Omgaan met depressie en te veel eten

Overzicht

Recent onderzoek heeft een sterke correlatie gevonden tussen depressie en te veel eten, vooral wanneer overmatig eten vreetbuien wordt. Blijf lezen voor meer informatie.

Is er een verband tussen depressie en te veel eten?

Een onderzoek uit 2012 heeft aangetoond waarom zowel stress als slecht eten verband houden met een verhoogd risico op angst en depressie. De effecten van een vetrijk dieet overlappen de effecten van chronische stress waarvan bekend is dat ze een hand spelen bij het veroorzaken van depressie. Dit kan verklaren waarom overeten - met name de vetarme, laagvoedende voedingsmiddelen die mensen meer vatbaar zijn voor eetbuien - kan leiden tot depressie.

Volgens de Angst and Depression Association of America worstelen mensen met obesitas met eetbuien meestal met een soort van psychische gezondheidsproblemen, waaronder angst of depressie.

Beide aandoeningen hebben het vermogen om de ander te veroorzaken: als overeten leidt tot gewichtstoename en een onvermogen om eetbuien te beheersen, kan een depressie volgen. Depressie zelf kan ook leiden tot te veel eten als een coping-mechanisme.

Meer informatie over oorzaken en risicofactoren voor eetstoornissen "

Symptomen van depressieve overeten

Een van de grootste symptomen van depressief overeten is om dwangmatig meer te eten dan je nodig hebt, terwijl je je nooit helemaal tevreden voelt. Dit geldt vooral als je eet voor emotionele opluchting, in tegenstelling tot eten omdat je honger hebt.

Symptomen van een chronisch probleem van overeten zijn onder meer:

• moeite hebben om te stoppen met eten
• herhaaldelijk en snel eten van grote hoeveelheden voedsel
• eten zelfs als je vol bent
• nooit tevreden voelen
• gevoelloos, emotioneel afstandelijk of apathisch tijdens het eten
• je schuldig voelen, depressief of walgen van overeten

Lees meer: ​​De beste blogs over eetstoornissen van het jaar "

Hoe stop je met depressieve overeten?

Zowel depressie als overeten kunnen worden behandeld, zelfs als ze samen voorkomen. De eerste lijn van behandeling zal zijn om therapie te zoeken. Uw therapeut kan u helpen de oorzaken van zowel overmatig eten als depressie te achterhalen en een plan maken voor de manier waarop u beide kunt behandelen.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) kan nuttig zijn voor zowel depressie als overeten. Volgens het Sheppard Pratt-behandelcentrum is dit de meest evidence-based behandeling voor volwassenen met een eetstoornis. Tijdens CGT zullen jij en je therapeut zoeken naar welke oorzaken of triggers hebben geleid tot de depressie en te veel eten, en proberen een oplossing te vinden voor zowel directe behandeling als langetermijnbeheer.

Uw therapeut kan op zoek gaan naar gewichtsbeheersing, zoals:

• voedingsbeperkingen, die kunnen leiden tot eetaanvallen
• zuiveringsgedrag
• vermijding van het lichaam, waarbij je niet naar je lichaam hoeft te kijken

Het begin van de behandeling zal zich richten op het onder controle krijgen van overeten gewoonten en het vinden van methoden om de symptomen van depressie te beheersen.

De cognitieve kant van de therapie zal zich richten op:

• negatief lichaamsbeeld
• overevaluatie van het gewicht
• problemen met de eigenwaarde
• perfectionisme

Je leert coping-mechanismen om je lichaamsbeeld te verbeteren, wat op zijn beurt de depressie kan verbeteren en de neiging tot overeten kan verminderen.

Uw therapeut of arts kan u depressiemedicatie voorschrijven, die soms beide aandoeningen tegelijk kan helpen.

Om depressie en te veel eten te behandelen, kun je ook een paar veranderingen in levensstijl aanbrengen. Uw therapeut of arts kan deze met u bespreken. Ze bevatten:

• Stress verminderen: Stress kan overeten veroorzaken en het kan depressie veroorzaken, dus het kan beide aandoeningen verergeren.
• Oefen regelmatig: Door te oefenen, kunt u zich beter voelen over uw lichaam, stress verminderen en depressie helpen verlichten.
• Vermijd verleiding: Als je weet dat je na een lange dag geneigd bent te klagen, houd dan geen slechte dingen rondslingeren. Door ze minder toegankelijk te maken, kunt u het teveel aan eten verminderen en zich richten op andere coping- en stressmanagementtechnieken.