Wat is Atychifobie en hoe kun je faalangst beheren?

Overzicht

Fobieën zijn irrationele angsten die verband houden met specifieke objecten of situaties. Als je atychifobie ervaart, heb je een irrationele en aanhoudende angst om te falen.

Faalangst kan deel uitmaken van een andere stemmingsstoornis, angststoornis of eetstoornis. Je kunt ook af en toe je hele leven door atychiphobia behandelen als je een perfectionist bent.

symptomen

Niet iedereen zal dit soort angst op dezelfde manier ervaren. De ernst loopt langs een spectrum van mild tot extreem. Fobieën zoals atychifobie kunnen zo extreem zijn dat ze je volledig lam leggen, waardoor het moeilijk is om door te gaan met je taken thuis, op school of op het werk. Je mist zelfs belangrijke kansen in je leven, zowel persoonlijk als professioneel.

De andere symptomen die u bij atychiphobia kunt ondervinden, zijn vergelijkbaar met die bij andere fobieën. Ze kunnen fysiek of emotioneel van aard zijn en waarschijnlijk worden ze het meest geactiveerd wanneer u denkt aan bepaalde situaties waarin u mogelijk faalt. In sommige gevallen lijken uw symptomen helemaal uit het niets te komen.

Lichamelijke symptomen kunnen zijn:

• moeite met ademhalen
• ongewoon snelle hartslag
• beklemming of pijn in uw borst
• trillende of bevende sensaties
• duizeligheid of duizeligheid
• spijsverteringsproblemen
• warme of koude flitsen
• zweten

Emotionele symptomen kunnen zijn:

• intens gevoel van paniek of angst
• overweldigende behoefte om te ontsnappen aan een situatie die de angst veroorzaakt
• zich los van jezelf voelen
• het gevoel dat je de controle over een situatie hebt verloren
• denkend dat je kunt sterven of flauwvalt
• over het algemeen machteloos voelen over je angst

Zelf-handicaps is een andere mogelijkheid wanneer u atychifobie heeft. Dit betekent dat je zo bang bent om te falen dat je je inspanningen daadwerkelijk saboteert. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg geen groot project voor school beginnen, en daardoor uiteindelijk falen. Het idee hier is dat het beter is om te falen door niet te starten dan te falen na veel moeite te hebben gedaan.

Risicofactoren

Het is misschien moeilijk om precies aan te geven waarom u een faalangst ervaart. Er zijn verschillende risicofactoren verbonden aan het ontwikkelen van fobieën. Over het algemeen is de kans groter dat atychifobie ontstaat als:

• je hebt ervaringen uit het verleden waar je gefaald hebt, vooral als de ervaringen traumatisch waren of belangrijke gevolgen hadden, zoals het missen van een belangrijke baan
• je hebt geleerd bang te zijn voor falen door verschillende situaties
• je bent een perfectionist

Er is ook de mogelijkheid dat het kijken naar iemand anders niet heeft bijgedragen aan uw fobie. Deze situatie wordt 'observationele leerervaring' genoemd.? Als u bijvoorbeeld bent opgegroeid met een zorgverlener die bang was om te falen, kan dit ertoe leiden dat u meer geneigd bent hetzelfde te voelen.

Je kunt zelfs angst ontwikkelen na het lezen of horen van de ervaring van iemand anders. Dit wordt? Informationeel leren?

Sommige mensen zijn meer vatbaar voor angsten vanwege hun genetica. Er wordt niet veel begrepen over genetica gerelateerd aan angst, maar verschillende biologische veranderingen kunnen in de hersenen en het lichaam optreden als reactie op gevreesde stimuli.

Specifieke fobieën kunnen zowel volwassenen als kinderen treffen. Hoewel het mogelijk is voor kinderen om atychifobie te ervaren, draaien irrationele angsten op jonge leeftijd typisch rond zaken als vreemden, luide geluiden, monsters en duisternis. Oudere kinderen in de leeftijd van 7 tot 16 jaar hebben meer op realiteit gebaseerde angsten en hebben meer kans om faalangst te ervaren in verband met zaken als schoolprestaties.

Diagnose

Als je faalangst zo ernstig is dat het je dagelijkse leven begint te beïnvloeden, kun je atychifobie hebben. Een arts kan helpen om deze fobie te diagnosticeren en behandelingen voorstellen om te helpen.

Op uw afspraak kan uw arts u vragen stellen over de symptomen die u ervaart. Ze kunnen ook vragen over je psychiatrische en sociale geschiedenis voordat ze verschillende criteria gebruiken om een ​​formele diagnose te stellen.

Om een ​​diagnose van een fobie te krijgen, moet u zes maanden of langer symptomen hebben gehad.

Andere criteria zijn onder meer:

• overmatig anticiperen op situaties die angst oproepen
• onmiddellijke angstreactie of paniekaanval op situaties die angst oproepen
• zelfherkenning dat de angst ernstig en irrationeel is
• het vermijden van de situaties en objecten die angst kunnen veroorzaken

Behandeling

Behandeling voor fobieën zoals atychifobie is individueel voor elke persoon. In het algemeen is het belangrijkste doel van de behandeling om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Als u meerdere fobieën heeft, zal uw arts ze waarschijnlijk één voor één behandelen.

Behandelingsopties kunnen een of een combinatie van de volgende omvatten:

psychotherapie

Uw arts kan u doorverwijzen naar een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg voor psychotherapie. Blootstellingstherapie omvat een geleidelijke maar herhaalde blootstelling aan de dingen die u vreest in de hoop dat u uw reactie op die situaties kunt veranderen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) omvat exposure en andere hulpmiddelen om u te helpen omgaan met uw faalangst. Uw arts kan een van deze therapieën of een combinatie aanbevelen.

geneesmiddel

Psychotherapie is vaak effectief op zich, maar er zijn medicijnen die kunnen helpen. Medicijnen worden over het algemeen gebruikt als een kortetermijnoplossing voor angst en paniek in verband met specifieke situaties.

Met atychiphobia kan dit betekenen dat u medicatie neemt voor spreken in het openbaar of een belangrijke vergadering. Bètablokkers zijn medicijnen die adrenaline blokkeren door je hartslag te verhogen, de bloeddruk te verhogen en je lichaam te laten trillen. Kalmerende middelen verminderen de angst, zodat u zich kunt ontspannen.

Veranderingen in levensstijl

Het leren van verschillende aandachtsoefeningen kan je helpen om te gaan met angst of vermijding die verband houdt met je faalangst. Ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhaling of yoga, kunnen ook effectief zijn.Regelmatige lichaamsbeweging is ook een goede manier om je angst op de lange termijn te beheersen.

vooruitzicht

U kunt zelf milde atychifobie overwinnen door veranderingen in uw levensstijl. Als je faalangst extreem is en ervoor zorgt dat je veel kansen in je leven mist, overweeg dan om een ​​afspraak te maken met je arts. Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar, en de therapie heeft de neiging effectiever te zijn naarmate u er eerder mee begint.