Olive Garden is een populair ketenrestaurant dat gespecialiseerd is in de Italiaanse keuken. Het biedt voorgerechten, salade, pasta, kip, vlees, zeevruchten en desserts.
Kost het eten bij Olive Garden voedingskosten? Lees verder om de voedingswaarde van sommige maaltijden van Olive Garden te leren kennen.
Gezonderdere menukeuzes bij Olive Garden
De gezondste maaltijden van Olive Garden zijn afkomstig van het menu Lichtere Italiaanse gerechten. Olive Garden beweert dat hun menu-items Lichtere Italiaanse gerechten zijn geïnspireerd op de Mediterrane kust van Italië, waar het dieet voornamelijk groenten, volle granen, kruiden en specerijen en olijfolie is. Klinkt goed, toch? Maar er is een vangst. Sommige items zijn een gezondere maaltijdkeuze op zichzelf, maar als je eenmaal soep, salade (met dressing), broodstengels en dessert toevoegt, stijgt het vet-, calorie- en natriumgehalte. Houd hier rekening mee bij het plannen van uw volgende Olive Garden-maaltijd.
1. Spaghetti en Marinara
Als u koolhydraten niet ziet, is traditionele spaghetti en marinara saus een van de gezondere maaltijdopties van Olive Garden.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
480
10,5 g
84g
5g
15g
730 mg
�
2. Kruidig gegrilde zalm
Deze zalm is bedekt met knoflook-kruidenboter en wordt geserveerd met parmezaan-knoflook-broccoli.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
460
28g
8g
4g
3g
570 mg
�
3. Tilapia piccata
Deze milde vis wordt gebakken in een citroen-knoflooksaus en gegarneerd met zongedroogde tomaten en kappertjes. Met parmezaan bedekte courgette maakt het gerecht compleet.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
450
24g
12g
2g
5g
1,010mg
�
4. Kip piccata
Deze entr? E is gebakken in een citroen-knoflooksaus en gegarneerd met zongedroogde tomaten en kappertjes. Courgette-crusted courgette wordt geserveerd aan de zijkant.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
530
26g
12g
3g
6g
1,260mg
�
5. Knoflookrozemarijnkip
Kipborsten worden gemarineerd in gekarameliseerde knoflookteentjes en aardachtige rozemarijn voor dit gerecht. Het wordt geserveerd met verse spinazie voor een dosis vitamine K. Het komt ook met knoflook-parmezaan aardappelpuree.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
540
19g
29g
4g
6g
1,630mg
�
6. Garnalenscampi
Voor dit gerecht wordt garnalen gebakken in een knoflooksaus en gegooid met angel hair pasta, tomaten en asperges.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
570
24g
60g
5g
6g
1,800mg
�
7. Huissalade (zonder croutons) met magere dressing en minestrone soep
Olijftuin is beroemd om hun huissalade en broodstengels. In combinatie met minestrone-soep is het een gezondere maaltijd, hoewel het natriumgehalte hoog is. Laat de broodstengel weg om het natrium, vet en calorieën te verminderen. Merk op dat dit een portie van elk omvat; extra salade, soep of broodstengels komen op.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
350
8g
56g
6g
9g
1,990mg
�
8. Chocolademoussecake
Hoewel deze cake niet gezond kan worden genoemd, is het een van de lichtere dessertopties van Olive Garden.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
380
22g
39g
3g
26g
220 mg
�
9. Aardbeien en witte chocoladetaart-dolcini
Dolcini zijn minidesserts die de perfecte grootte hebben om je zoetekauw aan het einde van een maaltijd te stillen. Er zijn een paar dolcini-opties, maar de cake met aardbeien en witte chocolade is het lichtst.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
190
11g
22g
<1g
17g
90mg
�
Een voorproefje van de minst gezonde menu-items bij Olive Garden
Als je gezond wilt eten, wil je misschien deze menu-items van Olive Garden vermijden.
1. Kip Alfredo
Alles met kaasachtige Alfredo-saus gemaakt van boter en room zit vol met vet en calorieën. Olive Garden's Chicken Alfredo is geen uitzondering. Het overschrijdt verreweg uw gehele aanbevolen dagelijkse inname van vet, veel van het verzadigde vet.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
1,480
94g
95g
4g
9g
1,950mg
�
2. Worst vol gigantische rigatoni
Voor deze maaltijd, is grote Rigatoni pasta gevuld met worst en gegarneerd met gesmolten mozzarella en vlees saus.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
1,020
60g
58g
4g
14g
2,740mg
�
3. Klassieke calamari
Gefrituurde calamares worden geserveerd met marinara en een parmezaanse pepersaus voor dit voorgerecht.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
1,165
81.5g
76g
6g
8g
2,940mg
�
4. Vijf Italiaanse kaasfondue
Fondue is een traktatie voor je smaakpapillen, maar niet zozeer je taille. Deze fondue is gemaakt met vijf soorten kazen en wordt geserveerd met breadstick crostini.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
760
48G
41g
2g
2g
1,890mg
�
5. Lasagna fritta
Dit recept neemt klassieke lasagne over door het te frituren en aan te vullen met een Alfredo-saus.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
1,070
71g
73g
5g
4g
1,650mg
�
6. Kipparmigiana
Dit gerecht is een Italiaanse favoriet. Twee kippenborsten worden gepaneerd met parmezaanse kaas, gefrituurd en bedekt met gesmolten kaas en marinara. Het wordt geleverd met een kant van pasta.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
1,060
52g
86g
7g
16g
2,980mg
�
7. Gestoofd rundvlees en tortellini
Gestoofd rundvlees, Portobello-champignons, tortellini gevuld met asiago-kaas en een marsala-saus van basilicum vormen deze maaltijd.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
1,120
58g
83g
6g
16g
2,370mg
�
8. Steak gorgonzola alfredo
Deze entr? E bevat steakmedaillons gegooid met fettucine Alfredo, spinazie en gorgonzola kaas. Het is een van de gezondste keuzes van Olive Garden.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
1,380
85g
88g
6g
8g
2,810mg
�
9. Lasagne van chocoladekaramel
Lagen chocolade, biscuitgebak, karamel en vla vormen deze zoete traktatie. De voedingswaarde weerspiegelt de decadentie.
calorieën
Dik
Koolhydraten
Vezel
Suiker
Natrium
720
45g
72
2g
68g
70mg
�
het komt neer op
Het zou moeilijk zijn voor Olive Garden om te beweren dat de meeste maaltijden voedzaam zijn. Veel menu-items komen in de buurt van of overtreffen de totale aanbevolen dagelijkse waarden van natrium, vet en calorieën zelf. Maar als je kijkt naar wat je de rest van de dag eet, kun je bij Olive Garden genieten van een gezondere maaltijdkeuze zonder je gezonde eetplan te schaden.
Om te besparen op lege calorieën, drink water of ongezoete ijsthee bij uw maaltijd. Snijd koolhydraten door verse groenten in de plaats te stellen voor aardappelen. Snijd calorieën, vet en natrium door uw maaltijd te delen of slechts de helft ervan te eten. Breng de rest naar huis om te genieten van de volgende dag.
Share
