5 tips om meer zon te krijgen, zelfs wanneer psoriasis je verlegen maakt

Veel mensen met psoriasis zijn verlegen over het blootstellen van hun huid. Vaak voelen ze zich misschien ongemakkelijk in het openbaar, of zijn ze bang voor negatieve reacties van vreemden. Dit kan emotioneel uitdagend zijn.

Daarom is het normaal dat mensen met psoriasis zich voor de zon verbergen. Maar aangezien blootstelling aan de zon de symptomen van psoriasis daadwerkelijk kan verbeteren, wilt u misschien wat tijd spenderen aan het vangen van die stralen. Hier leest u hoe u het veilig doet terwijl u uw zelfvertrouwen intact houdt.

1. Draag de juiste kleding

Iedereen kan baat hebben bij het bedekken om hun huid te beschermen tegen langdurige blootstelling aan de zon. Dit helpt zonnebrand en huidkanker te voorkomen, of je nu wel of niet leeft met psoriasis. Volgens de Skin Cancer Foundation kunnen zonneveilige kleding de ultraviolette stralen van de zon absorberen voordat ze de huid bereiken.

Maar als iemand met psoriasis, wil je misschien wat UV-stralen krijgen, met name UVB-stralen, omdat bekend is dat ze de ernst van psoriasisuitbraken verminderen. Een studie uit 2011 van mensen met psoriasis toonde onmiddellijke verbetering aan van lokale en systemische markers van ontsteking na 16 dagen van gecontroleerde blootstelling aan de zon.

Om het beste uit twee werelden te halen, kiest u voor zonbestendige kleding die nog steeds enkele UVB-stralen doorlaat naar de huid. Lichtere kleuren en stoffen met lossere draden, zoals gebleekt katoen, laten enkele stralen door.

2. Bedek andere gebieden

Om te profiteren van blootstelling aan de zon, hoeft u niet al uw huid bloot te leggen. Als een behandeling van psoriasis werkt de zon als deze direct op het gebied van de uitbraak valt. UVB-stralen helpen de groei van huidcellen vertragen. Of u nu UVB krijgt van fototherapie of van de zon, het resultaat is hetzelfde.

Wanneer je blootstelling aan de zon krijgt, heb je het extra voordeel van vitamine D. Het verandert ook de snelheid van celgroei en verhoogt het immuunsysteem, volgens de National Psoriasis Foundation.

Om het comfortniveau op het strand of in de gemeenschap te verhogen, speel je een beetje met je gevoel voor mode. Wraps, sjaals en andere accessoires kunnen de aandacht trekken van de delen van de huid die door psoriasis zijn aangetast. Probeer de psoriasis-patches gedurende een beperkte periode onbedekt te houden. Dit zal u helpen profiteren van UVB-blootstelling.

3. Tijd uw excursies

Om met natuurlijke zonnetherapie te beginnen, stelt u psoriasisplekken elke dag ongeveer 5 tot 10 minuten bloot aan middagzon. U kunt de hoeveelheid tijd stapsgewijs verhogen met stappen van 30 seconden, waarbij u uw huid zorgvuldig controleert op slechte reacties.

Als je je verlegen voelt en zelfs een paar minuten lijkt angstaanjagend, maak er dan een game van. Stream wat muziek via de koptelefoon en zie hoe vaak je het blok kunt omcirkelen voordat twee nummers zijn afgelopen.

4. Zorg dat een verklaring gereed is

Veel mensen hebben geen voorlichting over psoriasis. Vanwege dit gebrek aan kennis krijgen mensen die met de aandoening leven vaak blikken of zelfs geschrokken reacties.

Als je van plan bent om tijd door te brengen in de zon in een openbare ruimte, doe dan wat je nodig hebt om jezelf op je gemak te laten voelen. Als u snel uitlegt hoe uw huid eruit ziet, kunt u uzelf en anderen op hun gemak voelen.

5. Vraag een vriend om gezelschap

Als je je ongemakkelijk voelt, kan een vriend in de buurt wonderen doen. Vraag een goede vriend om met je mee te gaan voor wandelingen of uitstapjes naar het strand. Praten met je vriend kan ook een goede manier zijn om je gedachten te verwijderen van psoriasis.

De afhaalmaaltijden

Het is normaal dat mensen met psoriasis zich verlegen voelen wanneer ze hun huid op zonnige dagen blootstellen. UVB-stralen en vitamine D kunnen de aandoening helpen verbeteren, dus het kan de moeite waard zijn om eraan te wennen, zolang je je huid maar beschermt. Het nemen van geleidelijke stappen kan je ook helpen meer vertrouwen te krijgen in anderen en je in het algemeen beter voelen.