofactoren zijn onder andere:

• extreem alcoholgebruik
• routinematig gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's)
• tabak gebruik

De meest voorkomende symptomen van gastritis zijn:

• boeren en hikken
• misselijkheid
• braken
• een gevoel van volheid in de bovenbuik
• indigestie

Irritable Bowel Syndrome (IBS)

IBS is een chronische spijsverteringsaandoening. Het wordt gekenmerkt door een groep darmsymptomen die meestal samen voorkomen. Deze symptomen variëren van persoon tot persoon.

Voor sommige mensen is overmatig oprispen een symptoom van IBS.

Andere IBS-symptomen kunnen zijn:

• buikkrampen en pijn
• opgeblazen gevoel
• afwisselende episoden van constipatie en diarree

IBS kan in het begin moeilijk te diagnosticeren zijn, omdat de symptomen vaak die van andere aandoeningen nabootsen.

Veel mensen met IBS vinden verlichting met veranderingen in het voedingspatroon.

Lactose intolerantie

Mensen die lactose-intolerant zijn, hebben niet genoeg van een enzym dat nodig is om de lactose die wordt aangetroffen in melk en zuivelproducten te verteren.

Wanneer mensen met lactose-intolerantie melk drinken of andere zuivelproducten consumeren, komt de onverteerde lactose in de darm en interageert met bacteriën. Dit kan symptomen veroorzaken zoals:

• opgeblazen gevoel
• gas-
• diarree
• een boer laten

Als u lactose-intolerant bent en toch zuivel wilt consumeren, kunt u proberen een lactaseaanvoer te nemen om de spijsvertering te bevorderen.

Hiatal hernia

Een hiatal hernia treedt op wanneer een klein deel van de maag door het middenrif en in de borst gebied puilt. Dit type hernia komt het meest voor bij mensen ouder dan 50 jaar.

Hiatal hernia veroorzaakt meestal geen symptomen. Maar wanneer ze dat doen, zijn de meest voorkomende symptomen:

• overmatig boeren
• maagzuur
• problemen met slikken
• pijn op de borst

Een hiatale hernia kan een rol spelen bij de ontwikkeling van zowel zure reflux als GERD.

Afhalen

Burking kan worden geminimaliseerd met een paar eenvoudige levensstijl en veranderingen in het dieet. Een paar boertjes na een maaltijd zijn normaal, maar bepaalde gewoonten of omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat je veel meer boert dan dat.

Het inslikken van te veel lucht is de eenvoudigste verklaring voor oprisping. Maar zie een arts als je oprispingen onbeheersbaar zijn of gepaard gaan met maagpijn of chronische maagzuur.