De voedingsfeiten voor Olive Garden Restaurantmaaltijden

Olive Garden is een populair ketenrestaurant dat gespecialiseerd is in de Italiaanse keuken. Het biedt voorgerechten, salade, pasta, kip, vlees, zeevruchten en desserts.

Kost het eten bij Olive Garden voedingskosten? Lees verder om de voedingswaarde van sommige maaltijden van Olive Garden te leren kennen.

Gezonderdere menukeuzes bij Olive Garden

De gezondste maaltijden van Olive Garden zijn afkomstig van het menu Lichtere Italiaanse gerechten. Olive Garden beweert dat hun menu-items Lichtere Italiaanse gerechten zijn geïnspireerd op de Mediterrane kust van Italië, waar het dieet voornamelijk groenten, volle granen, kruiden en specerijen en olijfolie is. Klinkt goed, toch? Maar er is een vangst. Sommige items zijn een gezondere maaltijdkeuze op zichzelf, maar als je eenmaal soep, salade (met dressing), broodstengels en dessert toevoegt, stijgt het vet-, calorie- en natriumgehalte. Houd hier rekening mee bij het plannen van uw volgende Olive Garden-maaltijd.

1. Spaghetti en Marinara

Als u koolhydraten niet ziet, is traditionele spaghetti en marinara saus een van de gezondere maaltijdopties van Olive Garden.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
480	10,5 g	84g	5g	15g	730 mg

�

2. Kruidig ​​gegrilde zalm

Deze zalm is bedekt met knoflook-kruidenboter en wordt geserveerd met parmezaan-knoflook-broccoli.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
460	28g	8g	4g	3g	570 mg

�

3. Tilapia piccata

Deze milde vis wordt gebakken in een citroen-knoflooksaus en gegarneerd met zongedroogde tomaten en kappertjes. Met parmezaan bedekte courgette maakt het gerecht compleet.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
450	24g	12g	2g	5g	1,010mg

�

4. Kip piccata

Deze entr? E is gebakken in een citroen-knoflooksaus en gegarneerd met zongedroogde tomaten en kappertjes. Courgette-crusted courgette wordt geserveerd aan de zijkant.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
530	26g	12g	3g	6g	1,260mg

�

5. Knoflookrozemarijnkip

Kipborsten worden gemarineerd in gekarameliseerde knoflookteentjes en aardachtige rozemarijn voor dit gerecht. Het wordt geserveerd met verse spinazie voor een dosis vitamine K. Het komt ook met knoflook-parmezaan aardappelpuree.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
540	19g	29g	4g	6g	1,630mg

�

6. Garnalenscampi

Voor dit gerecht wordt garnalen gebakken in een knoflooksaus en gegooid met angel hair pasta, tomaten en asperges.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
570	24g	60g	5g	6g	1,800mg

�

7. Huissalade (zonder croutons) met magere dressing en minestrone soep

Olijftuin is beroemd om hun huissalade en broodstengels. In combinatie met minestrone-soep is het een gezondere maaltijd, hoewel het natriumgehalte hoog is. Laat de broodstengel weg om het natrium, vet en calorieën te verminderen. Merk op dat dit een portie van elk omvat; extra salade, soep of broodstengels komen op.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
350	8g	56g	6g	9g	1,990mg

�

8. Chocolademoussecake

Hoewel deze cake niet gezond kan worden genoemd, is het een van de lichtere dessertopties van Olive Garden.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
380	22g	39g	3g	26g	220 mg

�

9. Aardbeien en witte chocoladetaart-dolcini

Dolcini zijn minidesserts die de perfecte grootte hebben om je zoetekauw aan het einde van een maaltijd te stillen. Er zijn een paar dolcini-opties, maar de cake met aardbeien en witte chocolade is het lichtst.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
190	11g	22g	<1g	17g	90mg

�

Een voorproefje van de minst gezonde menu-items bij Olive Garden

Als je gezond wilt eten, wil je misschien deze menu-items van Olive Garden vermijden.

1. Kip Alfredo

Alles met kaasachtige Alfredo-saus gemaakt van boter en room zit vol met vet en calorieën. Olive Garden's Chicken Alfredo is geen uitzondering. Het overschrijdt verreweg uw gehele aanbevolen dagelijkse inname van vet, veel van het verzadigde vet.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
1,480	94g	95g	4g	9g	1,950mg

�

2. Worst vol gigantische rigatoni

Voor deze maaltijd, is grote Rigatoni pasta gevuld met worst en gegarneerd met gesmolten mozzarella en vlees saus.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
1,020	60g	58g	4g	14g	2,740mg

�

3. Klassieke calamari

Gefrituurde calamares worden geserveerd met marinara en een parmezaanse pepersaus voor dit voorgerecht.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
1,165	81.5g	76g	6g	8g	2,940mg

�

4. Vijf Italiaanse kaasfondue

Fondue is een traktatie voor je smaakpapillen, maar niet zozeer je taille. Deze fondue is gemaakt met vijf soorten kazen en wordt geserveerd met breadstick crostini.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
760	48G	41g	2g	2g	1,890mg

�

5. Lasagna fritta

Dit recept neemt klassieke lasagne over door het te frituren en aan te vullen met een Alfredo-saus.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
1,070	71g	73g	5g	4g	1,650mg

�

6. Kipparmigiana

Dit gerecht is een Italiaanse favoriet. Twee kippenborsten worden gepaneerd met parmezaanse kaas, gefrituurd en bedekt met gesmolten kaas en marinara. Het wordt geleverd met een kant van pasta.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
1,060	52g	86g	7g	16g	2,980mg

�

7. Gestoofd rundvlees en tortellini

Gestoofd rundvlees, Portobello-champignons, tortellini gevuld met asiago-kaas en een marsala-saus van basilicum vormen deze maaltijd.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
1,120	58g	83g	6g	16g	2,370mg

�

8. Steak gorgonzola alfredo

Deze entr? E bevat steakmedaillons gegooid met fettucine Alfredo, spinazie en gorgonzola kaas. Het is een van de gezondste keuzes van Olive Garden.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
1,380	85g	88g	6g	8g	2,810mg

�

9. Lasagne van chocoladekaramel

Lagen chocolade, biscuitgebak, karamel en vla vormen deze zoete traktatie. De voedingswaarde weerspiegelt de decadentie.

calorieën	Dik	Koolhydraten	Vezel	Suiker	Natrium
720	45g	72	2g	68g	70mg

�

het komt neer op

Het zou moeilijk zijn voor Olive Garden om te beweren dat de meeste maaltijden voedzaam zijn. Veel menu-items komen in de buurt van of overtreffen de totale aanbevolen dagelijkse waarden van natrium, vet en calorieën zelf. Maar als je kijkt naar wat je de rest van de dag eet, kun je bij Olive Garden genieten van een gezondere maaltijdkeuze zonder je gezonde eetplan te schaden.

Om te besparen op lege calorieën, drink water of ongezoete ijsthee bij uw maaltijd. Snijd koolhydraten door verse groenten in de plaats te stellen voor aardappelen. Snijd calorieën, vet en natrium door uw maaltijd te delen of slechts de helft ervan te eten. Breng de rest naar huis om te genieten van de volgende dag.