Cafeïnepillen zijn ze slecht voor je?

Overzicht

Cafeïne is een medicijn dat werkt als een stimulerend middel op het centrale zenuwstelsel. Het komt van nature voor in planten, zoals koffiebonen, theebladeren en kolanoten.

Cafeïnepillen zijn supplementen gemaakt van cafeïne. Sommige cafeïnepillen bevatten natuurlijke cafeïne, gewonnen tijdens het brouwproces. Anderen bevatten synthetische of kunstmatige cafeïne.

Cafeïnepillen zijn niet hetzelfde als pure cafeïnepoeder. Dit is een losse substantie die in bulk wordt verkocht. De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft puur cafeïnepoeder als potentieel gevaarlijk beschouwd.

Wanneer het wordt ingenomen zoals voorgeschreven, bevatten cafeïnepillen handig de voordelen van cafeïne. Ze zijn veilig voor de meeste mensen, maar kunnen schadelijk zijn als ze in hoge doses worden ingenomen. Bepaalde mensen moeten mogelijk ook hun cafeïne-inname bekijken en beperken. Waaronder:

• mensen met cafeïnegevoeligheid
• mensen met hypertensie of hoge bloeddruk
• mensen met een hartaandoening of een snelle hartslag
• kinderen en adolescenten
• mannen en vrouwen die zwanger proberen te raken
• zwangere vrouw
• mensen met gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)

Dosering

Cafeïnepillen zijn gemiddeld tussen de 100 en 200 milligram cafeïne per portie. Dit is hetzelfde als een gemiddelde kop gebrouwen koffie.

Een portie kan bestaan ​​uit een of meer pillen, op basis van pakketaanwijzingen. Sommige cafeïnepillen zijn tijd vrij. Anderen hebben in één keer invloed op je centrale zenuwstelsel. Het is belangrijk om de aanwijzingen op de verpakking te lezen en te volgen, zodat u niet per ongeluk de aanbevolen dagelijkse dosering overschrijdt. Bij onjuist gebruik is het mogelijk een overdosis aan cafeïnepillen te geven.

Het gebruik van cafeïne tot 400 milligram per dag wordt voor de meeste mensen als veilig beschouwd. Houd er rekening mee dat deze hoeveelheid uw totale cafeïneconsumptie voor de dag vertegenwoordigt. Andere dranken dan koffie en sommige voedingsmiddelen kunnen de dagelijkse inname van cafeïne verhogen. Waaronder:

• energiedranken
• thee
• warme chocolademelk
• cola
• eiwitstaven
• chocoladerepen

Sommige medicijnen en supplementen bevatten cafeïne als ingrediënt. Zorg ervoor dat u labels controleert op items die u regelmatig opneemt.

Cafeïnepillen versus koffie

De cafeïne schok veroorzaakt door koffie heeft veel predawn ochtenden en de hele nacht werksessies gevoed sinds het voor het eerst werd gebracht naar Amerikaanse kusten in het midden van de jaren 1600. Er zijn veel redenen waarom sommige mensen hun dagelijkse kop koffie verkiezen boven cafeïnepillen en net zoveel andere redenen om pillen als alternatief te nemen. Bijvoorbeeld:

• Sommige mensen houden gewoon niet van de smaak van koffie, tenzij het gevuld is met tonnen suiker en vet van toegevoegde room. Dit kan cafeïnepillen de voorkeur geven door een energieboost te geven zonder calorieën toe te voegen.
• Koffie is zuur en kan irriterend zijn voor het maag-darmkanaal. Dit kan brandend maagzuur veroorzaken, vooral als je het zwart drinkt. Cafeïnepillen elimineren het zuur, maar cafeïne zelf kan bij sommige mensen de refluxklachten nog wel verhogen.
• Koffie bevat naast cafeïne veel componenten. Deze omvatten koffieoliën, zoals cafestol en kahweol. Deze kunnen het cholesterolgehalte bij sommige mensen verhogen. De effecten kunnen meer uitgesproken zijn bij personen die grote hoeveelheden ongefilterde koffie drinken, zoals gekookte brouwsels of espresso. Cafeïnepillen bevatten geen koffieoliën en lijken niet hetzelfde effect te hebben.
• Cafeïne is een diureticum. Zowel koffie als cafeïnepillen kunnen de urineproductie verhogen. Sommige mensen moeten de badkamer echter vaker gebruiken als ze vloeistoffen met cafeïne drinken. Dit maakt pillen een betere keuze voor mensen in bepaalde beroepen, zoals langeafstandsvrachtwagenchauffeurs, treinleiders en buschauffeurs.
• Het kan gemakkelijker zijn om het te overdrijven met cafeïnepillen dan om kop na kop koffie te drinken. Dit kan gemakkelijker leiden tot een overdosis cafeïne.

Of u nu uw cafeïne in een beker- of pilvorm kiest, het is belangrijk om te onthouden dat het een medicijn is en met mate moet worden gebruikt.

Voordelen van het innemen van cafeïnepillen

Cafeïne kan het risico op bepaalde ziekten en kankers verminderen, maar het is niet duidelijk of dit gedeeltelijk te wijten is aan de antioxidanten die in koffie worden aangetroffen.

Het centrale zenuwstelsel, inclusief de hersenen, voelt de invloed van cafeïne kort na consumptie. Dit biedt tijdelijke voordelen, zoals:

• vermindering van hoofdpijn
• snelle energieboost
• afname van depressie
• verminderde constipatie
• het vermogen om wakker te blijven
• scherpere mentale focus
• verbeterd geheugen
• verbeterde atletische prestaties
• verminderde pijnperceptie

Risico's en bijwerkingen van het innemen van cafeïnepillen

Cafeïne kan met mate voordelen bieden. Maar als je het overdrijft, kan het omgekeerde waar worden. Te veel cafeïne kan uw systeem overprikkelen of irriteren. Bijwerkingen en risico's van het innemen van te veel cafeïne omvatten:

• hoofdpijn
• zure reflux en maagklachten
• diarree
• vermindering van calciumabsorptie, waardoor verzwakte botten ontstaan
• hoge hartslag
• hoge bloeddruk
• duizeligheid
• slapeloosheid
• prikkelbaarheid
• spiertrillingen of kriebels
• zwangerschapsverlies
• verminderde vruchtbaarheid bij mannen en vrouwen

Symptomen van een overdosis cafeïne

Als u te veel cafeïne gebruikt, kan een overdosis optreden. Extreem hoge, toxische doses - zoals die geassocieerd met cafeïnepoeder - kunnen dodelijk zijn. Andere ernstige bijwerkingen geassocieerd met toxische cafeïne overdosis zijn onder meer:

• snelle, grillige hartslag
• toevallen
• braken
• desoriëntatie
• verdoving

Mildere gevallen van een overdosis cafeïne zijn meestal niet dodelijk. Milde cafeïne overdosis symptomen zijn onder meer:

• nervositeit
• onvermogen om stil te zitten
• hoge niveaus van dorst
• trillen of zich zenuwachtig voelen
• prikkelbaarheid
• koorts
• diarree
• hoofdpijn
• waakzaamheid

De afhaalmaaltijden

Bij correct gebruik kunnen cafeïnepillen u helpen wakker te blijven, alert te blijven en meer energie te geven. Het is belangrijk om cafeïnepillen te gebruiken volgens de aanwijzingen in het pakket en niet overdrijven. Cafeïne is een medicijn dat het best met mate kan worden gebruikt.